Terrenkur - מה זה? מהו נתיב הבריאות בעיר הנופש?

במשך המחצית השנייה של המאה ה -20, החלו רופאים להמליץ לחולי הליכה על שטח הררי למטרות רפואיות. המונח "נתיב הבריאות" אז לפופולרי מבוסס היטב. המסלול הראשון של רוסיה הונח לפני שימון שנה בעיר קיסלובודסק. הוא נחשב כעת לאחד הטובים בארץ. במאמר זה ננסה לענות על השאלה: "? Terrenkur - מה זה".

רעיון

מונח זה מתייחס לאופן הטיפול המתאמן אשר מורכב במינון להעפיל למעלה בזווית של 3 עד 20 מעלות. הליכת terrenkur שנערך באוויר הפתוח, אשר ממקש את הגוף, מגביר סיבולת פיזית, ומווסת את הפעילות הרגשית פסיכו. המטרה של זה סוג של תרפיה על בסיס פרטני, תוך התחשבות במצב הנוכחי של המטופל. רגליים מותאמות על ידי רופא של פרמטרים כגון אורך מסלול, קצב, עליית זווית, מספר עצירות למנוחה, מספר סיורים היומיים, וכו 'יש לך את התשובה לשאלה: "Terrenkur - מה זה?" ... הבא, אנו רואים את הכללים העיקריים של שימוש הליכה זו.

כללים

לפני הפיתוח של תכנית מסלול הרופא חייב לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של המטופל. זו נוכחות של קרן קשורה למחלות, לב וכלי דם מערכת, חוקה של המטופל שלו גיל, יחס של צמיחת מסת גוף (השמנה או דלדול) ופיזי כושר וסיבולת. רגליים צריכות להתבצע כל יום בזמן לא מאוד חם (בשעות הבוקר מוקדם או בשעות הערב המוקדם לפני ארוחה). לא מומלץ לעסוק בטיפוס מיד לאחר ארוחה. לפני ההליכה צריך לשים לב לתנאי מזג האוויר. חלק מהחולים יכולים להיות רגישים מאוד למזג האוויר. בהתאם לכך צורך או להקטין את המרחק או העברה שונת זמן terrenkur. ביגוד הליכה לא צריך להפריע לתנועה ונעליים - יש עקבות.

מסלולים

ככלל, סלילת מסלולי הליכה לשטח ההררי היפה או עם אוויר וחוסר נקי של הרוח. מידת העומס נקבעת על פי משך הזמן של מרחק, זווית העלייה (3 עד 20 מעלות), את מספר הפסקות, שיעור מ (60- כדי 100 צעדים לדקה), ואחרים גורמים.

מהו נתיב הבריאות בעיר הנופש?

הליכה בפועל במוסד זה. ישנם הבראת terrenkury נופש הכללי. בהתחלה יש שלוש דרגות הורדת המסלול: קלות (עד 500 מ '), בינוניות (עד 1000 מ') וגם קשות (עד 3000 מ '). בעוד נע באזורים החשוכים כל 200 מטרים להגדיר הפסקות ספסל. נתיבי נופש כלליים להשתנות במידה ניכרת הן הקלה ממושכת וב.

הליכה רפואית - היא שיטה פשוטה ובמחיר סביר של מניעת מחלה, חיסול של מתח ואת ההשפעות של אורח חיים פעילים פחות. זוהי תוספת משמעותית עבור הטיפול של מים מינרליים, ממריצה את חילוף חומרים ואת מנרמלת את אברי העיכול. התחלפות הרפיה ומתח במהלך Terrenkur חיובית השפעה על הנשימה, הדם והעצבים מערכות. תוך כדי הליכה על אדם בעת ובעונה אחת משפיעה על הטבע והאקלים שמסביב, אשר יש לו השפעה חיובית על תחום פסיכו-רגשית יש השפעה הרפיה על הגוף.

נופש המים מינרליים קווקזי (Zheleznovodsk terrenkur) ההליכה משמשת לטיפול בחולים עם בעיות לב, עיכול ומחלות בדרכי נשימה, הפרעות מטבוליות, וגם עבור שיקום לאחר אוטם ומחלות אחרות. שלושה מסלולים עיקריים בדרגות שונות של פעילות גופנית המיועדת לכל נופש. שנערך לאחר האולימפיאדה הפכה terrenkur מאוד פופולרי סוצ'י, שם הוא גם הניח מספר שבילי הליכה.

המלצות כלליות

לפני הליכה מומלץ להתייעץ עם רופא. הוא יפתח נתיב החליפה שלך פרט בנסיבות.

הנשימה בזמן ההליכה צריכה להיות אחידה (דרך האף). והאנחה חייבת להיות משולבת עם הקצב ואת הקצב של הליכה (כביש חלקלק - לנשוף 3-5 שלבים, נשימת 2-4; הרמה - לנשוף על מגרש 3-4, 2-3 נשימה). שלב במגמת עלייה העדיפה לעשות קצר.

הליכה רפואית חייבת להסתיים שעה לפני קבלת הפנים של יישומי בץ, אמבטיות ופיזיותרפיה narzan האחרת. לאחר קבלת הליך המינון לוקח לטיולים על קרקע שטוחה יכול להיות כמה שעות.

