יום רע? טיפים 10 אלה יסייעו לך לתקן את המצב

כל אחד מאיתנו חי את האירוע של יום רע. במקרה זה, אנו עשויים להרגיש כי הוא לא רק הבוס או בן הזוג לקח את הנשק, מסיבה כלשהי עלינו, אבל העולם כולו הפך להפוך את המצב גרוע יותר. בוודאי, למעשה זה לא. עם זאת, ברגעים אלה אנו להחזיק בדעה שונה. אנו מציעים לכם 10 טיפים שיעזרו לשפר את המצב.

קח הרוח הרעה שלך

במבט ראשון, זה נראה די הגיוני. עם זאת, מומחים מאמינים כי הדבר הראשון שעליך לנקוט רוח הרעה שלך כמובן מאליו. זה יעזור לך להימנע אשליות נוספות ולחזור אל הרגע הנוכחי.

מנצלת את המצב כדי לבצע חלק מהמשימות

לדברי פסיכולוגים, במקרים מסוימים, מצב רוח רע ורגשות שליליים אפילו יכולים להיות שימושיים. לפיכך, על פי המחקר, אנשים שמרגישים עצב, יכולת טובה יותר להתמודד עם משימות הדורשות תשומת לב לפרטים, כמו גם באופן יעיל יותר לנהל משא ומתן מאשר עמיתיהם המאושרים שלהם. אז לכוון את הרגשות שלך בכיוון הנכון!

תחשוב על תפקידך המצב

זה לא יעזור רק כדי להבין מדוע יום רע, אלא גם כדי למנוע את הישנותה בעתיד. כמובן, אתה יכול פשוט להפוך לקורבן של נסיבות. לעתים קרובות, לעומת זאת, אנחנו משחקים תפקיד חשוב בהתמודדות עם גורם הבעיות והצרות שלהם. עם זאת, מנסה לא להאשים את עצמך. רק לנסות להסתכל על המצב מבחוץ, וכדי לחלץ ממנה לקח לעתיד.

דגש על הכרת תודה

זהו תרגיל מאוד פשוט אך יעיל. רק להכין רשימה של מה גורם לך להרגיש אסירי תודה. אז אתה יכול לכתוב שהיום האזנת השיר האהוב שלך, שתמיד גורם לך רגשות חיוביים, או להצביע על משהו יותר גנרי. אתה יכול לנצל את ההזדמנות כדי לתאר בהרחבה את המחשבות שלך, הרגשות, ואת המטרות. אחרי הכל, מחקרים מראים כי כתיבת יומן עוזרת להפחית את הלחץ.

שאל חבר ללכת איתך

ושהייה חיצונית יכול לשפר את מצב הרוח. ואם חברה זו תהיה אחת, זה רק יגביר את ההשפעה. בנוסף לזה תוכל לדון במצב וכדי לקבל תמיכה, וכנראה עצה טובה.

לבלות זמן עם החבר הפרוותי

מספר מחקרים הראו כי אנשים שיש להם חיות מחמד נוטים להישאר במצב רוח טובה יותר. לכן, אם אין לך חיית מחמד, אז ללכת לבקר חבר ולשחק עם החתול או הכלב שלו. זה גם רעיון טוב יהיה ביקור במקלט לבעלי חיים. אולי אתה לא יכול פשוט לעשות משהו כדי לעזור מסכנים, אבל גם רוצה לקחת אחד מהם הביתה.

תן לעצמך קצת זמן

כמובן, חשוב לא להשאיר את הכל בעצמו, במידת הצורך, לבקש עזרה מהמשפחה או חברים. עם זאת, לפעמים אנחנו פשוט צריכים להתרחק מהכל ולהיות לבד. כך, למשל, אתה יכול להזמין פיצה ולצפות בפרק חדש של הסדרה האהובה עליך. בקיצור, לעשות משהו פשוט, אבל זה מביא לך הנאה.

רכבת

רעיון נהדר יהיה ספורט. כך, למשל, אם אתה בא למכון הכושר במצב רוח רעה, לנסות לשים את כל האנרגיה שלילית אימונים. אין ספק, בקרוב מאוד תוכל להרגיש טוב יותר, וחיים יהיו ניצוץ עם צבעים חדשים.

תחשוב על העתיד

אם אתה רדוף מחשבות שנכשלים או עשה טעות איומה, אז לחשוב על מה זה באמת כל כך חשוב שזה יהיה בעוד כמה ימים, שבועות או חודשים? אם התשובה היא לא, וגם אין טעם לדאוג.

תסתכל על המצב עם אופטימיות

חשוב מאוד בכל לנסות לראות את ההיבטים החיוביים. לכן, גם אם לא היה מצב ללא שמחה, אתה צריך לעשות כל מאמץ כדי להבין את הסיבות שלה ולהתחיל לשקול בנסיבות אלה כחוויה רבה ערך שתעזור לך בעתיד בחייך.