סיבי שריר. סוגי סיבי שריר

סיבי שריר דק יוצרים כל שריר השלד. עובי שלהם הוא רק על 0.05-0.11 מ"מ, והאורך מגיע 15 ס"מ סיבי השריר של רקמת שריר מופשטים נאספים צרורות המכילים 10-50 סיבים כל אחד. צרורות אלה מוקפים רקמת חיבור (fascia).

השריר עצמו מוקף גם בפאשיה. כ 85-90% מהנפח שלו מורכב מסיבי שריר. השאר הוא העצבים וכלי הדם העוברים ביניהם. בקצה, סיבי השריר של רקמת השריר המופשלת עוברים בהדרגה לגידים. אלה האחרונים מחוברים לעצמות.

מיטוכונדריה ומיופרילים בשרירים

שקול את המבנה של סיבי השריר. ב cytoplasm (סרקופלסמה), יש מספר גדול של המיטוכונדריה. הם ממלאים את התפקיד של תחנות כוח שבו מטבוליזם מתרחשת חומרים עשירים באנרגיה לצבור, כמו גם אלה הדרושים כדי לענות על צורכי האנרגיה. בהרכב של כל תא שריר, ישנם כמה אלפי המיטוכונדריה. הם תופסים כ 30-35% מכלל המונית שלה.

המבנה של סיבי השריר הוא כזה כי שרשרת המיטוכונדריה מיושר לאורך myofibrils. אלה הם חוטים בסדר, אשר להבטיח את התכווצות והרפיה של השרירים שלנו. בדרך כלל בתא אחד יש כמה עשרות myofibrils, בעוד אורך של כל אחד יכול להגיע כמה סנטימטרים. אם אתם משלבים את המסה של כל myofibrils המרכיבות את תא השריר, אז אחוז מסה הכולל יהיה כ 50%. עובי הסיב, אם כן, תלוי בעיקר במספר המיופרילים הנמצאים בו, וגם במבנה הרוחבי שלהם. בתורו, myofibrils מורכב מספר גדול של sarcomeres זעירים.

סיבים מקושרים אופייניים של רקמות שריר של נשים וגברים כאחד. עם זאת, המבנה שלהם שונה במקצת בהתאם למין. על פי הביופסיה של רקמת השריר, הגיע למסקנה שבסיבי השריר של הנשים אחוז המיופרילים נמוך מזה של הגברים. זה חל גם על ספורטאים ברמה גבוהה.

אגב, מסת שריר עצמו מופץ באופן שווה על הגוף אצל נשים וגברים. החלק המכריע של זה הוא בחלק התחתון של הגוף. בכמויות העליון של השרירים הם קטנים, והם קטנים ולעתים קרובות לגמרי לא מאומנים.

סיבים אדומים

בהתאם עייפות, מכתים היסטוכימיים תכונות התכווצות, סיבי השריר מחולקים שתי הקבוצות הבאות: לבן ואדום. האדומים הם סיבים איטיים שיש להם קוטר קטן. כדי לקבל אנרגיה, הם משתמשים חמצון של חומצות שומן ופחמימות (מערכת זו דור אנרגיה נקרא אירובי). סיבים אלה נקראים גם איטי או לאט חיתוך סיבים. לפעמים הם נקראים סיבים מסוג 1.

למה הסיבים האדומים קיבלו את השם הזה?

הם נקראים אדום כי יש להם צבע histochemical אדום. זאת בשל העובדה כי סיבים אלה מכילים הרבה מיוגלובין. מיוגלובין הוא חלבון פיגמנט מיוחד בעל צבע אדום. הפונקציה שלו היא כי הוא מספק חמצן את סיבי השריר מן נימים הדם.

תכונות של סיבים אדומים

סיבי שריר איטיים יש מיטוכונדריה רבים. הם מבצעים את תהליך החמצון, אשר הכרחי להשגת אנרגיה. סיבים אדומים מוקפים ברשת גדולה של נימי דם. הם נדרשים כדי לספק נפח גדול של חמצן יחד עם הדם.

סיבי שריר איטיים מותאמים היטב ליישום של מערכת ייצור אנרגיה אירובית. כוח ההפחתות שלהם קטן יחסית. המהירות שבה הם צורכים אנרגיה מספיק כדי לנהל רק מטבוליזם אירובי. סיבים אדומים נהדרים לביצוע עבודה לא אינטנסיבית וארוכת טווח, כגון הליכה וריצה קלה, מרחקי שאריות בשחייה, אירובי וכו '.

