BCAA חומצות אמינו. איך לקחת?

חומצות אמינו נקראות תרכובות אורגניות, שילובים שונים של המייצגים את המבנה של כל היצורים החיים ביקום שלנו. תהליך העיכול של בעלי חיים (בני האדם כלול) - זהו להיפרד בחלקים שונים של מולקולות חלבון כדי לסנתז אותם למתחמים אחרים.

חומצות אמינו לשחק תפקיד חשוב בשיקום של עבודה מן המניין של השרירים שלנו לאחר המון אתלטים. זה ידוע כי ישנם רק 20, אבל הגוף שלנו יכול לסנתז בעצמם רק 10, והשאר הם הכרחיים. כולם (כמו nonessential וחיוני) נמצאים במזון. איש, לאכול כמו שצריך וצרכנות מגוונת כגון חלבונים ושומנים, ופחמימות בכמויות התקינות, לא תסבול מחוסרת כל חומצה. אבל יש אנשים שעבורם הסכום של חומצות אמינו חיוניות גבוה משמעותית מהרגיל. זה שרירני משקולות. חומצות אמינו - כמו לקחת הספורטאים שלהם? מבחינתם, פתח מערכת מיוחדת, אשר שונה באופן משמעותי מן הסטנדרט.

בדרך כלל, השרירנים אינם מספיקים חומצות אמינו, אשר הם מקבלים דרך המזון. לעזרת כספים נוספים. לדוגמה, BCAA. כיצד להפוך את המתחמים כזה נדונו בהמשך. קודם כל, יש צורך לברר מה הוא השימוש ב- BCAA? והאם זה בכלל. היתרון הוא כי חומצות אמינו אלה הן בעצם תחליף ולהשלים למה שאתם אוכלים לארוחת בוקר וארוחת צהריים. בעזרתם משחזרים את התפקוד הנורמלי של הגוף שלנו. נזק לחלבונים עלול להביא רק אם נלקח בכמויות בלתי מוגבלות.

BCAA חומצות אמינו. איך לקחת?

מינון נכון של תוספי מזון השונים - זה מאוד חשוב עבור ספורטאי מקצועי. אז, מה מאפיין של BCAA? איך לקחת תוספים אלה? משקה BCAA עומד לפני, במהלך או מיד לאחר פעילות גופנית. הכן משקה אנרגיה הוא טוב ביותר, המשרת חומצות מתמוסס במים עם סוכר, כך אתה מקבל את הנוזלים, פחמימות וחומצות אמינו לגוף שלך. תוספים אפקטיביים ועל ידי ערבוב אותם עם קוקטייל חלבון.

אם אתה לא יודע איך לקחת BCAA טובת התייעצות עם המאמן שלך. בממוצע, המינון האופטימלי הוא מ- 4 ל- 8 גרם בכל פעם, ביום יכול להימשך עד שלוש מנות. אין הגבלה על המשך ומנהל מחזורי.

מעל הכל, אנשים המעוניינים BCAA, הן לקבל ולחלק חומצות אמינו אלה, רוצים לדעת על מה הוא הן הפונקציות שלהם בגוף. קודם כל, הוא הבסיס לפיתוח משאבי אנרגיה , סינתזת חלבון; להרכיב מבשר של חומצות אמינו אחרות; גירוי של סינתזת חלבון, וכו '

רבים תוהים האם התועלת שתביא חומצות אמינו ב ספורטאים לספורטאים הם מעשירים את התזונה מספיק של מזון שונה בנוסף BCAA? התשובה היא ברורה: כמובן, יביא. היתרון של אותם הוא שהם במהירות להרוות את הגוף, מתעכלים ומקדמת צמיחת שרירים. כמובן, אין זה הכרחי לומר כי הם יכולים להחליף מזונות טבעיים לחלוטין מועשרים בויטמינים שונים בנוסף לחומצות אמינו, אך חלקית לתרום להתפתחות של פחית מסת שריר. לכן כל הספורטאים (משקולות ומפתחי גוף) לא להזניח תוספי חלבונים תזונתיים על מנת להשיג את התוצאה הרצויה בצורה מהירה ופשוטה.

אם אתם מעוניינים בפרטים של BCAA, איך לקחת מורכבים, מה הוא ההרכב שלה ואיך זה נספג בגוף, כמובן, כל זה ניתן למצוא מ- מאמן אישי, אבל משהו שאתה יכול ללמוד עכשיו. לדוגמה, המתחם כולל צרכי הגוף שלוש חומצות אמינו: ולין, לאוצין ואיזולויסין. כדי לקבל אותם דרך המזון קשה, אבל בגלל BCAA יש לך את היכולת להטמיע אותם ולשפר מצבו הפיזי הכולל שלהם.