מחזירה אנרגיה: דיאטה במהלך ההריון

הידיעה על ההריון שלאחר מכן כל אישה מספקת מגוון רחב של רגשות. לרוב, כמובן, אם ההריון מתוכנן, אמא לעתיד חווה גל של שמחה מהולה האהבה האוניברסלית, אלא גם מתובל עם כמות קטנה של פחד ובלבול. זה מוסבר על ידי הטבע השלילי של התחושה כי תקופת ההמתנה לילד כולל כמה שינויים, לא רק בגוף וככזה, אבל בסופו של נשים בחי ירכה.

ככלל, קודם כל, שינויים חזקים למדי עוברים נשי הדיאטה במצב, כפי שעולה על דעת את הרעיון כי הדיאטה היא הכרחית במהלך הריון. והפלט הוא לא בהכרח לכלול מוצרים מזיקים. בעיה נפוצה תקופת ההמתנה עבור תינוק גם הוא גדל עייף עקב עומס נוסף על הגוף. בשנת ההריון בשלושת החודשים הראשונים ישנו סידור מחדש עצומה של רמות הורמונליים, אשר, כמובן, מוביל עייפות וחוסר אנרגיה. השליש השני בדרך כלל יש יותר או פחות למדינת אנרגיה יציבה, אך עם הלידה מתקרבת מחדש תשישות גורם משקל עודף וחוסר המנוחה.

כמו כל האחרים, הבעיה הזו גם יש פתרון. תיקון קטן של דיאטה יכול לעזור מאוד תמיד מרגיש גל של כוח. קודם כל, דיאטה במהלך ההריון על המלצות של מומחים צריכה לכלול מזונות שהם ברמה גבוהה מספיק של ברזל. המחסור וגרם שלה כתוצאת אנמיה, הגורם השכיח ביותר של מראה עייף. כדי למנוע את הסיכון של פגיעה של בריאות התינוק שטרם נולד, נשים צריכות להיכלל בתזונה היומית של מוצרי ברזל, כגון שרימפס, בשר חזיר או כבד בקר, בשר אדום, עדשים, שעועית, פירות יבשים, סובין. לספיגה של ויטמינים ומינרלים טוב אתה צריך להשתמש ויטמין C. טאנין הכלול תה, ומצד שני, מונע את חדירת חומרים מזינים לתוך הדם. בהתבסס על מידע זה, הדיאטה במהלך ההריון כרוך בהחלפה של תה כדי מיצי פירות.

די יעיל דרך להיפטר עייפות היא ארוחה תכופה, אבל בכמויות קטנות. לפיכך, אפשר להימנע מהיפוגליקמיה, כלומר סוכר נמוך בדם. כמו כן שגרה דומה הוא דרך מצוינת כדי למנוע צרבת היא לעתים קרובות מתעללת הרבה נשים בהריון. כדי דיאטה במהלך ההריון היה מועיל ביותר ומלא אנרגיה, אתה צריך לשתות הרבה נוזלים. התייבשות היא מסוכנת מאוד עבור הבריאות, כמו גם מאוד קרוב מוביל לעייפות. עדיף לשתות מים רגילים, אבל זה לא יכאב ומיצי פירות, שייקים, חלב ונוזלים אחרים עם חומרים מזינים.

לפעמים, במיוחד במזג אוויר חם, יש בעיה כגון נפיחות ברגליים. בדיאטה נטולת מלח לנשים בהריון על הימים שבהם קיימת נפיחות מיוחדים כמו שום עזרה אחרת להיפטר בנגע. זה לא רק טוב לבריאות שלך ואת התינוק והאם, אלא גם מסייע להיפטר של הקילוגרמים המיותרים שנצברו בתקופת ההריון.

דיאטה כזו במהלך הריון, במיוחד לתקופה ארוכה, תקל על הלידה מאוד, כי, כפי שאתה יודע, עודף משקל עלולה לגרום לסיבוכים. חשוב לזכור כי השמירה על דיאטה כזו צריכה להימשך לא יותר משבועות. אחרת, זה עלול להפר את האיזון בגוף לא עוזר לו, ולפגוע. באופן כללי, הקפדה על הכללי של תזונה בריאה, אתה יכול לשפר באופן משמעותי משלך בריאות, כמו גם לשלול את האפשרות של מחלה אצל התינוק בעתיד.