הפחתת סיבי השריר מבטיחה את הביצועים של תנועות שאינן דורשות מאמץ רב. בזכותו, גם התנוחה נשמרת. אלה סיבים מופשטים טבועים ברקמות השריר, אשר מעורבים בעבודה על עומסים הנעים בין 20 ל 25% של הכוח המרבי האפשרי. הם מתאפיינים בסיבולת מעולה. עם זאת, סיבים אדומים לא עובד מרחקים ספרינט, הרמת כבד, וכו ', כי אלה סוגים של עומסים להניח זרימה מהירה למדי ייצור אנרגיה. למטרה זו סיבים לבנים מיועדים, אשר כעת נדבר על.

סיבים לבנים

הם נקראים גם מהיר, מהיר עווית סוג 2 סיבים. הקוטר שלהם גדול בהשוואה לאלו האדומות. כדי להשיג אנרגיה, הם משתמשים בעיקר glycolysis (כלומר, המערכת של ייצור אנרגיה בהם הוא אנאירובי). בסיבים מהירים יש כמות קטנה יותר של מיוגלובין. בגלל זה הם לבנים.

ATP מחשוף

סיבים מהירים מאופיינים בפעילות גבוהה של אנזים ATPase. פירוש הדבר כי מחשוף של ATP מתרחשת במהירות, כמות גדולה של אנרגיה מתקבל, אשר נדרש לעבודה אינטנסיבית. מאז סיבים לבנים מאופיינים בשיעור גבוה של הוצאות האנרגיה, הם צריכים שיעור גבוה של התאוששות מולקולה ATP. והוא מסוגל לספק רק את תהליך הגליקוליזה, שכן, בניגוד לחמצון, זה קורה סרקופלזמה של סיבי שריר. לכן, משלוח של חמצן המיטוכונדריה אינה נדרשת, כמו גם את אספקת האנרגיה מן האחרונים כדי myofibrils.

מדוע סיבים לבנים מתעייפים במהירות?

בשל גליקוליזה, חומצה לקטית (חומצה לקטית) נוצר, מצטבר במהירות. בגלל זה, סיבים לבנים מתעייפים די מהר, אשר בסופו של דבר מפסיק את העבודה של השריר. בסיבים אדומים, היווצרות אירובית לא מייצרת חומצה לקטית. לכן הם יכולים לשמור על מתח מתון במשך זמן רב.

תכונות של סיבים לבנים

סיבים לבנים מאופיינים בקוטר גדול יחסית אדום. בנוסף, הם מכילים הרבה יותר glycogen ו myofibrils, אבל המיטוכונדריה הם קטנים יותר בהם. תא של סוג זה של סיבי שריר מכיל גם פוספט קריאטין (CF). זה נדרש בשלב הראשוני של עבודה בעצימות גבוהה.

רוב הסיבים הלבנים מתוכננים לבצע מאמצים חזקים, מהירים אך קצרי טווח, משום שיש להם סיבולת נמוכה. סיבים מהיר, בהשוואה איטי, מסוגלים להיות מופחת פי 2 מהר יותר, וגם לפתח כוח, ב 10 פעמים יותר. המהירות והחוזק המרביים של האדם מתפתחים דווקא בגללם. אם העבודה דורשת 25-30% של מאמץ מקסימלי גבוה יותר, זה אומר שזה סיבים לבנים לקחת חלק זה. הם מחולקים על ידי השיטה של השגת אנרגיה עבור 2 סוגים הבאים.

סיבי glycolytic מהירה של רקמת שריר

הסוג הראשון הוא סיבים glycolytic מהירה. תהליך הגליקוליזה משמש אותם ליצירת אנרגיה. במילים אחרות, הם מסוגלים להשתמש רק אנאירובי מערכת הדור אנרגיה, אשר מקדם היווצרות של חומצה לקטית (לקטט). לפיכך, סיבים אלה אינם מייצרים אנרגיה עם השתתפות של חמצן, כלומר, על ידי אמצעים אירוביים. סיבי glycolytic מהירה מאופיינים בשיעור המרבי של התכווצות וכוח. הם ממלאים תפקיד מרכזי בגיוס הספורטאים ההמוניים, מפתחי הגוף, כמו גם לספק רצים ושחיינים מבצעים במרחקים ספרינט, את המהירות המקסימלית.

