התעמלות עבור Avetisov עבור העיניים: תיאור של הטכניקה, תרגילים, יעילות ומשוב

כפי שאתה יודע, כל מחלה עדיף למנוע מאשר לטפל. זו הסיבה למניעת חריגות חזותית צריך להתחיל כבר בגיל הגן. במאמר זה נתאר בפירוט כיצד התעמלות עובדת על פי אבטיסוב לעיניים, ואנו נכיר את עצמנו במכלול התרגילים הבסיסי.

קצת על המחבר

פרופסור אדוארד אטיסוב בעבודתו הקדיש תשומת לב רבה למניעת ליקוי ראייה אצל ילדים ומבוגרים. במשך שנים רבות חקר את בעיית קוצר הראייה והפזילה. המדען פיתח כיוונים מבטיחים חדשים ברפואת עיניים, פרסם יותר מ -300 עבודות, ייסד את בית הספר שלו והיה המנהיג המדעי של מדענים מפורסמים רבים. בהתבסס על המחקר שלו, אדוארד ס 'פיתחה טכניקה המסייעת להפחית את המתח בעין לאחר עומסים כבדים (קריאה, עבודה מול המחשב). קומפלקס התרגילים הפשוטים מאפשר לא רק לעצור את נפילת הראייה, אלא גם לתרום לשיפור.

התעמלות לעיני פרופ 'אבטיסוב

קומפלקס התרגילים, שפותח על ידי המדען, כולל תנועות פשוטות של גלגל העין, אשר מיוצרים בקצב איטי ובינוני. תנאי חשוב לאפקטיביות של הטכניקה הוא סדירות ועלייה הדרגתית של העומס. הקומפלקס של התעמלות חזותית יכול להיות מחולק לשלושה בלוקים.

הבלוק הראשון של התרגילים

כדי למקסם את האפקט, אתה צריך להתחיל להתאמן בסביבה שקטה, כאשר אין עסק דחוף. כל המתחם יושב:

• סגור את העיניים שלך חזק ככל שתוכל ולהישאר במצב זה למשך כמה שניות. פתח את העפעפיים שלך, להירגע לחזור על רצף של פעולות עוד כמה פעמים.
• במשך עשר שניות, למצמץ בקצב מואץ. לאחר מכן, להירגע ולהמשיך לעשות תרגילים.
• הנמיכו את אצבעות האצבעות שלכם לעפעפיים סגורים ועסו אותן בעדינות בתנועה מעגלית. זכור כי התנועות לא צריך להיות אינטנסיבי מדי. משך הפעולה הוא דקה אחת.
• המשך לשבת בעיניים עצומות, לשים שלוש אצבעות על העפעף ולהתחיל בעדינות לחיצה על גלגל העין. חזור על הפעולות שלך מספר פעמים.
• לחץ על האצבעות שלך על הגבות שלך ולהתחיל לסגור את העיניים דרך התנגדות.

התעמלות לעיניים על ידי הטכניקה של Avetisov מאפשרת לשפר את זרימת הדם באזור העין ומקדם הרפיה בשרירים. למרות הפשטות לכאורה, חולים מציינים כי זה לא מתאים לכולם לעשות את התרגילים כראוי. לכן, זכור כי הדבר העיקרי כאן הוא לא מהירות, אבל עלייה הדרגתית של העומס.

הבלוק השני

המתחם מורכב גם בישיבה. כדי להשיג את התוצאה הרצויה, עליך לשמור על המיקום המקורי ולמנוע תנועות מיותרות. התעמלות עבור Avetisov לעיניים חוזרת על עצמה שמונה או עשר פעמים.

• תסתכל על התקרה, ואז בעדינות להסתכל למטה. קח את הזמן שלך - התנועה של העיניים צריך להיות חלק.
• תסתכל על הנקודה שנבחרה בצד שמאל, ולאחר מכן בצד שמאל. שים לב כי בעת ביצוע משימה זו, אתה צריך לשבת בשקט ולא להפוך את הראש.
• הזז את התצוגה באלכסון מהפינה העליונה של החדר לתחתית.
• תאר לעצמך שיש לך מעגל גדול מולך ולהתחיל להציץ בו בהתחלה, ולאחר מכן בכיוון ההפוך.

