כמה קלוריות נמצאות בתפוחי האדמה ואיך לבשל אותו

תפוחי אדמה, כצמח נרחב, נמצאים כמעט בכל מטבחים ומדינות. באוכל, רק פקעות משמשים, אבל הפירות שלה הם רעילים מדי ומסוכן מאוד לבריאות. מועדף על ידי ירקות רבים הוא, אולי, אחד מוצרי המזון הפופולריים ביותר, אשר ניתן למצוא כמעט בכל שולחן. הוא נקרא גם הלחם השני, מדגיש את חשיבותו ותועלתו. תזונאים אומרים שאם אתה אוכל יום רק שלוש מאות גרם של תפוחי אדמה מבושלים, אז זה מספיק כדי לספק את הגוף עם פחמימות, אשלגן וזרחן. להתכונן תפוחי אדמה יכול להיות כל כך הרבה מאכלים כי כל ולא למנות. עם זאת, לרוב לבשל תפוחי אדמה מבושל , אפוי ומטוגן. וכמובן, פירה נפלאה, שטעמה ידוע ואהוב מאז ילדותה. אבל על כמה קלוריות בתפוח אדמה, אלה שמנסים לראות דמות חושבת.

במדינה הרוסית, עכשיו תפוח אדמה פופולרי כזה הופיע רק הודות למאמציו של הקיסר פיטר הראשון, שהביא אותו לראשונה למולדתו מהולנד. בתחילה, הירקות האקזוטיים לא התרגלו, אבל אז זה לקח מקום חזק על השולחן כמו אריסטוקרטים, ואנשים רגילים.

אז כמה קלוריות בתפוחי אדמה? התשובה טמונה בהרכב של פקעותיו. הבסיס של זה הוא עמילן, ולכן כדאי להיות זהירים יותר עם מנות תפוחי אדמה, אם אתה רוצה ללכת על דיאטה, או בכלל לא, אחרת התוצאה תסבול מאוד. בתפוחי אדמה סטנדרטיים, תכולת פחמימות גבוהה יחסית היא 83 קק"ל ל -100 גרם. אבל לא לפחד: כמה קלוריות בתפוח אדמה תלוי במידה רבה על איך זה מבושל.

על הבטחות של דיאטנים, שימושי ביותר, קלוריות נמוכה ואת המאכל בעל ערך פשוט תפוחי אדמה מבושלים. אחרי הכל, הוא אינו מכיל שמן ולא שמן. מאה גרם של תפוחי אדמה מבושלים חשבון עבור כ 80 קק"ל. עם זאת, אם תפוחי אדמה ומטגנים, התוכן הקלורי שלה עולה ככל 320 קלוריות. עם זאת, זה לא המדד הגרוע ביותר. אם אתה מוסיף cracklings, את תוכן השומן יגדל פעמים רבות. באשר לתבשיל תפוחי אדמה, המצב הוא טוב יותר: הערך שלה במאה גרם הוא כ 250 קק"ל. אם אתה חושב על כמה קלוריות תפוחי אדמה אפויים, התשובה היא חיובית למדי: רק 136 קק"ל לכל מאה גרם של המוצר.

וכמה קלוריות צ 'יפס, אפילו להזכיר מפחיד. זהו מאכל פופולרי מאוד היום והוא נוכח בתפריט של כמעט כל בית קפה ומסעדה, מומלץ בחום להימנע ממנו. אחרי הכל, צ 'יפס לא מבושל עבור זוג, אבל בשמן, אשר לעתים קרובות די הרבה זמן לא משתנה. כתוצאה מכך, תכולת הקלוריות של תפוחי אדמה כאלה מגדילה כמעט 500 Kcal. לכן, אכילת צ 'יפס הוא אולי הדרך הטובה ביותר לסיים את המותניים.

אגב, יש לציין כי תפוחי אדמה צעירים הרבה יותר שימושי: הם מכילים ויטמין C ו bioflavonoids כי נעלמים לאורך זמן, שהם נוגדי חמצון חזקים מאוד, מאריך את הנוער, שמירה על בריאות, מניעת התפתחות של גידולים, הגנה על כלי הדם ואפילו חיזוק קירות התא. מבשלים אותו טוב יותר עבור זוג, זה עוזר לשמור על כל ערך כי הוא הכיל את הירקות. זה מוצר כל כך נפלא, כי אתה לא צריך לדאוג כמה קלוריות הם תפוחי אדמה, אתה רק צריך לשמור על איזון המזון ותפריטים.