מצב פעילות אנושי - מה זה?

אורח חיים בריא - זה טרנד שהפך דומיננטי במוחם של מרבית תושבי המדינות המפותחות. היא פעילה, בכושר, מלא חיוניות - הוא האידיאל המבוקש על ידי אנשים בני דורות שונים. הדרך המהירה אמינה לחלוטין כדי להשיג את החלום הזה, באופן מפתיע, היא פשוטה מאוד: זה מספיק כדי להפוך את לוח זמנים ברורים של החיים שלו, שיכללו עבודה, מנוחה, תזונה נכונה, שינה בריאה.

כל האמור לעיל ידוע במדע כמו מצב פעילות אנושי. הגדרה זו נמצאת בשימוש נרחב כרונוביולוגיה, פסיכולוגיה, בריאות דיסציפלינות אחרות לומדים על גוף האדם. נבחן את הדרישות עבור שגרת החיים ומגדירים שלה חשיבות לשימור שלנו בריאות.

מהו המצב

מילה זו היא השורש הלטיני, אשר מצביע על פעולות כגון שליטה ובקרה. מצב פעילות אנושי - היא הוקמה מוסדרת היטב בלוח הזמנים של כל צורה של קיום אנושי. כאורגניזם חי עם מגוון ביטויים פיסיולוגיים, לאדם יש חילוף חומרים ואנרגיה ספציפיים. הוא נתמך על ידי מנגנונים ספציפיים של רגולציה עצמית, הומאוסטזיס שנקרא. מכאן כמה פרשנויות של התהליך הביולוגי:

1. זהו קומפלקס של צורות שונות של פעילות אנושית בחברה.

2. המצב של חיי אדם - הוא הליך מוגדר בבירור לעבודה, ושאר, שינה ותזונה.

3. זה מצב של קיום של בני אדם באופן פרטני תנאי המחיה.

העולם מקצב יממה

החיים על הפלנטה שלנו על כל צורותיו הוא מחזור לסירוגין. הם תלויים בפעילות של השמש, ירח שלבים, השדה המגנטי של כדור הארץ. תהליכים חוזרים כאלה נקראים מחזור היממה. באופן אידיאלי, מצב חיי אדם - זה biocycles מציית הוא הנ"ל גורמים סביבתיים, אותות פנימיים שמקורם בגוף האדם עצמו. הבקרות העיקריות בו הן מערכת העצבים והמערכת האנדוקרינית.

Anthropogenesis תוצאה הייתה העובדה כי כל מיני הפעילות אנושית קשור המקצבים הפנימיים הגומלים. אצל מבוגרים, בתנאים נורמלים המחזורים פעילות פיזיולוגית יעלה בקנה אחד עם הדרך החברתית והכלכלית של חיים. תינוקות וילדים צעירים בשל רְפִיפוּת גבוהה של מערכת העצבים נוטים שיבוש של ערות בשעות היום שלב ולנוח בלילה. לכן, היכולת לחיות במצב חשובה במיוחד בתקופה זו.

התפקיד של גורמים חיצוניים במטבוליזם

כפי שצוין קודם לכן, השמירה על הומאוסטזיס - המשימה העיקרית של המצב של חיי אדם. חשבתי מה פרמטרים אביוטי של רוב בכבדות להשפיע על המנגנונים של ויסות חילוף. החשוב שבהם הוא שינוי של יום ולילה. היא כרוכה בשינוי טמפרטורת הגוף, לחץ הדם, אוורור ריאתי, diuresis.

בהינתן שפעת האורך היום, hronofiziologi להמליץ מבוסס על העובדה כי במצב של חיי אדם - הוא הניהול של הפעילות הגופנית והנפשית שלה, לוקח בחשבון גיל, מאפייני פרט וקיומה של הסביבה.

האם אנחנו רוצים להיות בריאים

למרות המגוון המסחרר של צורות החיים על כדור הארץ, טבע הוא בהחלט לא לפחות הוא לא תוצאה של תוהו ובוהו. נהפוך הוא: ארגון מסודר ולמבנה של אובייקטים ביולוגיים, מאז וירוסים וכלה הביוספרה - הוא תוצאה של הסדר של כפיפות היררכיה. לשמור ככל משאבי אנרגיה אפשריים, כדי להסדיר את חיינו, לחזק את הצורה הפיסית (הגוף) - משימות אלה פותרות מצב בתבנית הנכונה של חיי אדם. זה נותן שלנו בגוף? לפחות - מגן מפני מתח ומשפרת בריאות.

ניתוח אורח החיים של רבי בני מאה, החוקרים מצאו דפוס מעניין: היה להם דרך מיושבת של חיים, יכולת מפותחת כדי "להקשיב לגוף שלך" ולהימנע מכל הגזמות היו. כל זה שונה לגמרי את אורח החיים המודרניים של האדם הממוצע, שקיומה הוא יותר כמו פרצי פעילות על הרקע של חיוניות נמוכה מספיק. מה לעשות?

