BZHU: מוצרי קלוריות השולחן

כל אדם רוצה להיות בריא ולהיראות טוב. לפעמים שאיפות אלה עצלים מושתקים, חוסר רצון להשקיע זמן על עצמך או להגביל את עצמך משהו. כך או כך, חשוב לפקח לא רק את המראה, אלא גם עבור הדיאטה, כי הוא היה זה יוצר אותנו מבפנים, ולכן אחראי המראה שלנו. ישנן אסטרטגיות רבות תזונה, דיאטות, ייעוץ מן דיאטנים ורופאים. כאוס מידע זה קשה מאוד להבין הדיוט, אפילו יותר קשה להבין מה נכון עבור כל אדם. כל הצעות אכילה בריאה המבוססת על תוכנית כזו, כמו השולחן מזונות קלוריות BZHU, ולכן כדאי לראות את זה.

מהו BZHU?

כל מוצר חושבה פעם קלוריות - כמות האנרגיה שאנשים מקבלים מהמזון הזה. היא מציינת את האריזה של כל מוצר, נמדד בקלוריות ג'ול. קלורי מורכב מסוגים שונים של חומרים הכלולים מוצר - של חלבונים, שומנים ופחמימות (ומכאן שמו - שולחן BZHU). כל הרכיבים שצוינו על בסיס 100 גרם של המוצר. טבלה מלאה של BZHU לאפשר לאנשים לחשב באופן עצמאי עד כמה מה חומרים הוא משתמש ליום ולהתאים מנות לפי הצורך. כתוצאה מכך, להיות בריא!

היחס הנאה של האלמנטים

שולחן BZHU מאפשר אכילת מנות איזון במודע. הדבר חשוב במיוחד לא רק עבור אנשים הסובלים מעודף משקל, אלא גם עבור בריאותם של אנשים צעירים. אף אחד לא נפגע לב לבריאות שלהם. יש את האיזון הנכון של חלבונים, שומנים ופחמימות, ואשר יש לנקוט בתזונה היומית, באמצעות הטבלה. האחוז הגבוה ביותר של אנרגיה מהירה שנגיע מפחמימות, הם צריכים להיות מ 45 ל 65% בתזונה הכוללת. חלבונים - אבני הבניין של השריר, מומלץ לתת להם 20-30 אחוזים. שומנים עשויים להוות 10-20% על ידי חומרים מזינים יומיים נפח. כמובן, אין מסגרת נוקשה, וכל אחד יכול להתאים תחת היחס המשוער הזה.

שולחן נוח

הגיע הזמן לשאול את השאלה על השולחן איך העבודה BZHU. סיווג זה של כל המוצרים בהם אנו משתמשים, המציין את היחס בין חלבונים, שומנים ופחמימות וקלוריות לכל 100 גרם. הטבלה יכולה להפוך את עצמך raschertiv רשימה לארוחות לחתימה כל אחד מהם קלוריות גסות לכל 100 גרם ונפח. טבלה זו תסייע לך לבנות תפריט משלך היום לשים לב החולש, כגון ממתקים או שמנוניים.

למען הסר ספק, אתה אפילו יכול להיכנס הנתונים שלהם, כגון משקל, גובה, מין וגיל כדי לברר עד כמה אתה קרוב לאידיאל. אם השאלה הוא מזון אתה מעניין אותי במיוחד, תוכל BZHU (Excel) גיליון אלקטרוני, תוכל ליצור בעצמך. זה תמיד יהיה בהישג יד, יש באפשרותך לרשום הערות אישיות בשוליים, כדי להתעדכן בשינויים בתזונה נכונה לתכנן אותו.

חלקים עיקריים

עיצוב שולחן כבר זמן רב ידוע. כל המוצרים הנוזלים מופרד בעמודות, כך שתוכל למצוא אותם במהירות. באופן מסורתי, יש קבוצות של המוצרים הבאים:

• משקאות אלכוהוליים;
• משקאות קלים;
• מוצרי לחם ולחמניות;
• דגנים, קטניות;
• ירקות ועשבי תיבול;
• פירות ופירות יער;
• אגוזים וזרעים;
• בשר, עופות;
• דגים ופירות ים;
• ביצים;
• קמח, עמילן, פסטה;
• חלב ומוצרי חלב;
• חמאה, מרגרינה, שמן;
• קונדיטוריה;
• פטריות.

בהתבסס על רשימה זו, אתה יכול ליצור התזונה היומית שלך, בגלל BZHU - שולחן מוצרים - מראה שהכל מאוד ברור, אתה רק צריך לדעת מה אתה מבשל את ארוחת הערב שלהם. חשוב לזכור כי תציין רק אכלתי החלק שלך, ולכן עלינו לקחת בחשבון לא את מלוא הנפח של המוצרים המשמשים בהכנה.

