מזון ומשקאותמשקאות

Powerade (משקה): תועלת ונזק, קומפוזיציה

לאחר תרגיל ארוך ורציני הגוף צריך להחזיר את האיזון של מינרלים ומלחים. Powerade - לשתות, מעניק לך את הסכום לאיבוד דרך מזיני הזעת יתר. האם יש התוויות נגד קבלת משקה איזוטוני? מה כלול בהרכבו? ביקורות על השימוש Powerade, כמו גם מידע על היתרונות והסכנות של המשקה מוצגים להלן.

הרכב ועל סוג המשקה

ספורט לשתות Powerade מכיל סוכר ומינרלים. רוב איזוטוני - מים, סוכרוז ופרוקטוז, מורכבות ופחמימות פשוטות. משקה קלורי הוא 16 קלוריות לכל 100 גרם

בנוסף, המשקה מכיל:

  • נתרן;
  • אשלגן;
  • סידן;
  • מגנזיום.

בהתאם לסוג של ניסוח איזוטוני עשוי להשתנות. הרוסי עשה משקאות עם לימון, תפוז, דובדבן. ישנם שמות כגון משקה Powerade:

  • "למון-ליים."
  • "אורנג '".
  • "הסערת הקרח".
  • "דובדבן".
  • "סטורם שלג".

Powerade - קומפוזיציה משקה שעוזר להתאושש במהירות לאחר אימון קשה. איזוטוני, עשיר במינרלים, משמש ספורטאי שרירנים מקצועיים רבים. עם זאת, על הסכנות והיתרונות של המשקה הוא עדיין שנוי במחלוקת בקרב תזונאים שנערכו.

Powerade משקה כחול: הטבות

מספר רב של אלקטרוליטים כלולים המשקה, מונע היווצרות של גירעון מלחים הופעת החולשה בגוף. חוסר במינרלים יכול להוביל להידרדרות של הלב, המוח והשרירים. Powerade - לשתות, להרוות את התאים של חומרים חיוניים.

המלח שומר על לחות, למנוע את החדירה שלה צמא שלפוחית השתן ולגרום. אם, במהלך הפסקה בין ספורטאי אימונים מטביעים צמאה עם מים טהורים, זה בקרוב מופרש במהירות מהגוף. במקביל עם נתרן התפוקה שלה, אשלגן ומגנזיום. מכיוון מומלץ לשתות איזוטוני כמות קטנה כרגע מצמא ורק אז להשתמש במים נקיים.

מוכל בתוך סוכר איזוטוני הוא מקור אנרגיה חיוני במהלך אימון מפרך. פחמימות Fast מתעכלים בקלות להמרה גלוקוז.

איזוטוניים נזק

משמרים וצבעים, כמו גם משפרי טעם, אשר עשוי להיכלל משקה, הגוף אינו מביאים שום תועלת. כמות Powerade הקטנה של כימיקלים, עדיין תזונאים לא ממליצים להשתמש בו על בסיס יומי.

Powerade - משקה עם אינדקס גליקמי גבוה, ולכן השימוש בו ללא מאמץ פיזי קבוע עלול לגרום לעלייה במשקל.

התוויות נגד

למרות העדר האלכוהול במשקה, אסור לקחת ילדים. הימנעו משתיית אנשים איזוטוני עם היסטוריה של מחלות הבאות:

  • מזון אלרגי;
  • סוכרת מכל הסוגים;
  • פנילקטונוריה.

Powerade - משקה שאינו מומלץ לשימוש במהלך ההריון וההנקה, משום שהוא עלול לעורר תגובה אלרגית אצל הילד. איזוטוני גם תווית עבור אנשים הסובלים מהפרעות של מטבוליזם של פחמימות.

בעת שימוש משקה איזוטוני כדאי לזכור כי הוא מכיל מלח של חומצה ציטרית deleteriously המשפיעים על אמייל השן. כדי להגן על השיניים מפני רכיבים משקה פעולה שליליים, עדיף לשתות צינור מיוחד.

לשתות Powerade: משוב על השימוש

משוב על היישום של המשקה נמצא חיובי ושלילי כאחד. ספורטאים רבים משתמשים המשקה ככלי עזר במהלך אימון אינטנסיבי.

משוב לקוח חיובי על איזוטוני:

  • Powerade - המשקה, מה שמאפשר לך לשחזר במהלך אימונים במהירות;
  • לאחר שתיית איזוטוני הרגיש גל של כוח ואנרגיה;
  • בשל לשתות שום עומסים להעביר בקלות מבלי להרגיש עייף.

ביקורות שליליות על המשקה על פי רוב קשור הבורות של אנשים לגבי ההשפעה איזוטוני. חלק מהצרכנים מאמינים כי Powerade - הוא משקה אנרגיה, חיזוק עבודת גוון הלב והגוף.

משוב שלילי על ההשפעות של איזוטוני:

  • טובע רע Powerade צמא;
  • לאחר צריכת המשקה בפה נשאר טעם לא נעים;
  • בגלל השימוש התכוף משקל איזוטוני מוגבר;
  • הייתה תגובה אלרגית לאחר שתיית משקה בבקבוק 1;
  • איזוטוניים לא תורם כוחות גאים;
  • בקבלה קבועה משקה ירידה בביצועים.

מה עדיף - מים טהורים או איזוטוני?

לשם השוואה עם הרבה מים לשתות איזוטוני קונבנציונלי הולך לאיבוד. מומחים ממליצים לשלב את השימוש במים נקיים עם איזוטוני - זה מגביר את האפקטיביות של האימון. עם זאת, מערכת זו היא רק ספורטאים מתאימים, אנשים עם אותו התרגיל הנמוך או בינוני מומלצים מי שתייה נקיה acidified עם לימון.

אף אחד משקה איזוטוני, המיוצר בקנה מידה תעשייתי, אינם מסוגלים לנקות את הגוף מרעלים, כמו עושה מים מטוהרים מן השורה. בגלל שהמים לא יכול להחליף את איזוטוני הקבלה לחלוטין.

איך לשתות Powerade

על מנת למנוע עומס יתר במהלך פעילות גופנית, הגוף זקוק לאספקה קבועה של הנוזל. המספר שלה הולך לאיבוד לחות לאחר פעילות גופנית. כדי לחשב את הנפח המדויק של המשקה חייב להישקל לפני ואחרי הפעילות גופנית. ההבדל בין הדמויות הוא מספר חסר נוזל.

כדאי לזכור כי Powerade הוא רק עבור אנשים שאינם מעורבים באופן פעיל בספורט. זה לא יביא לפגיעה בעת שתייה זה ללא הכשרה, אבל האנרגיה, תשתף פעולה עם משקה בגוף, לא יחולק. זה יוביל לעלייה במשקל.

חשוב כי הקבלה אינה איזוטוני מיושם לאחר השלמת אימונים, ובמהלך אותו. כלומר, באותם בהפסקות שהולכים להפריש עבור חופשה קצרה. לדוגמא, בין ריצות, סקוואט, תרגילי כוח או אימון על סימולטורים.

במהלך ההפסקה הבאה, אתה צריך לשתות מים נקיים, ולאחר מכן מחדש איזוטוני. אז הגוף יהיה קל יותר לשמור על איזון נוזלים ואלקטרוליטים בבריאות ולמנוע צפיפות הקשורים חוסר במינרלים.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 iw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.