במבט ראשון זה אולי נראה כי ריצה בגדים לא כל כך חשוב, אבל זוהי טעות. הושג במהלך התרגיל של תחושה זו של נוחות יכול להינתן בחירה נכונה יחיד ונעליים שלה. גם זה עלול להשפיע על מוטיבציה, כמו גם את התוצאה הסופית. אבל זה לא הגיוני לרוץ בבת אחת לחנות ספורט כדי לקנות בגדים יקרים שם. בפעם הראשונה, יתאים אימונית נורמלית לחלוטין שיש לך, אני מקווה שיש.
הוא אמר כי כמה בקיץ לשים על כמה סוודרים ומעיל, אפילו לצורך ככל האפשר ולנסוע במהירות משם עם הרבה מים, אבל זה לא שווה לעשות. למי שרוצה pohudetb, ייאמר כי יש צורך להפחית ממאגרי השומן בגוף, אך לא נוזלית. בשל מאט כזה המטבוליזם שיטה, עקב אשר הגוף הוא משמעותי יותר שומן מצטבר. בגדי ריצה צריכים להיות לך בסכום מינימום כפי שהוא יאפשר מזג האוויר. אם ביצעת ריצה החלטה רצינית על בסיס קבוע, זה הגיוני לרכוש בגדים מיוחדים, אשר עשויים מחומרים סינתטיים המאפשרים הזיעה להתאדות, במקום לתת לה להתעכב על הגוף. בגדים כאלה עבור ריצה אינו מהווים קפלים כי תהיה לשפשף את הגוף בתנועה.
אתה יכול לרוץ במזג אוויר רע, הוא צריך מעיל עמיד למים וכובע מצחייה. לכן המים לא יכולים ליפול על הפנים שלך, ואתה תהיה תצפית טובה אפילו בגשם. במזג אוויר טוב, שימושי ומשקפי שמש, אשר יגנו על העיניים מפני קרני UV המזיקות. לבישת משקפיים אלה ימנעו כאבי ראש הנובעים מהצורך למצמץ בשמש בהירה.
קטגוריה נפרדת שיחה - בגדי ריצה בחורף. היום, תעשייה מציעה דברים המאפשרים הכשרה בטוחה ונוחה גם הפעם הקר. הוא אמר כי על ריצה בחורף יש צורך לספק הגנה על כל חלקי הגוף. ראש בקור יכול לאבד עד 40% מהחום, כך זה צריך להיות מכוסה, וצריך לכסות את הצוואר והפנים. שווי צריכים להיות עשויים צמר או צמר. אדם יכול להיות מנועה chapping דרך וזלין ו שפתון היגייני.
בגדי ריצה בחורף צריך להיות רב-שכבתית. אז אתה לא יכול רק להתחמם, אבל לא נותנים לו לכרסם. הרטיבות תעבור מן תחתון לשכבה העליונה, ונמוגות. רץ קרובות להתלבש בשלוש שכבות. השכבה של הבגדים הראשונה חייבת לשמור חמימות, אך ובכך לאפשר זיעה להתאדות. לשם כך, חומרים סינטטיים מודרניים הם גם מתאימים. השכבה האמצעית נקראת בידוד, זה חייב להיות מאוזן, דהיינו לשמור על הגוף חם, אך לא לעכב את ההתאדות של לחות. מן ראוי להשתמש פוליאסטר. השכבה החיצונית צריכה להיות בלתי חדירה למים ורוח. זה חייב להיות מוגן מפני גשם ושלג, אבל באותו הזמן לשמור על חום ואוורור. ברגל אתה יכול לשים על טייץ קצת ריצה, כמו בחלק זה של הגוף מייצר את החום ביותר במהלך השיעור.
עכשיו אתה יודע מה צריך להיות בגדי ריצה, הוא נשאר רק לקנות אותו ולהתחיל להתאמן.