5 עובדות על דיכאון, שעליהן אף אחד לא מספר

על פי ארגון הבריאות העולמי, יותר מ 350 מיליון אנשים בכל הגילאים סובלים מדיכאון, מה שהופך אותו הגורם המוביל של נכות ברחבי העולם. דיכאון מסווג גם בתור הפרעה נפשית, אבל האם זה באמת בקנה אחד עם זה סיווג?

תרופות נוגדות דיכאון עשויות להחריף דיכאון

מחקרים רבים מראים כי תרופות נוגדות דיכאון יכולות להחריף דיכאון. לדוגמה, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Hypotheses מתאר כיצד דיכאון כרוני מגיע לשיאו (נתונים שאינך יכול להתווכח איתם) במהלך טיפול בתרופות נוגדות דיכאון. זה מצביע על כך כי השימוש בסמים הוא לא באמת פתרון לבעיה. המחקר הראה כי אנשים רבים נוטלים תרופות נוגדות דיכאון, בטווח הארוך, הם גם לעורר דיכאון. בנוסף, חוקרים רבים אומרים זאת.

נוירופלסטיות: שינוי במחשבות מוביל לשינויים במוח

חשיבה חיובית יכולה לשנות את המוח שלך. זה נקרא neuroplasticity, אשר מראה כיצד המחשבות שלנו, הרגשות ואת התפיסה של הסביבה יכולה לשנות את המוח שלנו.

Neuroplasticity נעשה שימוש נרחב בקהילה המדעית, שם הם ממשיכים להוכיח כי המוח שלנו הוא גמיש מאוד לשינוי. שוב, neuroplasticity מראה כיצד מחשבה יכולה לשנות את המבנה של המוח. הוא משמש לטיפול במחלות שונות. משמעות הדבר היא כי מחשבות ופעילויות חיוביות מתמיד יכול לרפא את המוח שלנו ולחזק אותם אזורים מעוררים רגשות חיוביים.

העובדה כי התודעה שלנו יש את היכולת להפוך את הביולוגיה שלנו לבד מודגם היטב על ידי אפקט פלסבו.

דיכאון יכול להיות מטופלים עם psilocybin (פטרייה)

מחקרים רבים הראו את היעילות של psilocybin בשיפור מצב נפשי. לדוגמה, לאחרונה פורסם מחקר בכתב העת של החברה המלכותית. מדענים עקבו אחר פעילות המוח עם MRI במצב הנורמלי ולאחר מתן טיפול ב- psilocybin. תחת הפעולה של פסילוסיבין, המודלים של הקשר בין המרכזים של קליפת המוח היו שונים לחלוטין (אותם חלקים שמשחקים תפקיד חשוב בתודעה). החוקרים תיארו קישורים החושפים את הפעילות של רשתות עצביות חדשות בין אזורים מנותקים של המוח.

אז אנחנו יכולים לראות כי המוח מתנהג אחרת לגמרי תחת הפעולה של psilocybin, אשר יכול להיות השלכות חמורות על הטיפול במחלות כגון דיכאון.

אצל אנשים הסובלים מדיכאון, קליפת המותניים הקדמית פעילה יותר. Psilocybin מסוגל להשבית את הפעילות המוגזמת. אבל במקום להגדיל את רמת הסרוטונין במוח, psococybin נקשר לרצפטורים הסרוטונין ומחקה אותם. כתוצאה מכך, המוח יכול לתפקד כאילו יש לו כמות מספקת של סרוטונין, אם כי למעשה זה לא.

חוקרים מאוניברסיטת נורבגיה דיווחו גם כי השימוש בפסילוסיבין, LSD ומסקלין לא רק לא גורם לבעיות בריאות הנפש לטווח ארוך, אלא שלעתים קרובות במקרים רבים עוזר לפתור אותן.

ישנם מחקרים רבים אשר למדו את היחס המועיל בין פסיכדלי ודיכאון, ורבים מהם מדגישים כי אין להם שום קשר עם בעיות נפשיות.

זה דורש מאמץ

זה קל מאוד לקחת גלולה בשלווה לצפות את התוצאה, אבל כדי להילחם בדיכאון אתה צריך מאמץ. אתה צריך לשנות את דרך החשיבה שלך. כמובן, זה מאוד קשה לעשות את זה, וזה עלול לקחת שנים, אבל בהתחשב נוירופלסטיות, זה בהחלט שווה לנסות. מחשבות חיוביות יותר יש לך, כן ייטב. ככל שאתה מסתכל על הבעיות שלך הזדמנות לצמיחה, יותר טוב בשבילך. ככל שאתם אוכלים מזון בריא, לעשות תרגילים פיזיים ואת הדברים שאתה אוהב, יותר טוב. אם אתה לא מונע על ידי דיכאון, ואתה במיטה כל היום, אתה יכול לחשוב שאתה לא רוצה שום דבר אחר. אבל ברגע שאתה עושה את הצעד הראשון, השינויים יתחילו בתוכך, לא בחוץ.

הסביבה היא הניסיון שלנו

כדי להרגיש דיכאון, במיוחד בעולם המודרני, הוא לא משהו חריג. רבים מאיתנו נאלצים לחיות חיים שאנחנו לא רוצים, לבלות שעות ארוכות בעבודה, אשר אנחנו לא אוהבים, רק כדי להרוויח כסף עבור מזון הביתה. התשוקות שלנו, השמחות, הרצונות של הלב נראה מתעלמים לחלוטין. אבל אם נבחן את השאלה הזאת נכון, עלינו לשקול את הסביבה ולבצע את השינויים הדרושים.

שוב, להיות מדוכא לא בהכרח אומר כי מצב נפשי דורש טיפול מיידי. יש צורך להסתכל על מה שאנחנו עושים בגלל הרצון שלנו, לא על ידי כפייה. ברוב האנשים, פעולות אלה דומים מאוד. הם מבקרים במקומות בילוי שונים, ברים, אירועי ספורט ועוד. אבל האם זה באמת מה שאנחנו רוצים? האם זהו מקור בריא לשמחה. האם זה טוב כל הזמן להקיף את עצמך עם חומרים רעילים?

הרעיון של "הצלחה" עבור כל הפך נפוץ, אבל למעשה, מה אדם יכול להשיג הוא יחיד לחלוטין. זו הסיבה שאנשים רבים מרגישים חסרי תועלת. כנ"ל לגבי החינוך, המראה ועוד. לכל אדם יש קבוצה מסוימת של קריטריונים, שדרכם אנו מבינים מה זה אומר להצליח או לעשות משהו "טוב".

במקום כליאה ...

לכן, אולי, בעיית הדיכאון אינה פסיכולוגית לחלוטין או ביולוגית. אולי זה קשור לסביבה שיצרנו סביבנו. אנשים רבים חסרים שמחה, שונאים את עבודתם ומאבקם לשרוד. אבל איך אתה יכול לחנך את עצמך בחשיבה חיובית, אם אתה מבלה את רוב חייך על דברים שאינם מחוברים עם הנאה אמיתית?

לכן חשוב מאוד לעקוב אחר הלב שלך ואת התחביבים שלך. לא משנה מה אתה עושה, אתה צריך למצוא זמן מה שאתה אוהב, ולקחת את הצעדים הדרושים כדי לגרום לזה לקרות. תמיד יש שינויים שאתה יכול לעשות במרדף של האושר שלך, לא משנה כמה חשוב זה נראה לך. שמחה היא לא בסופו של דבר תוצאות, אבל בניסיון להשיג אותם.