מצב פעילות אנושי - OBZH זה

יש דרך. זוכר את "טביעת ישועה - מעשה ידיו של טובע" ביטוי הפופולרית אדם ויצר את הדיסציפלינה המדעית - את היסודות של בטיחות חיים. הוא מספק את הידע, את השימוש בהם מפחית תמותה באוכלוסיות אנושיות, לומדים לשמור על בריאות, לרבות באמצעות מצב סביר של החיים, מגן מפני ההשפעה השלילית של גורמים אנתרופוגניים. לפרטים נוספים, נתמקד הסביבה, עמידה אשר תעזור לנו לכתוב במצב טוב של חיי אדם. אלה הם: ההתחלפות הרגילה של עבודה ומנוחה, תזונה מאוזנת, הישנה מספיק, הימנעות הרגלים מזיקים.

מכורים לעבודה בעיות

אנשים שהאינטרסים מוגבלים בעבודה, יש כמה קשיים בתחום התקשורת, וכן מרחב המחיה של האדם עצמו. בלי להיכנס להיבטים של תלות פסיכולוגית זו, יתמקד בסוגיות כדי להתגבר על ההתמכרות הזאת.

קודם כל יש צורך להגדיר את הזמן באופן ברור שנדרש כדי לעשות את העבודה. וגם כדי להבטיח כי לאפשר זמן מספיק כדי להתגבר על העייפות ולשחזר פיזי, חוסן נפשי. לכן, הערך במצב של היום הוא באמת עצום בחיי האורגניזם.

ערך תזונתי

מדענים, תזונאים ממליצים מספר אפשרויות ארוחה דבקה. לדוגמא, שלוש, ארבע או חמש ארוחות ביום. האפשרות השנייה היא אינה מתאימה להיות העובד במשרד או עובד ציבור, אף, מנקודת מבט פיזיולוגית, הוא סביר ביותר. מופחת העומס על הלבלב והכבד, בשל היקף ריסוק המזון לחלקים קטנים יותר. הגוף מפיץ את המשאבים והאנרגיה, הגדלת טון פעילות הכוללת. תזונה נכונה ומאוזנת היא חלק ממצב חיי אדם. הוא מספק את התנאים הדרושים פרודוקטיביות גבוהה של עבודה מנטלית ופיזית.

תזונאים הקימו מספר קבוצות מזון הדרוש לאדם. בשר אדום זה, וברזל באספקת חלבונים, ואחריו מוצרי חלב. חלופה עבור אותם אנשים אשר מערכת אנזים בטן מתקלקלת לקטוז לא לשרת דגים או ביצים. הקפד להשתמש בפירות וירקות טריים. שימוש בכל המוצרים האלה בתזונה, האדם מובטח כרגע ולרווחתם, משקל אופטימלי וחסינות חזקה.

תפקידה של השינה

הבה נזכור כי העבודה של כל האיברים ואת מערכת העצבים שולטת המעבד שלו - במוח ובחוט השדרה. בהתחשב בקצב האינטנסיבי של חיי אדם, זה מהווה בעיה דחופה מאוד של עומס יתר. זה מוביל תשישות עצבה - עייפות, ובמקרים חמורים - כדי אנורקסיה ודיכאון. אחת הטכניקות היעילות ביותר שיכול להציל אותנו מן הבעיות הללו הוא שינה של לא פחות מ 7-8 שעות ביום. לא צריך לגנוב מעצמנו זמן יקר מחזיר אותנו העליזות, עור בריא בהיר מחשבה.

משמרת לילה לפני המחשב, מנסה לסיים את הערב כל מטלות הבית בהדרגה לשחוק מערכת העצבים שלנו ולהפחית חייהם. כדי למנוע זאת, יש לזכור כי האדם החיים במצב - זהו הסכום המרבי רציונלי סידור עבודה ומנוחה, ואת שלנו הגופים הם הטובים ביותר והשאר במהלך השינה.

מיוחדים בהיבטים של הילדים של היום

אזורים אלה של הרפואה, כמו אנטומיה גיל, פיזיולוגיה והיגיינה, הם הבסיס עבור אוסף הנכון של חיי היומיום של הילדים, תוך התחשבות בגילם. זה היה ממנו יהיה תלוי כל התכונות של מזון, שינה, פעילות מוטורית וילד בילוי. הורי עובדים מודרניים נאלצים להסיט את הפונקציה של הקניית המיומנויות של תקנות ציות של היום בגן, מטפלות או סבים. ובכן, אם האמא והאבא שלי לקחת את הזמן כדי לבדוק איזה סוג של כישורים דבקים רכש ילדם. עם תחילת נוכחות בבית הספר כי הכללים שגרת היומיום רלוונטי חשובה במיוחד, משום הפרה של ההשפעה התקינה משתי הבריאות ואת הביצועים.

הורים רבים חושבים על המצב, אתה יכול לשכוח את סוף השבוע. אבל כמה קשה זה הכרחי עבור ילדם לבית הספר ביום שני. הוא ישן רע, מאוחר מדי, נלהב מדי ומפוזר. כתוצאה מכך - הערות על ההתנהגות וכדורי נמוך ביומן. האם אני צריך להאשים את הילד? ואולי מן ראוי לבחון היחס שלך כלפי משטר ציות של היום בן או בת וכדי להפעיל את מירב המאמצים לארגון שלו. ציות לכללים לוודא לנרמל את השינה שגרתית, הביצועים והבריאות של ילדכם.

במאמר זה ניסינו לענות על השאלה: "מצב של חיי אדם - מה זה," וחשבתי מה תנאים חייבים להתקיים על מנת לשמר אורח חיים פעיל לצמיתות.