מרק ומה מזונות צריך להיות נוכח במטבח של כל שף?

אם אתה רוצה לנהל אורח חיים בריאים לאכול נכון, אתה צריך לנסות לצייד המטבח שלהם עם כל devaysa דרוש לדאוג לכך שתמיד יש לך את המוצרים הנכונים. במקרה זה, אתה יכול להכין ארוחות קלות, לא לפגוע הדמות שלך. קבל לרשימה זו לוודא במטבח שלכם מצויד כראוי.

התקנים

אתה צריך להתחיל עם מכשירים שימושיים. אתה לא יכול לדמיין בישול ללא סיוע של אלה prisposoboleny השימושי!

בלנדר

מכשיר זה הוא מאוד תכליתי ושימושי עבור כל אדם בדיאטה. עם בלנדר אתה יכול להתכונן שייק פירות שונים כמה שניות, כמו גם להכין מרק בריא או שייק חלבון.

בולם אתילן

כמה פעמים כבר קניתם פירות או ירקות טריים, ואז הבחין באכזבה כי חלק הושחת לפני שיש לך זמן לאכול אותם? זה תמיד לא נעים. אתה יכול לחסוך כסף אם אתה קונה הגאדג'ט סופג אתילן שפורסם על ידי פרות.

גרידת פומפייה

קליפת הדרים - זה מוצר נהדר. אתה יכול לקבל טעם עשיר בין מינימום של קלוריות. ללא שפכטל מיוחד זה יהיה בלתי אפשרי, כך obzavedites המכשיר הזה במהירות. אתה תהיה מסוגל לעשות את הגרידה של לימונים, לימונים ותפוזים ומנדרינות. הפומפייה מתאימה טחינת השוקולד או הגבינה.

מספרי מטבח

אם יש לך זוג מספרי במטבח, אתה יכול בקלות ובמהירות לחתוך את העוף, בשר או עשבי תיבול. ברגע שתתחיל להשתמש בהן, תוכלו לחשוב על דבר אחד בלבד: למה לא קנית אותם לפני?

מזרים

עם מסוק מטבח קטן, אתה יכול בקלות לחתוך את הפרות, ירקות ואגוזים. אז תוכל פשוט לבשל אוכל בריא, מה שאומר שאתה יכול לתקוע בקלות את הדיאטה. חליפה היתה קשורה במיוחד הבלנדר, זה יכול לשמש לאותן מטרות.

מדידת כוסות וכפות

ברור כי תצטרך כמו כפות מדידה וכוסות. מודד את כל העין - זה לא רעיון טוב, במיוחד אם אתה מנסה לרדת במשקל. מזונות עתירי קלוריות תמיד יש למדוד במדויק, וזה יעזור לך כפות מדידה!

מיכלי אחסון מוצרי מזון

המכולה היא נוחה לאחסן את שאריות, יתר על כן, כך שאתה יכול בקלות לקחת איתם חטיף שימושי או להפיץ את החומרים במהלך בישול. אם אתם מכינים את כל המרכיבים מראש, אתה מוצא את זה יותר קל לבשל אוכל בריא.

מסחטה עבור הדר

לימון, תפוז או לימון מיץ הוא תוספת מושלמת מגוון רחב של מנות, בעוד אין כמעט קלוריות. הבעיה היחידה - התהליך ולזיין. אתה יכול לפתור את הבעיה מזרזת זרע ולהתיז מעצבן, עבור זה, להשתמש מסחטה מיוחדת.

מחבתות ברזל יצוק

אם אתה כל הזמן להוסיף כמה כפות של שמן במחבת, מוסיפים ומספר גדול של קלוריות ריקות בצלחת, אשר יהיה הרבה יותר שימושי. תשכחו את הצורך להשתמש בשומן - ומטגנים על מחבת ברזל יצוק. מחבתות טפלון עכשוויות משמשות לאותן מטרות, אך רבים מיוצרים רעלי מסוכני מזון. לא ידוע מה ההשפעה שיש לכך בעתיד של בריאות.

שום מזרים

אכילת שום מסייעת להפעיל את המערכת החיסונית, מגן מפני מחלות לב וכלי דם ותהליכים דלקתיים ולהפחית לחץ דם. בנוסף, שום הוא טעם פשוט - אתה בהחלט צריך מסוק!

Spiralayzer

זהו לצוף מיוחד, אשר מאפשרת לך "ספגטי" של הירקות האהובים עליכם. קישואי פסטה או גזר ישמחו אותך עם הטעם שלה ולא יפגעו הדמות.

התקן לאחסון של ירקות

ירקות טריים מושלמים משלימים את המנה, אבל עשבי תיבול הם לעתים קרובות מתכלים אין לך זמן כדי להשתמש החבורה השלמה. אל תדאגו, הכל היא לא אבדה התקווה! יש גם דרך קלה להפסיק לבזבז כסף על דשא. אפשר נובע להאכיל לחות מהמכשיר, כך תוכל להאריך את חיי הירק.

