ליפידים להורדת דיאטה, או כולסטרול אחר!

מערכת הרזיה כי משתפרת והוא מיועד לאנשים הסובלים מבעיות לב וכלי דם, המכונים דיאטה להורדת שומנים בדם. עדיף עבור אלה המבקשים להקטין את רמת הכולסטרול בדם. המהות של הדיאטה הזו היא שהיא מסייעת להפחית את השימוש של שומנים, כי הם סותמים את דפנות כלי דם באמצעות כולסטרול. בגלל זה מופחת קרוס קאנטרי שלהם, מתחיל לפתח מחלות לב וכלי דם.

על מנת משקל ירד, יש צורך להקטין את התזונה היומית הקלורית היא כ 30 אחוזים. היבט חיובי של שיטה זו הוא שהיא מיועדת בתפריט היומי בבירור שיש: איש משלו, דבקות בעקרונות מסוימים.

ליפידים להורדת דיאטה מבוססים על כללים אלה:

1. להרעיב אסור.

2. היום צריך להיות שלוש הארוחות העיקריות.

3. הקלוריות היומיות לא תעלינה על 1200.

4. בין הטכניקות הבסיסיות הדרושות כדי לכלול שתי נוספים.

5. חל איסור מוחלט לאכול מוצרים הקשורים למזון מהיר.

6. יחס נפשי לתזונה צריך להיות חיובי.

7. חשוב ליצור תפריט לדבוק בה בכל יום.

כפי שכבר הוזכר, דיאטה זו מסייעת בהורדת רמות הכולסטרול בדם. לאלו שלא יודעים מה הוא כולסטרול, נסביר מהו שומן, אשר מסונתז על ידי הכבד. זה הכרחי עבור הגוף כדי לבצע את כל הפונקציות שלה. אבל כמויות עודפות של חומר זה מוביל להתפתחות של מחלות הנגרמות על ידי הפרעות של הלב וכלי הדם. בגלל זה הוא חשוב מאוד לשלוט ברמות הכולסטרול בדם ולהפחית אותו תקן מקובל.

ליפידים להורדת דיאטה יכולה להיות בערך בתפריט:

1. לארוחת בוקר, לאכול כוס הדייסה שימושית, שיבולת שועל מבושל. זכור כי אין צורך להרתיח. עדיף פשוט לשפוך מים רותחים. מלבד מי פתיתים, אינו מוסיף דבר המאכל צריך להיות. עדיף לשפוך את היוגורט.

2. לארוחת צהריים, אתה יכול להרתיח את הדגים ומבשלים אותו במשך כמה. כדי המאכל הזה מותר להוסיף סלט ירקות טריים. במסגרת תפקידו של מילוי עדיף להשתמש בשמן זית. אם אתה לא אוהב או לא אוהב לאכול דגים, אתה יכול לבשל את השעועית ובשר רזה. באשר משקאות - לפתן פירות או משקה פירות.

3. ארוחת ערב, המאפשר להורדת שומנים בתזונה יכולה להיות: סלט ירקות טריים, לבושים עם חמניות או שמן זית.

בין הארוחות, אתה צריך לעשות שני חטיפים, חלק שאמור לכלול גבינת קוטג 'עם פירות או יוגורט עם פירות. ארוחת פעם שאתה להרים את עצמך. לגבי צריכת נוזלים, עדיף לשתות מים, אבל רק מוגזים שאינם.

יש ליפידים להורדת דיאטה רשימה ספציפית של מזונות מותרים ואסורים. אז, אתה לא יכול לאכול:

1. פאלם שמן, שמן קוקוס, מרגרינה ושומן.

2. חמאה וחלב טרי.

3. בשרים שמנים, סמיכים וצחים עליו (חזיר, בשר כבש), מעושן ובשר.

4. עור עוף ושומן, כמו גם כבד, ברווז ואווז פילה.

5. מיונז.

6. כל ביצים.

7. לחם ודברי מאפה חיטה.

8. משקאות מוגזים, שוקולד וממתקים, וקפה.

בתזונה היומית יכול לכלול:

1. חמניות ושמן זית.

2. כרוב ים.

3. כל הפירות, הירקות ופירות יער.

4. דייסת שיבולת שועל וכוסמת, מבושל במים.

5. דג ים ובשר לבן.

6. מיצים טבעיים, מים מטוהרים, משקאות פירות ומשקאות פירות עם סוכר הוסיף מינימלית.

7. שום ופטרוזיליה.

8. מרק מבושל בלי בשר zazharki.

זכור לאכול ארוחות קטנות, לא לאכול יותר מדי. המזון צריך להיות לעוס ביסודיות, מה שהופך מהר את תחושת שובע מזון לעכל כראוי. דבקות כל הכללים של דיאטה להורדת שומנים בדם, אתה יכול לרדת במשקל בזמן שיא, ובכך להפחית את רמות הכולסטרול בדם.