המרוויח הכי טוב: דרישות על הרכב, המלצות לשימוש בשילוב עם תוספים אחרים

למתחילי פיתוח גוף קרובות כי רק נכנסו לחדר, לא יודעים את התשובות לשאלות רבות וחשובות. כיצד לבצע תרגילים מסוימים? מה דיאטה לציית? כמה פעמים בשבוע אתה צריך לעשות? ועוד רבים אחרים ... מאמר זה יוקדש מזון, כלומר, תזונה וספורט המרכיב אותו - גיינר.

מהי תזונה וספורט? רוב המצטרפים החדשים מבולבלים לעתים קרובות זה עם סטרואידים אנבוליים, אשר די מושפעים במידה רבה על ידי המערכת ההורמונלית של גבר. עם זאת, במציאות זה לא. תזונת ספורט - היא תוסף תזונה שעוזר לספורטאי כדי לפצות את השיעור החסר של פחמימות וחלבונים, אשר כל כך נחוצים הגיוס של מסת שריר. עכשיו נדבר על בפירוט גיינר יותר - תוספי חלבון פחמימה המשמש לעתים קרובות על ידי מפתחי הגוף powerlifters "על המשקל".

המרוויח הכי טוב צריך להיות מורכב 60-70 פחמימות אחוז, ו 20-30 אחוזים חלבון. אין צורך לזהות המרוויח חלבון, כי בחשבונות החלבון האחרונים עבור 80-90 אחוז. בדרך כלל, הבסיס הוא מלטודקסטרין המרוויח, אשר מורכב ממולקולות גלוקוז. תכונה זו מסבירה את כמות קלוריות הגבוהה של הכנת קוקטיילים המרוויח המשימה העיקרית - העלייה המהירה במשקל. עם זאת, יש אחד "אבל". קריאטין הוא לא מומלץ לקחת endomorphs, כלומר, אנשים עם יכולת מולדת כדי לבצע חיוג מהיר משקל הגוף נוטה הצטברות מהירה של משקעי שומן. לכן ספורטאים עדיף להשתמש חלבון וכמה תוספים אחרים (BCAA, גלוטמין, קריאטין). החל זה צריך להיות מיד לאחר אימון, כאשר אתה פותח "חלון חלבון פחמימות". אפשרי ולפני אימון, על מנת לספק לגוף אנרגיה, כלומר פחמימות.

המרוויח הכי טוב להגדיר שריר BB.com גרסה - "Cyto גיינר" מן CytoSport חברה. עם זאת, הפופולריות הן יצרנים אחרים: Optimum, אולטימט, MuscleTech ומותגים אחרים ידועים. כיום, לדאוג הרכישה אינה הכרחית, כי עכשיו בשוק מיוצג על ידי מגוון רחב מאוד של תזונת ספורט שונה. מרוויחים למעלה ינוע בערך בין 1200 כדי 1700 רובל לכל 2.5 ק"ג.

לאלו שיש להם בעיות כלכליות, קיימת האפשרות של קניית גיינר לפי משקל. במקרה זה, על אותו הסכום אתה יכול לקנות כבר 5-6 קילו שאתה תסכים, הוא רווחי מאוד. עם זאת, יש חיסרון אחד: ככלל, ב גיינר כזה מופחת לסכום המינימלי של ויטמינים אחוז חלבון אינו עולה 20 אחוז. לכן, המרוויח הכי טוב - ממותג. אבל השימוש נמכר לפי משקל לא לשמור מחכה לתוצאות הרצויות.

ספורטאי גיינר שימושיים רק במהלך משקל הסט. על "ייבוש" זה מזיק מאוד כי זה מגדיל את הסיכוי של פיקדונות של תאי שומן כי מפתחי גוף צריכים להפסיד. כפי שצוין לעיל, המרוויח הכי הטוב צריך להיות מורכב על 20-30 גרם חלבון, ולכן, שילוב השימוש בו עם לקיחת שייק חלבון, תוכל להבטיח את היעילות הגבוהה ביותר של ספורט ותזונה. היעילות של קשר כזה, אגב, הוכחה שוב ושוב מדעי. אבל אתה תמיד צריך לדעת מתי להפסיק. אם תשלב תזונה וספורט, המרוויח להילקח 1 זמן, ואת החלבון 1-2 פעמים, בהתאם לצרכים של הגוף שלך ואת קצב חילוף החומרים.