קרש לא עם מבנה נקבובי

אם אתה חותך על לוח אחד ואת הבשר וירקות, להיזהר כך את פני השטח לא היה ארוך, אחרת אתה יכול להידבק. פלסטיק השתמש או זכוכית לוח, זה בטוח.

multivarka

אחרי יום קשה אתה לא רוצה לעמוד ארוך במטבח. רק לקנות multivarku, אז זה יהיה הרבה יותר קל לבשל. זרוק אותו המרכיבים ולהגדיר את זמן בישול - וסיימת!

צלחות אדומות

על פי הסקר, אנשים אוכלים פחות בעת שימוש עם צלחות וכוסות אדומות. הסיבה לכך היא כי הצבע האדום משפיע על התת מודע. נסה דרך זו כדי להפחית את צריכת הקלוריות.

מרסס נפט

למרות העובדה כי שמן יכול להיות מועיל בכמויות גדולות יש לו עדיין לא שווה את זה. אם אתה מוסיף יותר מדי, אתה תקבל את הקלוריות המיותרות. השתמש בבקבוק תרסיס שמן היה תמיד במתינות.

מדחום לבשר בישול

מתכונים רבים קוראים לבישול בשר במידה מסוימת, ולהבטיח כי תוכל לעזור מדחום מיוחד. כדי לקבל את התוצאה המדויקת ביותר, למקם את המדחום בחלק העבה ביותר של הבשר.

מוצרים

עכשיו בואו לקבל את האוכל, שאמור תמיד להיות נוכח במטבח שלכם.

פסטה מדגנים מלאה

בניגוד פסטה קונבנציונלית, כולה עשיר בסיבים. זה שימושי עבור הסוג הנתון של פחמימות.

שיבולת שועל-פתיתים

שיבולת שועל היא שווה בדיוק זול, אבל יש לו הרבה סיבים, מאוד שימושי עבור בריאות מגרה הרזיה. שיבולת שועל נספג לאט, המבטיח תחושה ארוכה של שובע.

קינואה

קינואה - הוא דגנים בלבד המכיל חלבון מלא עם כל חומצות האמינו החיוניות. זהו מרכיב מושלם מאכלים שונים. אתה יכול להוסיף אותם למרק, מוקפץ או סלט.

תה ירוק

בהרבה קטצ'ינים תה ירוק. חומרים אלה מסייעים להיפטר עודף שומן, הורסים תאים שלה.

אבוקדו

פרי ירוק קטיפתי זהו מקור שומן חד בלתי רווי, אשר עוזר להתמודד עם ההתפרצות הפתאומית של רעב.

בטטה

ירקות שורש כתומים גם הוא ברשימה, כי הרבה סיבים בם. חוץ מזה, אינדקס גליקמי נמוך ים - אתה תהיה מוזן היטב במשך זמן רב.

תרד

חיים ירוקים מלא ברזל - בדר"כ מוסיפים תרד ל מרקים וסלטים.

לימונים

לימונים מוסיפים טעם לכל מאכל מבלי להוסיף קלוריות!

אשכולית

האשכולית רבה פיטוכימיקלים המסייעים לשרוף שומן במהירות. לאכול אשכוליות כדי מותנים היו רזה.

ביצים

ביצים - הדרך הפשוטה והנוחה ביותר להגביר את צריכת החלבון שלך. רק לאכול אותם יחד עם החלמונים.

יוגורט יווני

החוקרים מצאו כי צריכה קבועה של יוגורט עוזר להפחית במשקל.

שקדים

אגוזים - חטיף נהדר, כמו גם תוסף טוב שיבולת שועל או מאכלים אחרים.

עוף

המינימום חזה עוף של קלוריות ושומן, אבל הרבה חלבון. זה מאוד שימושי.

דג שמנוני

מגרש סלמון וסרדינים של חומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, אשר לעזור לחזק את בריאות הלב.

שעועית

שעועית מושלמת עבור תזונה בריאה: יש לו הרבה חלבון וסיבים תזונתיים.

שמן זית

הרכיבים העיקריים של הדיאטה הים תיכונית הוא יעיל בהפחתת רמות הכולסטרול.

קינמון

זהו מזונות נכונים! קינמון מוריד את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

שְׁטוּיוֹת

מוסיפים סוכר במקום רסק תפוחים או רסק תפוחים. אז את הקינוח יהיה נמוך הרבה קלוריות.

שמן קוקוס

שמן קוקוס עוזר לרדת במשקל. השתמש בו עבור אש טיגון.

פִּלְפֵּל קַיֶין

קפסאיצין, הנמצא בפלפל, עוזר לשרוף שומן עודף ולהילחם ברעב.

ירקות קפואים

אם יש לך שילוב ירקות קפוא, אתה תמיד יכול להפוך במהירות מנה בריאה.

פירות יער קפואים

פירות יער טריים הם יקרים יותר, ובנוסף הם יכולים להידרדר במהירות.

דובדבנים קפואים

דובדבנים באינטנסיביות לשרוף שומן עודף, מלבד שיש להם הרבה של נוגדי חמצון.