כיצד להפוך שומן: במשקל בבית

סביבנו הרבה בחורות שנאבקות כדי לרדת במשקל. בדרך כלל השאלה של איך לעלות במשקל הילדה בבית, רבים מרגישים מדהים. עם זאת, לעתים קרובות יש נשים רזות מדי שפשוט צריך לרכוש כמה קילוגרמים מיותרים. בניגוד לאמונה הרווחת, חוסר משקל - בעיה רצינית יותר העודף שלה. וזה בשל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף הנשי. אז זה עובד: אם היא נוטה לסבול מעודף משקל, תוספת המשקל מופיע במהירות על גזרתה, אבל אם גורם זה הוא נעדר, ואז לחייג את המשקל הנחשק קשה מאוד. אבל שום דבר אינו בלתי אפשרי. אנא התאזרו בסבלנות להשתפר.

כיצד להפוך שומן במתינות

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות בחורה רזה מדי הוא לבדוק את הגוף לנוכחות של מחלות שונות. חוסר משקל גוף - הוא סימפטום של מגוון הפרעות, כך לרופא שלך. ביטול בעיות בריאות, תוכל לנרמל משקל גוף.

אם אתם מעוניינים איך להפוך שומן במתינות, אז קרוב לוודאי, ניסית לאכול עתירי קלוריות ו ג'אנק פוד. זהו היסוד את הגישה הלא נכונה. תזונה נכונה - המפתח להצלחה. אתה צריך לאכול אוכל מזין, אשר מכיל את הכמות הנדרשת של שומן, חלבון ופחמימות.

תזונה נכונה

כאשר השאלה כיצד להפוך עבה, יש ילדה, היא בדרך כלל מתחילה לאכול מכל הבא ליד. אבל אתה צריך לתכנן את הדיאטה כמו שצריך. אז, איך לאכול כדי לעלות במשקל:

• הגדל את כמות צריכת קלוריות. כדי לעשות זאת, לפחות 1.5 פעמים להגדיל את כמות המנות.
• מדגיש את התוכן של חלבונים ופחמימות במזון.
• לאחר ארוחת הצהריים להתפנק קינוח מתוק.
• ארוחת בוקר וערב צריכה להיות דשנים וערב - קל. זאת, על מנת לא לגרום נזק.
• לאכול לפי לוח זמנים קבוע.
• Carry מזון עבור חטיפים.
• קנה מזון עם אחוז גבוה של שומן.
• אין סלטי ירקות הזנחה, הם יעזרו להגדיל את התיאבון.
• האם לא נסחף עם תבלינים חמים, כי הם צורבי שומן.

אז, אלה הם העקרונות הבסיסיים שהילדה חייבת לציית אם הוא רוצה לעלות במשקל בלי להזיק לבריאות. אבל לא מספיק כדי לתקן את התזונה לפי כללים מסוימים. אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. אתה לא תוכל לעלות במשקל במהירות מבלי לפגוע בגוף. לפחות שישה חודשים יהיה צורך להשיג את המטרה. היה סבלני וללמוד את הדיאטה המשוערת.

תפריט לדוגמא: אתה יכול לאכול

כיצד להפוך שומן? מה יש לי? שימו לב לרשימת המזונות שיעזרו לכם להתאושש באופן בריא:

• מוצרי חלב עם אחוז גבוה של שומן.
• דייסה עם חמאה או חלב.
• אגוזים ופירות יבשים.
• קפה.
• פרי מתוק - בננות, ענבים.
• מוצרי שוקולד.
• מוצרים מן בצק עלים.
• בשר ודגים Lean.
• לחם מחיטה מלאה.
• פסטה מחיטה דורום.
• שמן וחמאה חמניות.

אין להכחיש את עצמך את העונג להתפנק אהוב מתוק, אבל בכל מקרה, לא להישען על ארוחת מזון מהירה. זה בוודאי יעזור לכם להשתפר, אבל השפעה שלילית על הבריאות.

אודות ספורט דמות

כשהבנות שואלות: "איך להפוך שומן," הוא בקושי אומר גוף רפוי ומדולדל, אשר לא ימשוך גברים. רוב הנשים האלה רוצים לקנות מדי ספורט, שבם אתה צריך להרוויח קצת במשקל. כדי להצליח, אתה צריך סבלנות, כי בנוסף לתזונה נכונה, תצטרך לעסוק בספורט. לקבלת הדרכה מוצלחת אתה צריך את ההמלצה של מאמן אישי. המטרה שלך - סט של מסת שריר. הצטרף חדר כושר, ואחרי כל אימון, לאכול מזונות חלבון. אז אתה בונה שריר ולעשות את הגוף המושלם.

אז, אם אתם תוהים איך לעלות במשקל הילדה בבית, לבחון את ההמלצות הנ"ל בזהירות. אני רק עושה אותם ביחד, אתה יכול להשיג גוף יפה, שרירים. זכור כי עלייה במשקל - משימה קשה, זה דורש הרבה כוח רצון, סבלנות וריכוז. היכון להיות שהתוצאות הראשונות לא תהיינה בקרוב. במקרה הטוב, זה יתרחש אחרי 2 חודשים.