מה ויטמינים לשתות עם נשירת שיער: רשימה מלאה של ויטמינים בתיאור

מה לעשות אם נשירת שיער? למרבה הצער, בעיה זו נפוצה מאוד. למרבה המזל, זה יכול להיפתר. שמפה חלק ומסכות לא יפתרו את הבעיה. וגם, אתה צריך קודם כל למצוא את הגורם, כי נשירת שיער - רק תוצאה. הבעיה האמיתית עשויה להיות מתח, חוסר בויטמינים, מערכת חיסונית מוחלשת, מגוון של מחלות, כולל הקרקפת. לכן יש צורך לראות רופא מומחה. סוגיות אלה עסקו trichologist, אבל אתה ראשון יכול להתייחס אל המטפל, וזה כבר לכוון אותך לרופא הנכון. הוא, בתורו, ייעצו לך מה לשתות ויטמינים לנשירת שיער.

לאחר קביעת הגורם, אתה יכול להתחיל טיפול. אז, מה לשתות ויטמינים לנשירת שיער. יצויין כי הויטמינים הללו נחוצים בעיקר בקרקפת, לא את השיער עצמו.

הוויטמין החשוב ביותר לא רק את השיער, אלא גם עבור כל הגופים הוא ויטמין A. זה עוזר לנרמל את בלוטות חלב, לשפר חסינות עור, ולעידוד תהליכי התחדשות של צמיחת העור, שיער. נורמה יומית של ויטמין זה הוא רק 1 מ"ג. קבל את זה אפשר לכלול בתזונה של שמן דגים, שמנת, שמנת חמוצה, כבד, ביצים, חלב, פירות ים. כתובת קבועה לא פרו-ויטמין חשובה פחות מצויה במזונות כגון משמש, גזר, דלעת, תרד ופטרוזיליה.

ויטמין E לחות לקרקפת, ההגנה סגולה, הריפוי של פצעים קטנים דלק להקלה. נורמה יומית של ויטמין זה הוא 15 מ"ג. הוא הכיל בתוך שמן צמחי, ירקות ירוקים, ביצים, דגנים, כבד, בפולי סויה.

ויטמין C מספקת הגנה מפני רדיקלים חופשיים מעורבים שיפור דפנות כלי של העור, הגנה של ויטמין E על ידי חמצון. הגוף יכול לקבל ויטמין זה של ירקות ירוקים וצהובים, קטניות, פירות, פקעות ורדים, אשחר, דובדבנים, אצות, מנטה, מרווה, כמו גם חמאה, חלב ומוצרי חלב שלם, כבד בקר, ביצים ביצים.

אנחנו ממשיכים לברר מה ויטמינים לשתות עם נשירת שיער. לשחק ויטמינים תפקיד חשוב של ויטמין B1 קבוצה ב '(או תיאמין) מקדמת לתפקוד תקין של מערכת העצבים. הוא הכיל בתוך לחם, פירות ים, דגנים, ירקות (ברוקולי, אספרגוס), קטניות, אגוזים, תפוזים, צימוקים, שזיפים, עלה, פירות יער, שמרי בירה, אצות, בשר (בקר, חזיר, עופות), ואת הכבד.

ויטמין B2 עוזר במטבוליזם של הגוף. נורמה יומית - 2 מ"ג. שלה מכילים שמרים, ירקות ירוקים, דגנים מלאים, אפונה, כבד, כליות, בשר, דגים, חלב מלא, יוגורט, גבינת קוטג ', ביצים.

ויטמין B3 (או PP) מקדם את זרימת הדם, צמיחת שיער, הרטבה. חוסר שלו יכול להוביל שיער אפור. נורמה יומית - 50-100 מ"ג. ויטמין זה נמצא בכבד, שמרים, ברוקולי, גבינה, גזר, תמרים, דגים, חלב, בוטנים, תפוחי אדמה, עגבניות, עשבים שונים, כגון אספסת, פלפל קאיין, ג'ינסנג, קמומיל, סרפד, עלו פטל, מרווה.

ויטמין B5 (או פנטנול) עוזר לחזק את השיער ואת ההתאוששות שלהם. הוא מצוי בשמרים, ירקות, דגנים, כרובית אגוזי לוז, אפונה, כבד, לב, חלב, עגל.

ויטמין B6 משפר את זרימת הדם באזור הקרקפת, כדי למנוע קשקשים. די הכלול ירקות ירוקים, קטניות, אבוקדו, בננות, אגוזי מלך, כרוב, תירס, שמן דגים, אורז.

B9 Vitami (או חומצה פולית). שיעור יומי - על 0.3 מ"ג. קיימת כמות מספקת של ויטמין זה מכיל גבינה, ירקות, שמרים תזונתיים, גבינה ודגים.

B10 ויטמין מקדמת את צמיחת השיער ולמנוע שיער אפור. נורמה יומית - 100 מ"ג. B10 נמצא תפוחי אדמה, כבד, מוצרי חלב, שמרי הבירה, גזר, פטריות, דגים ואגוזים, חלמון ביצה. אלכוהול ומעודן להרוס את הדברים האלה.

לא פחות חשוב הם H ויטמינים פ ויטמין F מונע קשקשים ונשירת שיער, זה תורם לשיקום העור והשיער. ויטמין זה כלול שמן צמחי, שעועית סויה, בוטנים, שקדים, אבוקדו.

ויטמין H מקדמת את החלמת עור. הם עשירים פולי סויה, בוטנים, כרוב, כבד, שמרים, עגבניות וחלמון ביצה.

מה ויטמינים לשתות עם נשירת שיער, גילינו. אבל אתה גם צריך לדעת איך לשלב אותם.

אתה יכול גם לקחת מולטי ויטמין מתחמים. לדוגמה, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ואחרים. ויטמין B1 יכולה (צריך) להיות בשילוב עם C ו- A. קיטון רעיל ויטמין D באמצעות ויטמין A ו- E. ויטמין B2, B12 ו- C עזרת חומצה פולית (ויטמין B9) לעבור בצורתו הפעילה. זה גם ויטמינים C משולב היטב, B1, B2, B3, B5 ו- B6.