סימן טוב של סובלנות הולך - אפילו נשימה עייפות פיזית קלה בחינם, נעימה, תחושה של סיפוק. אם יש כבדות ראש, כאב בלב, קצב הלב גבוה, קוצר נשימה, עייפות מסומן, אז הליכה תרגילים מסודרים כראוי. אם אתה מבחין בתסמינים הללו צריכים להפסיק מייד הליכה לייעוץ רפואי.

כללי כללים להליכה

כל מי שמכיר את התשובה לשאלה: "Terrenkur - מה זה," - לדבוק בכללים אלה בהמשך.

1. ההליכה עדיפה לעשות בשעות הערב המוקדם או בשעות הבוקר. במזג אוויר שמשי לא תמנע כיסוי ראש.

2. למתחילים מומלץ להתחיל עם 500 מטר בקצב איטי וכל 100 מטר לקחת הפסקות.

3. עצמי בכל 5 ימים יש צורך לחשב את קצב הלב בתחילת המסלול, בסוף, ואחרי 5 דקות של ישיבת שאר. אחרי ההפסקה, את הדופק צריך לחזור אינדיקטור נורמלי.

4. הופעת האור בקצה של העייפות של המסלול - סימן של הכשרה מתאימה. בולט עייפות מרמז באופן שגוי שנבחר קצב או גדול מדי מרחק.

5. באשר לילדים, שביל בריאות בגן רצוי. הילדים יימאסו זה הרבה. אבל ילדים בגיל בית ספר זה הוא מאוד שימושי.

השפעות על הגוף

ריח פרחים, ערוצים ציוריים, פסגות הרים לתת רעננות ליצור את האווירה המושלמת. לאחר תיאבון מסלול נסע משפר והופך שינה עמוקה.

Walking on פני קרקע, לסירוגין עם טיפוס מיטבי עומס רצועת מפרקית מערכת ואת שרירי מערכת, מנרמל את חילוף חומרים, מגביר חמצן צריך ומעורר את מחזור הדם.

הירידה מההרים ממגרת את האיברים של חלל הבטן, וזה חשוב במיוחד בכל מעי איטי.

Terrenkur שימושי במיוחד עבור אנשים הסובלים מהשמנת יתר. זה מקדם ירידה במשקל. שעה של הליכה מהירה שורפת כ 35 גרם של שומן.

osteochondrosis Terrenkur

לכל האיברים והמערכות בגוף האדם לתפקד בצורה אופטימלית, אתה צריך לרוץ או ללכת לפחות 1 שעה ביום. כאשר osteochondrosis והפעלתו תווית לחלוטין. חולים עם אי ספיקה ריאתי לב עם תפקוד לקות מוטורית, כמו גם החמרה של מחלות כרוניות (osteoarthritis של אותו) צריך לוותר נתיב הבריאות.

במהלך השיקום לאחר osteochondrosis מחריפה הליכה במינון כדלקמן:

• העליות בקצב מאוד בהדרגה (מ איטי לשגרה).
• הימים הראשונים יש צורך ללכת עם קביים, אז עם מקל ואז בלעדיו.
• מרחק משך צריך להגדיל לאט (5 דק 'עד 1 h).
• בימים הראשונים לאחר האקוטי צריכים ללבוש מרים חגורה או מחוך אורתופדים, ולפרוק את עמוד השדרה.
• לאחר כל הליכה 10 דקות יש צורך כמו שאר הרבה. בעתיד, ההפסקה צריכה להיות מופחתת 5 דקות כל Terrenkur חצי שעה.

במהלך ההליכה יש צורך לשלוט על מתח הסובלנות של מערכת הלב וכלי הדם. הדרך הטובה ביותר - א.ק.ג. במהלך Terrenkur. שליטה זו רשאית למנות רופא. דיילי ניטור יכול להתבצע באופן עצמאי, להערכה שלהם במצב של בריאות מדידת דופק.

terrenkury Belokurikha

יש עיירת נופש נפלאה זה כמה מסלולי הליכה. הלידים הפופולרי ביותר הטחנה הישנה. התלולות המטפסות הן 3-6 מעלות, את האורך הכולל הוא 2.4 קילומטר, ואת הנקודה הגבוהה ביותר מעל פני ים - 375 מטר. צמצום מינימלי של חמצן באוויר, ירידה הדרגתית בלחץ אטמוספרי כמו להרים ועלייה מתונה בתוכן של יונים להפוך את המסלול נגיש לרוב האנשים, עם העדר התוויות.

המסלול הקשה ביותר הוא דרך האורך העגול ההר של 2.5 קילומטר. ישנם הבדלים רבים ומשמעותיים יותר התלילות המורדת, לחץ אטמוספרי ותוכן חמצן. כל זה הוא אימן גם על ידי גוף האדם. ללכת בדרך זו, אתה צריך להשקיע 1.5 פעמים יותר אנרגיה מאשר הכביש אל הטחנה הישנה.

עכשיו אתם יודעים את התשובה לשאלה: "Terrenkur - מה זה?". נותר רק להזכיר שני מסלול תיירותי מועדף על Belokurikha. "רומנטי" זה שביל הבריאות ל "Love אורן" ואת הנתיב אל המעיין "יומן Dunyushkin."