קשב מתמשך - זה ... הרעיון של תשומה בפסיכולוגיה. נכסי סוגים בסיסיים של תשומת לב

יציבות של תשומת לב - זו היא אחת התכונות המאפיינות את היכולת פני תקופה ארוכה של זמן להתרכז באותו תהליך או תופעה.

איזה סוג של תשומת לב

שימו לב - זו (בפסיכולוגיה) תפיסה תכליתית של חפץ או תופעה מסוימת. חשוב להבין שזה תופעה לשינוי די שאליו לב יכול להיות בשני גורמים פנימיים וחיצוניים.

אזהרה - זהו הפסיכולוגיה של מעין הקשר בין גבר האובייקט שאליו היא הדדית. זה יכול להשפיע לא רק את המאפיינים מנטלית ופסיכולוגיים, אלא גם את האינטרס של הפרט בהתמודדות עם זה או בנושאים אחרים.

אנחנו יכולים לומר כי טווח הקשב - הוא אחד התנאים החשובים ביותר עבור פעילות מוצלחת לחלוטין בכל תחום. הודות בקטגוריה זו נקבעת על פי הבהירות של תפיסת העולם הסובב את התהליכים המתרחשים בה. למרות העובדה כי ההתמקדות לכולם הנושא העיקרי אחרת איך הייתה נמוגה לתוך הרקע, תשומת לב יכול לעבור כל זמן.

מחקר של תשומת לב, מדענים מקדישים הרבה זמן, זה לא יכול להיחשב תופעה פסיכולוגית עצמאית או תהליך. זה קשור קשר הדוק עם ריבוי של תופעות אחרות נחשב רק בקשר הדוק עם תהליכים אחרים הקשורים, להיות אחד המאפיינים הרבים שלהם.

סוגים וצורות של תשומת לב

ניתן לומר כי תשומת הלב - היא תופעה מורכבת ורבת פנים. זה יכול להשתנות על בסיס תפיסה ראשונית או משנית. לפיכך, אנו יכולים להבחין תשומת בהתנדבות וללא רצוני.

אם האדם מתמקד באופן לא מודע על אובייקט או תהליך מסוים, אז זה סוג של תשומת לב נקרא רצונית. אנחנו מדברים על צמחים מחוסר הכרה, אשר יכול להיגרם על ידי חשיפה גירוי פתאומי חזק. סוג זה מספיק פעמים הופך את תשומה מרצון מודעת. כמו כן ריכוז פסיבי מספיק קרובות נגרם על ידי חוויות עבר, אשר במידה מסוימת חוזרות בזאת.

לכן, אם אתה תכין לנו את המידע הנ"ל, ניתן לומר כי תשומת רצונית בשל מספר הסיבות הבאות:

• השפעה בלתי צפויה גורם מעצבן;
• כוחה של השפעה;
• תחושה חדשה, לא מוכרת;
• גירוי דינמי (כלומר עצמים נעים לעתים קרובות הגורם ריכוז);
• מנוגדים המצב;
• תהליכים נפשיים.

תשומת מרצון היא התוצאה של תהליכים מעוררים מודעים בקליפת המוח. לעתים קרובות יש צורך במבנה של השפעה חיצונית (למשל, מורים, הורים, דמויות סמכות).

חשוב להבין כי תשומה מרצון - זה הוא תכונה הכרחית של זכויות בתעסוקה. זה מלווה לחץ פיזי ורגשי, אלא גם גורם לעייפות, כמו עבודה פיזית. זו הסיבה פסיכולוגים ממליצים לפעמים עבר חפצים מופשטים, כדי לא לחשוף מתחים עצומים המוח שלך.

פסיכולוגים להבחין לא רק את תשומת בהתנדבות וללא רצוני. לאחר שאדם צריך להתרכז בנושא והוא למד אותה תפיסה נוספת היא כאילו אוטומטית. תופעה זו נקראת posleproizvolnoe או משנית.

אם אנחנו מדברים על צורות של לב, אנו יכולים להבחין בין חיצוניים (באזורים הסמוכים), פנימי (על התהליכים הנפשיים), כמו גם מנוע (נתפס אובייקטים נעים).

תכונות בסיסיות של תשומת לב

פסיכולוגים הם הבאים המאפיינים של תשומת לב: יציבות, אוריינטציה, הפצה, נפח, עוצמה, להתמקד pereklyuchaemost. הבה נבחן אותם ביתר פירוט.

