איך ללמוד לא לקבל מתוסכל ולהשיג שקט נפשי - ייעוץ של פסיכולוגים ולא רק

העולם סביבנו מלא גירויים, ולכן איננו יכולים להיכשל להגיב. אדם מודרני, עם כל היתרונות של ציביליזציה, שהוא הקיף את עצמו, להיות מאוד בעצבנות מותשת וחסר הגנה. בקצב מטורף כלפי חיים, בים של מידע כי המוח שלנו צריך לעכל בלי אסונות הפרעה בטבע ובחברה, חוסר יציבות כלכלית וחוסר ביטחון, סביבה מגעילה - אלה גורמים אחרים ורבים הובילו העובדה ברבעון הראשון של המאה ה -21 התאפיין גל אמיתי של מחלות נוירו ברחבי העולם. לעתים קרובות אנשים החלו לסבול מהתקפי דיכאון. ומה מעניין: המחלה כוללת בעיקרה המדינה עם רמת חיים גבוהה.

ההשפעה של התגובה ההגנתית

מה זאת אומרת - אל תהיי עצובה? למעשה, לא להגיב אלה דברים ותופעות שגורמים לנו רגשות שליליים. אבל רב כבר מזמן אבד את הפונקציות המגנות של הגוף שלנו, ואנחנו לכבות לפעמים דברים קטנים כאלה, אשר גבר שחי לפני 200 שנים, פשוט לא שם לב. אפשרות נוספת היא לא להתעצבן - להיות ניהיליסטים נכונים. עד כמה שניתן באמת? קשה לומר. אם כשרונות דומים ויש לי כמה אישיות, ככל הנראה, הם בבירור תחושת שוליות. לבסוף, דרך נוספת המאפשרת לא כועס - העבודה על עצמו, על ממשל עצמי משלו, ברשותו של עצביו. וגם המדע הזה, פשוט ומורכב בו זמנית, כל אחד מאיתנו יכול להצליח היטב.

טיפ 1: סינון הסביבה שלך

כדי להתחיל, פשוט לחשוב על איך אתה צריך להתנהג כדי לא להרגיז. סקירת החיים שלך ולנסות לשנות את הפעולות שלהם כדי להגן על עצמם מפני צרות אפשריות. לדוגמה, יש לך לב בנוכחות אנשים מסוימים מרגישים בנוח, רגשות לא נעימים, חוסר אנרגיה. אז, מנסה למחוק אותם מהסביבה שלך או לצבוט בילוי נפוץ עד למינימום מוחלט. בקרוב מאוד תוכלו להבחין כי אתה לא צריך להיות מוטרד ב 7-8 מקרים מתוך 10. שים את עצמך בצורה כזאת כי מי רוצה להיות לידך, לטפל שקט נפשי משלך.

טיפ 2: הסתגלות הבעיות

אין למנוע הבעיות הממשמשות ובאו, או לקחת גישת יען דגיג חכם. למד להתנהג בצורה שונה: לא להיכנס לפאניקה או היסטריה, ולפעול על פי המצב - בזהירות ובנחת. אבל לוודא, לא משנה מה כוח עליון או ירד, תן לעצמך התקנה: "אל תדאגו, הכל יהיה בסדר!" חלק זה של היפנוזה עצמית הוא חשוב מאוד. אתה רוצה לקדם את עצמם תכנות על תוצאה חיובית של האירוע שבאמת יוביל לנצחון או משמעותי למתן את התבוסה האפשרית.

טיפ 3: השמחה הקטנה שלך

כדי לא להתעצבן מכל דבר קטן, כדי להיות מבט פילוסופית על העולם. זכור קרלסון עם הפתגם שלו: "זה הכל השטויות, זה קורה," זה בגלל שאם ילדכם מובא שתים אחר, ואת הראשי הביט משמימה האוטובוס הניחמת, העולם לא הפוך והרוס. במקרים כאלה, יש לבצע בדיוק את ההפך: ילד ליטוף - אפילו פרוע ו neprilezhnoe, זה שלך, האהוב וילידה! ראש חיוך רחב ושופע. אולי הוא בבוקר לריב עם אשתו יש לרחם עליו? ולפני הבורי סלח עצמם. זה לרפות את ידיו, וכל הנוכחים יהיו שיעור נפלא. באופן אישי פנקו את עצמכם עם משהו טעים ומהנה. ואתה אוהב את עצמך, להיות בטוח כדי ליהנות!

טיפ 4: אמנות להיות עצמך

וזה גם חשוב במאבק נגד רוח רעה. למד להבין את הייחוד שלך, לא יסולא בפז האישי שלך. זכור ביותר השיר של יבטושנקו "אנשים מעניינים בעולם אין." כמובן, מישהו יכול להתחנך לך טוב יותר, חכם יותר, מנוסה יותר, צעיר יותר, יפה יותר. אבל זה לא מצמצם והערכים שלך, נכון? אתה לא מקבל את ההשוואה הזאת היא גרועה. ולמה להשוות, לכל החיים - לא תחרות הנצחי שבו אתה בהחלט צריך לקחת את המקום הראשון. אתם - הדור השני או האחר, זה הכל! מבין את זה, חדורי רעיון זה ולעבור לחיים עם הראש מורם. ואז כל מיני הצער לא יקבל אותך, כמו יתושים וזבובים מעצבנים.

טיפ 5: אל תפחד של טעויות

אז פסיכולוגים מייעצים לאנשים עם "תחביב" כי הכל צריך להיות תקין. אל תעשו טעויות רק אחד שלא עושה כלום. ואתה - מעשה, ולכן, אינו חסין מטעויות. ובאופן כללי, עדיף לעשות וחרטה מאשר לא לעשות וחרטה. אחרי כל כישלון - הוא, מצד אחד, שיעור יעיל בחיים, ומצד שני - חוויה רבה ערך עבורך, ושלישי, דלת פתוחה או שיגור הישגים חדשים.

טיפ 6: בואו בעבר ייעלמו

אין להתרפק על העבר, לא לפתוח מחדש עוולות העבר, להשאיר רוחות "כי" בעולם. לחיות בהווה ולחלום על העתיד. בסופו של דבר, בעבר יכול להתאבל ברצינות - אחת ולתמיד. וגרם אחד או עשרה עבור ההפרעה יצטרך פחות. וזה עדיין מאוד מאמין בכך שהחיים הם בטוח כדי לשמח אותך! לעתים קרובות יותר באוויר הפתוח, לקבל חוויה חדשה ומאמין רק טוב!