ביצוע קבוע של משימה זו יחזק את שרירי המנוע של העין.

הבלוק השלישי

בניגוד לקומפלקסים הקודמים, יש לבצע זאת בעת שעמד.

• משוך את היד שלך מולך, הסתכל על האצבע שלך והסתכל.
• תביא את האצבע לאף, ואז לאט לאט לקחת אותו קדימה. לפקוח עין על תנועה חלקה זו.
• חזור על התרגיל אותו, אך סגור עין אחת ביד. לאחר מכן, לחזור על פעולה זו, אבל לכסות את העין השנייה עם כף היד שלך.
• כדי לבצע את המשימה הבאה, אתה צריך לעמוד ליד החלון. צייר נקודה על הזכוכית או דבק חתיכת סרט צבעוני. דגש על הסימן, ואז להסתכל לתוך המרחק. תרגיל זה מתבצע משקפיים או עדשות מגע (אם יש לך, כמובן, יש).

בשל ביצוע תדיר של המתחם, אתה יכול לשפר את המיקוד.

התעמלות על העיניים של אטיסוב לילדים

אדוארד סרגייביץ 'האמין כי אחד היתרונות העיקריים של השיטות שלו הוא יעילות בגיל בית הספר. אבל בתקופה זו התלמידים חווים הרבה מתח - הם קוראים, כותבים ומציירים הרבה. הוסיפו לזה ישיבה ממושכת מול המחשב או הטאבלט, וצפו בטלוויזיה וסגנון חיים בלתי פעיל. כתוצאה מכך, תלמידים רבים חווים בעיות עיניים ומתחילים ללבוש משקפיים. כדי למנוע את ההשפעות המזיקות של עומסים גבוהים יעזור התעמלות לעיניים על השיטה של Avetisov. עם זאת, יש לזכור כי יש צורך לחזור על כל קבוצות התרגילים היומי, ולא פעם אחת. כדי לקבל את התוצאה הרצויה, הילד הראשון צריך להיות פיקוח, ולאחר מכן כדי להבטיח שהוא באופן עצמאי מבצע התעמלות. באופן אידיאלי, התלמידים צריכים ללמוד להשהות ולתרגל הפסקות בין השיעורים, תוך קריאה או משחק משחקי מחשב.

איך ההתעמלות עובדת בעיני אטיסוב? ביקורות

מומחים טוענים כי טכניקה זו היא גדולה למניעת ליקוי ראייה. בנוסף, הוא מטפל קוצר ראייה בחולים שקיבלו את המחלה כתוצאה של עייפות, אורח חיים שגוי הרגלי ויזואלי שלילי. לכן, הרופאים ממליצים מאוד לפנות למומחה אם אתה מרגיש כי החזון שלך החל להתדרדר. התעמלות עבור Avetisov עבור העיניים היא נפלאה לילדים ומורים רבים משתמשים כמה תרגילים במהלך השיעור, כך שילדים יכולים להירגע ולנוח. הורים ומורים מציינים כי תלמידים אשר מבצעים באופן קבוע מספר תרגילים פשוטים, לא רק מפסיקים להתלונן על ראייה ירודה, אלא גם מתחילים ללמוד טוב יותר. ניתן להסביר תופעה זו בכך שהילד נעשה יותר ויותר, מתחיל לחשוב על בריאותו ומנסה פחות להתעייף.

מסקנה

נשמח אם המאמר שלנו שימושי עבורך בעתיד. כפי שאתה יכול לראות, התעמלות עבור Avetisov עבור העיניים יש מספר יתרונות על פני מערכות פופולריות אחרות. ראשית, הוא פותח על ידי מומחה בתחום שלו, מוכר בכל העולם כמו מדען ומורה. שנית, המתודולוגיה כוללת תרגילים פשוטים והמלצות ברורות לביצועם. ולבסוף, שלישית, זה לא דורש ציוד נוסף או תרופות יקרות. הדבר היחיד שנדרש ממך הוא לבצע באופן קבוע את התרגילים המוצעים. התוצאה לא תהיה ארוכה לבוא. גם אם אתה לא יכול לשפר את הראייה שלך, אז לפחות אתה תרגיש הרבה יותר טוב.