• ריכוז הוא היכולת לשמור על תשומת הלב על כל אובייקט מסוים או תהליך. משמעות הדבר בולט ועומד מלבד הרקע הכללי. כוחו של אובייקט נקבע על ידי כמה בהיר, ברור מבוטא זה.
• טווח קשב פירושו מספר אובייקטים שיכולים להיות מכוסה על ידי המוח האנושי בכל פעם. בהתאם הזה, ואחרים עשויים לראות כמויות שונות של יחידות מידע. הנפח ניתן לקבוע בעזרת בדיקות מיוחדות. התרגילים המיוחדים להגדילו ניתן מומלצים בהתאם לתוצאות.
• קשב מתמשך - מדד הקובע את הריכוז של משך אחד ואותו האובייקט.
• Pereklyuchaemost - שינוי תכליתי באובייקט התמקדות. זה יכול להיות בגלל אופי הפעילות, ועם הצורך למנוחה ורגיעה.
• הפצה קובע את היכולת למקד את תשומת הלב בו זמנית על מספר אתרים עם אופי שונה. במקביל הם יכולים להיות מעורבים איברים שונים של תפיסה.

מהו תשומת יציבות

קשב מתמשך - נכס זה, אשר נקבע על ידי היכולת לתקופה ארוכה של זמן להישאר ממוקד על כל חפץ או פעילות. אנחנו יכולים לומר כי זהו המאפיין הקובע את הריכוז של המשך.

יצוין כי היציבות של תשומת לב לא ניתן לקבוע לגבי כל היבט אחד. אדם יכול לעבור בין פריטים או פעילויות, זאת הכיוון והמשמעות הכללי חייבים להישאר קבועים. לפיכך, אם אדם על פני תקופה של זמן עוסק בפעילויות (או מספר פעילויות) על מנת להשיג מטרה מסוימת, אפשר לשפוט את היציבות של תשומת לבו.

קטגוריה זו מאופיינת במספר הדרישות, העיקר הוא מגוון של פעילויות וחוויות שהם מביאים. אם טיבו של הגירוי יהיה ללא שינוי, באזורי המוח שאחראים על פעילות, יש בלימה, וכתוצאה מכך, תשומה מתחילה להתבזבז. אם טיבם ותנאיהם של הפעילויות ישתנו ללא הרף, את הריכוז יהיה ארוך.

יצוין כי הריכוז ואת המיתוג של תשומת לב יכולים חלופי, בהתאם לתנאים הפנימיים וחיצוניים. גם אם אדם נמצא במצב של הריכוז הגבוה ביותר, הודות למוח הפנימי ומעבד תנודות מסוימות עלולות להתרחש. אם אנחנו מדברים על גירויים חיצוניים, הם לא תמיד להוביל פיזור תשומת לב (זה תלוי בעצמה שלהם).

חלוקת התשומה

חלוקת התשומה היא מצב המתרחש כתוצאת ביצוע סימולטני של מספר רב של פעולות. לדוגמא, נהג האוטובוס לא רק שולט ברכב, אלא גם שולט על המצב על הכביש. מורה בהעברת מידע לסטודנטים ואוכף משמעת. קטגוריה נוספת באה לידי ביטוי בעבודתם של הטבח, אשר בו זמנית יכול לשלוט על התהליך של הכנה של כמה מוצרים.

פסיכולוגים ללמוד לא רק על חלוקת התופעה, אלא גם האופי הפיזיולוגי שלה. תהליך זה נובע המראה של המוקד הספציפי בקליפת המוח של עירור שיכול להפיץ את השפעתו על חלקים אחרים. ניתן לראות בכך עיכוב חלקי. עם זאת, זה בהחלט לא משפיע על ביצוע הפעולה, אם הם מובאים אוטומטיזם. זה מסביר את הקלות של יישום תהליכים מורכבים אצל אנשים אשר גם הם שולטים המקצוע שלו.

חלוקת תשומת יכול להיות קשה אם היחיד הוא באותו לנסות זמן כדי לבצע פעולות שאינן קשורות זו לזו (זה הוכח על ידי ניסויים רבים). עם זאת, אם אחד מהם הובא אוטומטיזם או הרגלים, המשימה היא פשוטה. היכולת לשלב פעולות מרובות בבת אחת בו זמנית מתייחס קטגוריות כגון גורמי בריאות.

רמות של תשומת לב

רמת המיקוד תלויה בריכוז של פעילויות מסוימות של תהליכים פיסיולוגיים ונפשיים. אז, אנחנו יכולים לדבר על בקטגוריות הבאות:

