כיצד לשחזר את חילוף החומרים שלכם?

אנו מסתכנים "לקרוע" הדיאטות המטופשות התכופות המטבוליזם הנורמלי שלכם. אנשים הסובלים מעודף משקל, בדרך זו או אחרת, נוטים הפרעות בחילוף החומרים. כפי שזה קורה, ואיך לשחזר את חילוף החומרים של הגוף?

תארו לעצמכם: אדם אוכל הרבה אוכל, אבל זה לא להשמין, והשני אוכל אפילו פחות מהראשון, אבל לא יכול לרדת במשקל. למה? הדבר במטבוליזם. ככל שהוא (פעיל), כך קשה יותר לאדם לעלות במשקל ואת זה קל יותר לאבד. עם הכל מטבוליזם נמוך הוא בדיוק ההיפך: חיוג - נא לרדת במשקל - בכל דרך. אבל למה הוא הכישלון של חילוף חומרים?

רוב האנשים מאבדים את פעילות המטבולית איזון העדינה כשהם מתחילים טועים (לא מספיק) כדי לאכול. התאמת האיזון הזה מתרחש כדלקמן: כמות האנרגיה המתקבלת - להוציא אותו, לא קיבל - חיסכון בעלויות. משמעות הדבר היא כי ברגע שאתה אוכל bystrousvaivayuschiesya פחמימות (ממתקים ומוצרי קמח), אתה צריך להשקיע אנרגיה נכנס, כלומר, לעבוד פיזי או פעילות גופנית. במקרה שמתרחשת כאשר הראשון והשני במעלה - הצטברות של עודף אנרגיה כשומן. הצד האחורי של אירועים: כאשר אדם אוכל מספיק אנרגטית מזון בעל ערך, וצריכת האנרגיה, וכתוצאה מכך, הביקוש לו גבוה; במקרה זה, יש ירידה במשקל. בשני המצבים, קיים חוסר איזון של תהליכי חילוף חומרים בגוף.

כיצד לשחזר את חילוף החומרים שלכם? זה יהיה מספיק, אם תרצה לאכול הרבה אנרגיה כמו הגוף מבלה. מה יכול להיות יותר הגיוני?! אתה לא לתדלק את המכונית כאשר הוא מתמלא מיכל הדלק? זה לא שווה את זה כאשר אתה יודע כי פעילות גופנית אינה צפויה.

עם זאת, כאשר חילוף החומרים משתנה, לשחזר אותו יהיה קשה. לשם כך, בכושר טוב יותר עם החימוש כולו. מהו הצורך להתחמש כדי לשחזר את חילוף החומרים?

הנשק הראשון שלך - חלק (במנות קטנות) ארוחות לפחות חמש או שש פעמים ביום. כמובן, חשוב מה אתה אוכל. הגבלת צריכה של פחמימות (לוותר על "סוכרים מהר" כאשר הגוף אינו זקוק לאנרגיה כדי עבודה פיזית).

נשק שני, אם אפשר לומר כך, "אקדח חילוף" - חלבונים. הגדלת הסכום היחסי של המזון ולעזור לגוף "לרדד" המטבוליזם.

שלישי, אבל הדבר החשוב ביותר - פעילות גופנית.

לעזור לגוף להתאושש. הראו לו כיצד לשחזר את חילוף החומרים בעזרת עיסוי. זרימת דם שיפור מקומות massazhiruemyh, תוכל לעזור לצאת הדם והוצאות עבור עתודות שומן לאנרגיה.

נראה אינן אמבטיות וסאונות חסרות תועלת, שבו תחת השפעת הטמפרטורה, שיקום פונקציות מטבוליות של אורגניזם, כמו גם הנורמליזציה של מחליפי חום פירושו של תרגיל מערכת העצבים האוטונומי.

וגם האחרונה - מנסה להימנע ממצבים מלחיצים ולעיתים קרובות ללכת בחוץ.

נורמליזציה של חילוף חומרים - תהליך ארוך, אבל מאוד מתגמלת. לאחר איזון מטבולי משוחזר, תוכלו לשכוח הכל על קילוגרמים מיותרים (או חסר). מטבוליזם תפקוד אופטימלי, נורמלי לא יאפשר לך לשמור על גופך בכושר טוב. עם זאת, אם אתה חושב כי נרמול חילוף חומרים, אתה יכול לקבל כל זמן משהו שאתה אוהב, אז אתה טועה.

שמור את זה ברמה של: לאכול טוב, על פי עלויות האנרגיה שלך.

אני מקווה שהשאלה "כיצד לשחזר את חילוף חומרים" היום אתה תהיה מסקנה מתבקשת ואתה לעולם לא ישוב להיות פלא אליהם.