באיזו שעה של היום עדיף לרוץ? טיפים וטריקים עבור ספורטאים למתחילים

זה לא סוד כי כושר רבים ספורטאים ומאמנים מומלץ לשמור את הגוף בצורה של ריצה סדירה. אפילו כמה קילומטרים בזמנים המרחקים כמה שבוע לא רק לשפר את בריאותם אלא גם להשפיע בצורה משמעותית על מצבו הפיזי. אבל כל הרצים מתחילים המיוסרת אותה השאלה: באיזו שעה של היום עדיף לרוץ? מאמר זה ינסה לענות על השאלה הזאת ושאלות נוספות ממתחילים.

ריצה היא הדרך הפשוטה, הזולה והיעילה ביותר כדי לשמור על גופך בכושר גופני טוב. בנוסף, הודות ג'וגינג היומי יכולה להיפטר של שניים או שלושה קילוגרמים מיותרים, שוב להרגיש בטוח ביכולות שלהם ולהתחיל ליהנות מדי יום. אבל בואו נחשוב על מה חסרונות מסתיר את ההליכון, ומה שאלות להגדיר עצמה כל מצטרף חדש?

באיזו שעה של היום עדיף לרוץ מתחיל? ראשית כל זה תלוי בלוח הזמנים היומי שלך, המטרות וניצול הזמן. אם את מאחרת, אתה צריך לא תענון הגוף שלך רץ חמש שעות העלייה שחר - גישה זו אינה אלא לחץ חמור, הגוף שלך יביא. מומחים רבים ממליצים לרוץ בכל שעה משעות היום, כי הוא מושלם עבור הגוף שלך. גלו מה זמן של היום הוא טוב ביותר כדי להפעיל אותו אתה יכול לדגום שיטה. עבור זה מספיק כדי לנסות לארגן לריצה בשעות הבוקר המוקדמות, בשעות אחר הצהריים ובערב.

ככלל, אנשים שמשקרים באזור של עשרים ושתיים שעות ולהתעורר בסביבות שש או שבע בערב, ריצת הבוקר הטובה לפני ארוחת הבוקר. התחממות זו לא תהיה רק ביום בטון מעולה, אלא גם לעזור לאבד כמה קילוגרמים מיותרים. אם הצלחת לשרוד לריצות בוקר שתיים או שלוש (על שמו של ההכשרה הראשונה הוא הקשה ביותר לתת לגוף), אז סביר להניח, אתה צריך להפעיל אותו לפני ארוחת בוקר. על השאלה, וזה לא מזיק אם לרוץ בבקרים, ספורטאים רבים לפגוש אותו - הם מצטטים את הדוגמא של שנותיו של ריצת ניסיון, ואתה בטוח יכול להקשיב לתשובה כזאת.

מ ריצות הצהריים רבים מבוגרים נוטים לוותר בגלל עומס העבודה היומי ואת לוח הזמנים העמוס. עם זאת, דוחה לחלוטין את האפשרות הזו אינה הכרחית. לדוגמה, במהלך סוף השבוע, אתם יכולים לנסות לעשות ריצת הצהריים ממרחק רב - חמישה קילומטרים או יותר (זה הכל תלוי בהכנה של הרץ), אשר ניתן לחזור על בסיס שבועי ולהשוות את התוצאות שהתקבלו בסופו של דבר. אבל אל תשכחו כי בשיא הקיץ, כאשר טמפרטורות בשמש מגיעות הדמויות המזעזעות ריצה עדיפה להימנע ולהעבירם זמן קריר היום.

אבל באיזו שעה של היום עדיף לרוץ, אם בבוקר הוא רץ עסוק או טירון מאוד בשל לעבוד פשוט לא יכול להקדיש את זמנם ריצה עם שחר? אל תזלזלו לרוץ קבוע בשעות הערב. כמובן, משהו כמו ריצה ייתן בבוקר, אבל עדיין בערב לרוץ הרבה יותר שימושי של יושב מול הטלוויזיה עם בקבוק בירה או עוגה טעימה!

אם שגרת היומיום שלך מבטלת את האפשרות לריצה בבוקר, לנסות לרוץ בלילה, אבל זה צריך להיעשות לפחות שעה אחת לאחר ארוחת שעות לפני השינה.

באופן כללי, התשובה לשאלה, באיזו שעה של היום עדיף לרוץ, תלוי לחלוטין במצב והתגובה שלך לרוץ בזמנים שונים. אבל הדבר העיקרי שיש לזכור כי נכנס לתוך הרגל של ריצה רגילה בכל עת של היום הוא הרבה יותר יעיל מאשר לא!