כיצד להיפטר של נדודי שינה - נקודת המבט של הרפואה הקלאסית המסורתית

1/5 מאוכלוסיית העולם אינו יודע כיצד להיפטר של נדודי שינה וכל לילה סובל ממחסור חמור בשינה. בכל מדינה, והשני אומלל עם איכות השינה שלהם. פסיכולוגים אומרים כי הגורם החשוב ביותר של הפרעות שינה הוא מתח עצבים, עומס פסיכולוגי שונה ומתח. וכל זה בתוך עולם מודרני של שפע.

אנשים עם רגישויות עצבים גבוהות להרגיש מופרע לישון אפילו על הסיבות הקטנות הפעוטות ביותר, ואל תנסו אפילו לברר, מה שעוזר עם נדודי שינה. זהו ארוך ומתיש, כאשר שינה עמוקה אינה מלווה לעתים קרובות על ידי חלומות חיים וצבעוניים, לעתים קרובות עם סיוטים.

נדודי שינה יכולים להיגרם על ידי מחלות שונות המלוות הפרעות שכיחות של מערכת העצבים או זרימת הדם, כמו גם התקפות של קוצר נשימה, שיעול. לעתים קרובות אנשים מרגישים התקפי נדודי שינה, וזה הזמן ורבים עוסקים בעבודה אינטלקטואלית. ביניהם יש אוהדים רבים להתעודד קפה, תה או אלכוהול חזק. אבל זה רק לזמן הביטול עייפות, עייפות לא מתבטלת לגמרי, אלא להפך, ממשיך לגדול. אין ספק, חוסר השינה מעורר בעיות רבות - עצבנות, מתח ודיכאון, מערכת חיסונית מוחלשת, ירידה בביצועים. אבל בינתיים את הצורך בשינה הוא די בודד. אבל יש משך מותר שינה - זה לפחות 5.5-9 שעות.

הגוף האנושי צריך לעמוד בתקנות מסוימות של היום, וזה יכול להיות מוגדר השעון הפנימי האישי שלך לישון באותו הזמן בכל לילה. מי סובל מנדודי שינה, מחפש את דרכו המיוחדת של גאולה, וזה דווקא מתאים לו.

אבל כדאי לזכור כמה כללים פשוטים כאשר מחפשים דרך להיפטר נדודי שינה: אל תפגעו בכל מקרה כדורי שינה. הם רק גורמים להתמכרות. אז אחרי 2 שבועות של נדודי שינה יחזור שוב, אפילו עם נקמה.

כיצד להיפטר של נדודי שינה (במונחים של הרפואה הקלאסית)

• לשמור על טמפרטורה נורמלית בחדר השינה (16-19 מעלות צלזיוס).
• אמבטיה חמה יש השפעה מרגיעה טובה. יש צורך להוסיף לאמבט קומץ מלח ים וכמה שמנים ארומטיים.
• הימנע יותר מדי ג'אנק פוד, פעילות גופנית מאומצת ואלכוהול מדי עבור לפחות 4 שעות לפני השינה. עם זאת, חטיף קל לפני השינה עדיין לא כואב.
• אל תעשנו! לאחר עישון מעודד ייצור אדרנלין פעיל. כמו כן, במקום קפה עדיף לשתות קמומיל ותה, אשר ידועה בתכונותיה המרגיעות.
• אין צורך לצפות בטלוויזיה לפני השינה כך מלא מידע שלילי לעורר את מערכת העצבים, הוא הרבה יותר טוב להקשיב טוב מוסיקה רגועה.
• קרינה אלקטרומגנטית מן מכשירי חשמל ביתיים יכולה לתרום פר של שינה אנושי.

כיצד להיפטר של נדודי שינה (מנקודת המבט של הרפואה המסורתית)

אין אף אחד תרופה לנדודי שינה בלי כדורי שינה:

• לשתות את כוס לילה 1 של מים חמים מתוקים או חלב חם, אבל לא תה.
• ובכן לעזור שפשוף שמנים צמחיים של הפוסה העורפית, ומשפשף כפות שמן, מפרקי עקבות.
• גלולות השינה הטובות - הדבש. ממיסים בתוך כוס מים רותחים כפית קטנה של דבש ומיץ מחצי לימון. לשתות עד 3 פעמים.
• נדודי שינה הנגרמות מלחץ דם גבוה יכול להתבטל מלפפון חמוץ עם דבש: דבש בכפית על כוס קטנה של מלח.
• אתה יכול לשתות חליטה חמה של ולריאן הלילה.
• דיאטה של פרות וירקות טריים היא גם השפעה חיובית על המאבק נגד נדודי שינה.
• שיפשפתי את כפות הרגליים והידיים שמן אשוח גם עוזר לשינה.
• זרעי שמיר יכולים להיות חדורים במים רותחים, זן ולשתות p / יום כוס 3 שלישי.