• רמת הגוף הפיזי הוא להכיר בעובדה אובייקטים שאליהם תשומת הלב מופנית, מופרדים מהגוף ולכן הם זרים (זה מאפשר לך לקחת אותם ללא קשר לתהליכים פיזיולוגיים);
• רמת אנרגיה מניחה רמה גבוהה יותר של אינטראקציה עם האובייקטים, אשר מורכבת בהכנת תחושות פנימיות מסוימות הקשורות לתפעול התהליך (אשר יכול לתרום ריכוז או פיזור של פוקוס);
• שער חליפי אנרגיה כלומר רמה גבוהה של ריכוז מושגת בשל העובדה שהאדם מקבל את הסיפוק המוסרי ופיזי מביצוע תהליך;
• שטח הרמה נפוץ מרמז כי ריכוז ויציבות תשומה יכולים במידה מסוימת מן העובדה לדרוך אחד למצוא את הנושא בשטח מצומצם יחיד;
• תשומת spaceless בשל התהליכים הנפשיים פסיכולוגיים הפנימיים (אנחנו מדברים על הבנה ללא תנאי או ידע שפרט מקבל מניסיונם של פעילות);
• רמה תהיה - היא היכולת לכפות את עצמך להתמקד בפעילויות רצויות או לא מעניינות בגלל הצורך שלה כדי להשיג תוצאה מסוימת;
• רמת המודעות כלומר ריכוז מתרחש במקרה כאשר אדם מבין את המשמעות ואת צופה ביצועים.

כיצד לפתח קשב מתמשך

כרגע, ישנן טכניקות רבות ובדיקות הקובעות את יציבות רמות ריכוז. למרבה הצער, התוצאות הן לא תמיד משביעות רצון, אבל המצב הזה הוא לתקנה לחלוטין. פיתוח של יציבות תשומה מתאפשר הודות לטכניקות שפותחו על ידי פסיכולוגים. זה עוזר לשפר את הביצועים ואת הלמידה.

הכי יעיל והכי נפוץ הם התרגילים הבאים:

• כיוונתי את הטיימר בטלפון הנייד שלך שתי דקות. כל הזמן הזה אתה צריך להתמקד לגמרי על קצה האצבע (לא משנה מה). אם אתה יכול להתמודד עם משימה זו ללא בעיות, אז מנסה לסבך אותו. לדוגמה, מדליק את הטלוויזיה ולנסות לקיים על רקע לשמור את תשומת הלב על האצבע. והכי חשוב, אם אתה עושה אימונים אלה יומיים.
• קח תנוחה נוחה להתרכז באופן מלא על הנשימה שלך. אתה יכול גם לנסות להרגיש את פעימות הלב. במקרה זה, החדר לא צריך להיות בשקט מוחלט, אתה יכול לנגן מוסיקה. תרגיל זה הוא שימושי לא רק לפיתוח ריכוז, אבל גם עבור הרפיה.
• להיות בתחבורה ציבורית, לשבת ליד החלון במלואו להתרכז הזכוכית, לא לשים לב החפצים מאחורי זה. מאוחר יותר לשנות את העדיפות.
• התרגיל הבא נעשה לפני השינה, כי זה לא רק מפתחת ריכוז, אבל גם עוזר להירגע. קח דף רגיל עם הטקסט ולשים נקודה באמצע עט או סמן לבד ירוק-קצה. כדי להביט בה אתה צריך בשביל 5 דקות, תוך הימנעות חדירה לתוך התודעה של כל מחשבות זרות.
• אם העבודה שלך קשורה לתפיסה של קול, יש צורך להכשיר מכונית המסוימת הזה. רצוי ללכת לפארק, ובמשך 10 דקות כדי לנסות לשמוע רק את קולות הטבע, ואילו לא שם לב לשיחות של עוברים ושבים, או רעש של מכוניות חולפות.

בריאות גורמי תוכנית פסיכולוגית בעיקר בשל היכולת לשמור על קשב מתמשך. זה מביא הצלחה בפעילות מקצועית יומית. אם היכולות הטבעיות שלך הן לא ברמה הגבוהה ביותר, יש צורך לפתח אותם בעזרת תרגילים מיוחדים.

הנוירופסיכולוגיה

נוירופסיכולוגיה של תשומת לב - הוא ענף נפרד של ידע העוסק בחקר ריכוז הנושאים ידי קישורן עם התהליכים העצבים. בתחילה, מחקרים דומים שנערכו באופן בלעדי על חיות, על ידי חיבור אלקטרודות לאזורים ספציפיים במוח. על מנת לחקור את היציבות של תשומת לב אנושית, השתמש בטכנולוגית EEG. כדי לעשות זאת, הגוף חייב להיות במצב עירות. לפיכך העירור ניתן לאתר או עיכוב של דחפים עצביים בעת ביצוע סוג מסוים של פעילות.

בהקשר זה, התפקיד הענק שמלא הפסיכולוג א נ סוקולוב. באמצעות מחקר כמה הוא הוכיח כי עם ביצוע חוזר ונשנה של אותו חשבון הפעולה הופכת אוטומטית. לפיכך, המוח מפסיק להגיב באופן פעיל את הגירוי המשפיע על התוצאות של אלקטרואנצפלוגרם. המוח מחליט כי במקרה זה אין צורך ליזום, כי הגוף מושכב זיכרון מכאני מסוים.