חישובים עבור תענוגות קולינריים

חישוב קלוריות קערת מרק או עוגה, בהסתמך רק על המרכיבים, קשה. עם שיכול לטפל מארחת מנוסה בלבד, וכי התוצאה היא קירוב. ציפייה במצב כזה, מנסחי השולחן המשיכו והביאו בטור נפרד של האפשרויות הנפוצות ביותר. זהו תקן עבור מטבח רוסי קבוצה של מרקים, חמות מנות, קינוחים, סלטים, פנקייק, פשטידות, פיצות.

כמובן, חלק מהתזונה שלנו מורכב של מוצרים מוגמרים אשר נרכשים על מדפי המרכולים, כמו גם מנות ממסעדות מזון מהיר. שולחן BZHU ארוחות מוכנות מכילות הרבה אוכל משומר, כמו גם מנות מן קייטרינג הרשת פופולרי. עבור ספורטאים אשר משתמשים תוספים מיוחדים, שנועד גם גרף מיוחד, אשר מכיל מידע על המרוויח, שייקים חלבון וברים.

מדריך פעולה

שולחן BZHU הוא אוניוורסלי, היא כוללת כמעט את כל מגוון האפשרי השלם של מוצרי מאכל. קלוריות אכלתי כל היום, אתה יכול לשכב ולקבל את הדמות מצריכת הקלוריות היומית. אם אתם מתכוונים לרדת במשקל, אתה כנראה צריך להפחית את צריכת הקלוריות שלך. אם אתה תרגיל, אתה צריך לוודא כי תכולת החלבון גבוה מתוכן השומן. אם אתה מרוצה עם המשקל שלך, חישוב דומה יהיה לקח חינוכי מעניין.

המצאה זו כמו שולחן BZHU המאפשרת לך לשמור על משקל תחת שליטה, הוא לא לשווא בשלב הראשון של טיפול של תזונאים ממליצים שמנים להקליט הכל אדם אוכל במשך היום. בהינתן הנתונים המספריים של הטבלה זה יהיה יתרונות אפילו יותר ברורים.

תוספות השולחנות

בנוסף, ניתן לדעת את ערכו הקלורי של המוצר, אתה יכול להשתמש הזדמנויות ושירותים נוספים. לדוגמא, היכולת לחשב את הקלוריות בילתה. כדי לעשות זאת, בחר את סוג הפעילות (זה יכול להיות עבודה של הבית, עם הילדים לשחק, ניקיון, הליכה), הביטוי הספציפי שלה (ריצה, משחק עם הילדים הקלאסיים, שטיפת חלונות, וכן הלאה. פ), וזה הזמן ששהית . לכן, אתה יכול לראות איך לשמור את התיאבון ממש בזבוז אנרגיה.

חלק מהאתרים מצוידים חיפוש נוח על שם שתזינו בתחום, במקרה זה אין צורך להתעמק קטגוריה, ולחפש את השם הנכון. זה גם יהיה מעניין לדעת איך המרכיבים המשפיעים על כמות קלוריות ואשר ניתן להימנע על ידי החלפת חלק שומנים מאידך, למשל. כנ"ל לגבי ממתקים. כשנודע פינוקים של פחות מזיק, אתה יכול לעשות את הבחירה הנכונה, לא מגבילים את עצמם המאכלים האהובים שלהם לחלוטין.

הכל בידיים שלך

מזונות קלוריות וטבלת BZHU לאפשר לכל אחד וכולם לצפות דיאטה והבריאות שלך. כל אדם משכיל חייבים לדעת את הבסיס כדי להיות בטוח בבחירת מוצרי דיאטה.

הגוף שלנו עובד על בסיס האופן בו אנו מטפלים בו. חוסר שינה, מזונות שומניים, חוסר ויטמינים, קפה חזק ואלכוהול - וזה מערכת החיסון נחלשת, אין כוח, ואת מצב הרוח הוא עני. רק אנחנו יכולים להרשות לעצמנו לחיות חיים מלאים. כדי לעשות זאת, בספורט, הליכה באוויר הצח, לבלות זמן לישון ולנוח, כדי לארגן פריקה פסיכולוגית, יש מזונות שימושיים וטבעיים. במקרה זה, הגוף מתמלא באנרגיה, פנימי חוזק, ואפילו אם אתה מצמצם את מספר הקלוריות, כל הפונקציות החיוניות של המערכת תעבודנה בסדר גמורות.

שולחן ערך הקלורי - זו היא לעזר רב בכל מצב. חפש מתכונים למאכלים טעימים ובריא, טבח, ניסוי לא לאכול יותר מדי, ואז החיים שלך יהיו בהירים יותר!