קידום בריאות על ידי לקיחת ויטמין A במזונות

מאז אלף מתחיל באות א ', השימושי ביותר של ויטמינים מסומנים עם הסמל הזה הוא לא מקרי. כל הפונקציות של הגוף קשורים זה. נטילת ויטמין המוצרים שאנו מספקים את עצם עם ראייה טובה, חסינות חזקה, עור יפה ומערכת עצבים יציבה. אם יש לך בעיה עם התופעות הנ"ל, זה אומר שיש חוסר של ויטמין A בגוף. וזה כרוך מחלות מסוכנות יותר כגון סרטן, אימפוטנציה אצל גברים לבעיות פוריות אצל נשים, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, ואפילו לוקמיה.

אתה יכול בהחלט לייעץ נטילת ויטמין A טבליות, קפסולות או גלולות. אבל זה תרופה. וכדי לשמור על האיזון דרוש לגוף, עדיף לעזור מזונות המכילים ויטמין A. העשירות מבחינה זו נחשבת משמשת (בכל צורה: טרי, מיובש או משומרים), גזר, גרגיר הנחלים, תפוחי אדמה, שזיפים, כל מיני עשבי התיבול, פרות וירקות, כתומים וצהובים בצבע, הדלעת ואת שלה זרעים, החמניות וברוקולי.

ידיעה אשר מכילה ויטמין A, נראה קל ליצור את הדיאטה הנכונה. אבל מי מאתנו להישאר עם זה עד הבעיות יועלו לפני, שיבואו לידי ביטוי במראה שלנו! אקנה, קשקשים, נשירת שיער קוצר ראיה - זה רק "פרחים", אשר בקרוב להפוך "יער", אם אתה לא לשים לב להשלמת הסכום החסר של ויטמין A.

אז, אם ויטמין A במזונות - היא הדרך הקלה והיעילה ביותר למנוע בעיות רבות לבריאות, כמה אנחנו צריכים לאכול יותר או פחות מזון כדי לשמור על הבריאות היקרה שלהם?. מדענים חשבו כי המנה היומית האופטימלית של ויטמין A נמדדה 5000 מיליגרם. 1/3 מסכום זה צריך להילקח דרך מוצרים מן החי המכילים ויטמין A, ואת הנותרים 2/3 - על ידי קבלת פירות וירקות טבעיים. אם התופעות נמשכות, מחסור בוויטמין A הוא לא ציין, הוא דיאטה נורמלית של אדם נורמלי, אורח חיים בריא צפייה הדיאטה שלהם.

אבל הכל טוב במתינות. לעתים קרובות זה קורה כי המוצרים נסחפו, אשר מכיל ויטמין A, אנו שוכחים כי היתירות של אלמנט העקבות היא לא פחות מסוכנת מאשר החוסר זה. ויטמין A מופרשת מהגוף לאט מאוד. ואם זה מתעכב שם במשך זמן רב, ואז היכו מלכתחילה, הוא נתון הכבד. לכן, הרשו לנו לומר כמה מילים על מה לעשות כדי למנוע בעיות כאלה.

מהם הסימנים כי הגוף שלך זקוק למנוחה מלקחת ויטמין A? כמה מהם והם בדרך כלל מבוטאים. יובש זה של העור, להגיע אל הסדקים על שפות עקצוץ על הגוף, אובדן השיער השביר ופעיל, תחת עין נפיחות , וכתוצאה מכך, רגישויות עצבים. אנו לנקוט בפעולה מיידית, אבל לא מפסיקים לאכול ויטמין A במזונות, וחותכים אותו בתזונה ולאכול כבד מן החי פחות, מוצרי חלב שומן ודגים, ירקות ירוקים, על שלטון פסק זמן מזונות המכילים הרבה גזר, כרוב, ובמשך זמן אנחנו מסרבים פירות הדר.

אנו חוזרים על הטענה שכל זה הוא רק לזמן מה. אין צורך ללכת רחוק מדי, בגלל החוסר של ויטמין A אינו מסוכן כמו שזה הוזכר לעיל. היזהר שלא "עיוורון הלילה", אשר באה לידי ביטוי בעיבוד ראייה אנושי ארוך בחושך או בתהליך כשזה רק נופל מחדר מואר בחושך והרגיש כאב בעיניים. אם אתה להפחית באופן דרסטי ויטמין A במזונות לכלול בתזונה של ילדים, את הצמיחה של הילד תהיה קשה לעכב את compensability בעתיד.

מי שקורא את המאמר הזה, לא רואה את זה גם קשה ולעשות את המסקנות הנכונות, תוך זמן קצר מאוד כדי לוודא את ניסיונם הוא. כמה צריך ויטמין A לגוף אדם בכל גיל.