סיבי חמצון מהיר גליקוליטי

הסוג השני הוא מהיר סיבי חמצון glycolytic. הם נקראים גם מעבר או ביניים. סיבים אלה הם סוג של סוג ביניים בין סיבי שריר איטיים ומהירים. הם מאופיינים על ידי מערכת חזקה של דור אנרגיה (אנאירובית), אבל הם מותאמים גם ליישום עומס אירובי אינטנסיבי למדי. במילים אחרות, סיבים אלה יכולים לפתח מאמצים גדולים ושיעור גבוה של התכווצות. המקור העיקרי של אנרגיה הוא גליקוליזה. במקביל, אם עוצמת הפחתת הופך נמוך, הם מסוגלים להשתמש חמצון די יעיל. סוג זה של סיבים משמש בעבודה, אם העומס הוא מ 20% עד 40 של המקסימום. עם זאת, כאשר הוא כ 40%, הגוף האנושי מיד הולך לחלוטין באמצעות סיבים glycolytic מהירה.

יחס של סיבים מהירים ואיטיים בגוף

נערכו מחקרים שבמסגרתם נקבע כי היחס בין סיבים מהירים ואיטיים בגוף האדם נקבע גנטית. אם אנחנו מדברים על האדם הממוצע, יש לו כ 40-50% איטי על 50-60% מהר. עם זאת, כל אחד מאיתנו הוא הפרט. בגוף של אדם מסוים, הן סיבים לבנים ואדומים יכול לשלוט.

היחס היחסי ביניהם בשרירים שונים של הגוף הוא גם לא אותו הדבר. הסיבה לכך היא כי השרירים ואת הקבוצות שלהם בגוף לבצע פונקציות שונות. זה בגלל זה כי סיבי שריר רוחבי הם שונים למדי בהרכב. לדוגמה, ב התלת ראשי שרירי הזרוע יש כ 70% של סיבים לבנים. מעט פחות בירך (כ -50%). אבל בשריר gastrocnemius של סיבים אלה רק 16%. כלומר, אם המשימה התפקודית של שריר זה או אחר כרוכה בעבודה דינמית יותר, היא תהיה מהירה יותר, ולא איטית.

תקשורת של פוטנציאל בספורט עם סוגי סיבי שריר

אנחנו כבר יודעים כי היחס הכולל של סיבים אדומים ולבנים בגוף האדם הוא הניח גנטית. בגלל זה, לאנשים שונים יש פוטנציאלים שונים בפעילות הספורט. מישהו טוב יותר בהתחשב בספורט הדורש סבלנות, ומישהו - כוח. אם הסיבים האיטיים שולטים, אדם הוא הרבה יותר מתאים סקי, מרתון ריצה, שחייה למרחקים ארוכים, וכו ', כלומר, ספורט הכוללות בעיקר חינוך אנרגיה אירובית. אם יש סיבי שריר מהר יותר בגוף, אז אתה יכול להשיג תוצאות טובות פיתוח גוף, ריצה למרחקים קצרים, שחייה ספרינט, הרמת משקולות, הרמת משקולות, וכו ', שם אנרגיה נפץ הוא בעל חשיבות עליונה. וזה, כפי שאתה כבר יודע, יכול לספק רק סיבי שריר לבנים. הספורטאים הגדולים - ספרינטים תמיד נשלטים על ידם. מספרם בשרירי הרגליים מגיע ל -85%. אם יחס שווה בערך של סוגים שונים של סיבים הוא ציין, המרחק הממוצע בריצה ובשחייה מושלם עבור גבר. עם זאת, מה שנאמר לעיל אינו מתכוון כלל שאם סיבים מהירים שולטים, אדם כזה לעולם לא יצליח לרוץ מרחק מרתון. הוא ירוץ דרך זה, אבל בהחלט לא יהפוך אלוף בספורט הזה. לעומת זאת, אם יש הרבה יותר סיבים אדומים בגוף, את התוצאות של פיתוח גוף יהיה גרוע יותר עבור אדם כזה מאשר הממוצע, יחס של סיבים אדומים ולבנים שווה בערך.