כיצד להפחית את לחץ הדם ללא תרופות?

יתר לחץ דם הוא מחלה נפוצה יחסית. נכון להיום, היא מתרחשת על 10% מהילדים ו כמחצית מהאנשים מעל גיל 60 שנים. גברים נוטים יותר התרחשותו. הם פתחו את המחלה לעתים קרובות יותר מאשר במחצית ההוגנת של האנושות. בנוסף, הוא שלהם יתר לחץ הדם מתרחש מעט קודם לכן. כמובן, כל אלה שיש להם בעיה זו הם מוכנים להוריד את לחץ הדם. במקרה זה, לא כולם יודעים כי בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם יכול לעשות זאת מבלי שקיבלו תרופות היו.

להפחית במשקל

זה ידוע כי לנרמל את לחץ הדם ואת קצב הלב אפשרי על ידי הפחתת משקל הגוף שלו (כמובן, אם הוא מיותר). בשלבים המוקדמים של יתר לחץ דם, זה שיטה זו של טיפול צריכה להיות הבסיס חולה בדרגות שונות של השמנה. זה הוכח כי על ידי הפחתת המשקל של אדם 1 קילו יכול להפחית לחץ דם על ידי 1 מ"מ כספי. זה היה נראה שזה לא כל כך הרבה, אבל הירידה במשקל של 10 קילו כבר מאפשרת לחץ דם נמוך ב 10 מ"מימ כספיים. במקרים רבים, זה יהיה מספיק, כדי לשכוח יתר לחץ דם. לדוגמה, אם אדם הוא ציין דם בלחץ 130 ב 90, אז ההפחתה במשקל על ידי 10 מ"מ כספית בנתון זה אותו מתייצב 120 מעל 80 מ"מ כספית. נכון להיום, דמות זו היא הנורמה.

אתה צריך לרדת במשקל ביעילות. האם לא לאפשר ירידה חדה מדי במשקל הגוף, כך שזה לא השפעה חיובית מאוד על בריאות האדם בכלל. תקן "זהב" נחשב כיום אובדן משקל של 1 ק"ג בשבוע. שיעורים כזה נחשבים בעת ובעונה האחת רך מספיק, וזה תפעולי המאפשר במשך כמה חודשים, יש השפעה מובהקת על לחץ דם. במקרה זה, המטופל מומלץ לשנות את התזונה שלך. הוא הציע לאכול פחמימות לניצול מהירות פחות, מזונות עשירים בעמילן (במיוחד תפוחי אדמה), בשר שמן (חזיר, בשר בקר). חייב להיות נוכח מספר לא מבוטל של ירקות, ירקות בתזונה. מוצרי בשר מומלץ לאכול חזה עוף מבושל. אדם שנקבע לאכול לפחות 5 פעמים ביום, אבל במנות קטנות יחסית. אנחנו לא צריכים לאכול מזון במשך 3-4 שעות לפני השינה. בלילה תוכלו להתפנק עם רק כוס רוויון.

כדי לרדת במשקל, לעתים קרובות אתה צריך לשקול את אורח החיים שלך. העובדה היא כי עודף משקל ויתר לחץ דם הם חוסר פעילות תכוף מספיק לווינים. זאת בשל העובדה כי הטון של כלי היקפי יכול להיות מופחת ללא כל מאמץ פיזי. ראוי לציין כי בעזרת פעילות גופנית יכולה להפחית את לחץ הדם רק במעט. יש לזכור כי באותה העת עצמם לממש לחץ בבני אדם יגדל, כלומר את העומס על הגוף שלו יש לתת ברציפות, לא peretruzhdaya גוף מאומן. במשך הזמן, זה יעזור להוריד את לחץ הדם.