מה היא הקבוצה של פרות?

פרות - הכרחי אלמנט של כוח, כפי שהם מספקים חומצות האנושיות האורגניות, שבאמצעותו שומר על האיזון במערכת העיכול. מקורות אלה החיים באופן פעיל למנוע את ההופעה ואת ההתפשטות בגוף רצוי רדיקלים חופשיים, מוביל הזדקנות ואובדן האלסטיות של תאי העור. לכן רופאים ממליצים על שימוש בפירות הריחניים הם לא רק בפנים אלא גם להפוך אותם מסכות.

רוב הוויטמינים מתרכזים בשכבות העליונות של הפרות: לקלף, לקלף. לכן, הפרי עם משטח נקי לא ניתן לנתק. כאמור, בבוקר כדאי הראשונה להשתמש פירות, מזונות כמו האוכל המרכזי - 20 דקות מאוחר יותר. בליל פרות עסיסיים לא יכול להיות, מכיוון שהדבר עלול לגרום תסיסה רצויה במעי, ויפגע במקום טוב.

פירות מחולקים לקבוצות מסוימות. כל אחד מהם מבוססים על אבזרי הצבע, משלב את הפרות אשר יש טבוע רק אותם מאפיינים תזונתיים חשובים. לכן, הדיאטה האנושית צריכה לכלול פירות מסוגים שונים. אז, על בסיס צבע, להגדיר את הקבוצות הבאות של פירות: אדום, כתום, ירוק, סגול, צהוב ולבן וחום.

קבוצת פרי אדום משלבת אבטיח, אשכולית ותותים ורודות. הם מכילים ריכוז גבוה של קרוטנואידים, האטת תהליך חמצון. הודות להם, עוצר את הצמיחה של גידולים סרטניים, והוא יכול למנוע מחלות לב וכלי דם. פירות אדומים לאכול טרי, ועדיף, לא מעופש.

נציגי הקבוצה אורנג של פירות - מנגו ומשמש. הם מצויים בשפע של בטא קרוטן. חומר זה, אשר מקדם את הקמתה של ויטמין A, המשפיע על חדות ראייה. קרוטן הוא נוגד חמצון טוב.

פירות ירוקים קבוצה בולטת אבוקדו ירוק תפוח. פירות אלו מכילים כלורופיל, יסודות קורט - סידן, אשלגן, מגנזיום - וכמות גדולה של סיבים תזונתיים, שיפור העיכול. הכלורופיל הוא מסוגל למנוע את התרחשותם של סרטן. לדברי תזונאים, עדיף לאכול פירות בצורתם הגולמית.

לילך המשלב שזיפים, ענבים, אוכמניות, פטל שחור. הם מכילים נוגדי חמצון, מונע קרישי דם. עזרה להילחם פתוגנים ביעילות, לעזור לעכב את ההזדקנות של התאים החיים בגוף. בשנות ה טיפול בחום פוחת הערך התזונתי שלהם, ולכן עדיף להשתמש בירקות אלה גלם.

פרי צהוב - זה תפוחים, מלון, אננס, אפרסקים. קבוצה צהובה מכילה מספר פלבנואידים. חומרים אורגניים אלה מפעילים עיכול, יש תכונות אנטי בקטריאלי חמצון.

ולבסוף, בקבוצה לבנה וחום מורכבת פרות לבנים, בזו 'וחום: בננות, תמרים, מלונים לבנים, אגס עם עור חום. החומרים הכלולים אליצין וכפרים מעורבים בתמיכה בעבודה של הלב, להפחית את רמת הכולסטרול רצוי בדם.

קבוצות שונות של ירקות בתזונה היומית שלך - ערובת הבריאות! תזונה על פירות - נתיב דמות רזה!