תהליך ריכוז סלקטיבית

תשומת לב סלקטיבית - הנו תהליך פסיכולוגי ונפשי, אשר הוא לסנן גירויים חיצוניים ותמריצים, כדי לבודד למי דורש ריכוז ומיקוד.

תופעה זו נחקרת ללא הרף על ידי פסיכולוגים במשך כמה תהליכים נפשיים תלויים פעילויות הבחירות של המוח. זו יכולה להיות מוסברת על ידי דוגמא פשוטה. אם בהתחלה במקום רועש אנו שומעים את קולות אנשים, אז, ברגע שמישהו מדבר ישירות אלינו, אנו מתחילים למקד את תשומת הלב שלהם על זה בזמנו כמו רעש רקע ייאבד.

פסיכולוגים ערכו ניסוי: לבדוק את אוזני אוזניות מוכנסות, להיות מסופקות בסדרת סוניק שונה. להפתעתם, האיש שמע רק באחד מהמסלולים. במקביל, כאשר נמאס אות מסוימת, תשומת לב עובר שיר אחר.

קשב סלקטיבי אינו שומע אלא גם תפיסה חזותית. אם אתה מנסה לתפוס את העין של כל תמונות שונות על שני צגים, אז אתה לא תצליח. אתה יכול לראות רק תמונה אחת ברורה.

לפיכך, ניתן לומר כי המוח האנושי יש את היכולת לסנן את המידע שזורם בערוצים השונים, תוך התמקדות רק אחת מהנקודות החיוניות. ריכוז ומיתוג של תשומת לב עשוי להיקבע על ידי גורמים פנימיים או חיצוניים.

מסקנה

קשב מתמשך - זה הוא היכולת של אדם להתמקד במחקר של אובייקט מסוים או ביצוע פעילות מסוימת. גורם זה קובע במידה רבה את היעילות לכמות המידע הנתפס. חשוב להבין כי ריכוז תשומת הלב מאפשר לנו להתעלם מכל גורמי הקטין לתוך הרקע, אבל זה לא אומר שלא לכלול את שינוי הדגש.

אם אנחנו מדברים על סוגי תשומת לב, נוכל להבחין בהתנדבות וללא רצוני. הראשון שבהם הוא מודע. הדגש הוא דווקא האובייקט כי הוא מעוניין ישירות הפרט. במקביל, אם ריכוז זה קורה באופן קבוע, המוח מתחיל להתמקד באופן אוטומטי. סוג של תשומת לב זה נקרא posleproizvolnoe. אבל זה קורה לעתים קרובות כי אדם עבר במפתיע אל חפצים או תופעות שאין להן קשר ישיר לפעילותה. במקרה זה נוכל לדבר על לב רצונית. יתכן צלילים קשים, צבעים בהירים, וכן הלאה.

שימו לב יש מספר מאפיינים. עיקר מהם הוא הריכוז. הוא כולל את היכולת למשך פרק זמן מסוים כדי לשמור את הפוקוס של אובייקט מסוים. ההיקף מייצג את כמות פריטים או פעילויות שבן אדם יכול להתמקד בו זמנית, אך ההתנגדות - הזמן שבמהלכו במצב זה יכול להישמר.

די מעניין הוא התופעה של חלוקת תשומת הלב. מובן שאדם אינו בהכרח להתמקד רק בפעילות אחת. לפעמים, בגלל הפעילויות הספציפיות צורך להפעיל בו זמנית מספר רב של תהליכים. עם זאת, חלקם הובאו אוטומטיזם, בעוד שאחרים דורשים מאמץ מנטלי ופסיכולוגי מסוים. הדוגמאות הבולטות ביותר יכול לשמש מחנך מקצועי או הנהג של הרכב.

חשוב להבין כי לא כל אדם מסוגל במשך זמן רב כדי לשמור על המיקוד של אותו האובייקט או לבצע פעילות אחידה. על מנת לברר את היכולות שלהם, אתה יכול לקחת בדיקות פסיכולוגיות מסוימות. על פי התוצאות שלהם בקלות לקבוע את רמת היציבות של תשומת לב. אם זה לא משביע רצון, רצוי לנקוט שורה של תרגילים מיוחדים.

פעיל מספיק פסיכולוגים לחקור את התופעה של ריכוז סלקטיבית. מנגנון זה מאפשר לך לבחור את האובייקט הרצוי ממספר דומה. ואנחנו יכולים לדבר על חזותי, שמיעתי, מישוש וצורות אחרות של תפיסה. בין רעש קולות אדם יכול להבחין שיח דיבור של כמה מנגינות ששמע רק אחד, ואם יש שתי תמונות, אי אפשר לתפוס אותם עם כל עין בנפרד.