לרדת במשקל טעים: דיאטת שעועית

מי קבע לעצמו להיפטר קילוגרמים מיותרים כנראה יודע כמה דיאטות המפחיתים משקל. לעתים קרובות, שיטת הרזיה רבה כרוך בשימוש רק כמה סוגים של מוצרים או להפחית באופן משמעותי את צריכת קלוריות, נותן תחושה מתמדת של רעב , וכתוצאה מכך, שיבושים אפשריים. ומסכים לאכול את הארוחה באותו שבוע או יותר כך משעמם.

אם אתה רוצה להיפטר 3-4 קילו בשבוע, ובאותו הזמן הוא לאבד שומן, לא מסת גוף רזה, אתה תעזור דיאטת שעועית. זה לא רק מספיק כוח במגוון דרכים, כמו שעועית - זה שעועית, אפונה, חומוס, תירס, עדשים וכו '. המשמעות של דיאטה זו היא כי אתם אוכלים מזון עשיר בחלבון וסיבים, כמו גם ויטמיני B ויסודות קורט שונים. הרכיבים שני הראשונים לעזור להפחית את תחושת הרעב ולקבל מספיק חלבון, אלא גם להאיץ את חילוף החומרים. דיאטת שעועית, כמובן, מגבילה את כמות מוצרים משומשים, אך אינו מציעה "לשבת על השעועית." אתה יכול גם לאכול פרות (למעט בננות וענבים), ירקות, דל שומן גבינה ויוגורט ולשתות תה או קפה ממותק. תפריט מפורט מוצג למטה. לאחר שבעה ימים אתה תשמח לגלות כי מאזני סטה משמעותי שמאלה (כלומר. E המשקל שלך ירד), בריאות הפכה טובה יותר ועור נקי יותר (הודות לטהר את המעיים).

שעועית תזונה: תפריט במשך השבוע

אז, אתה מחליט לנסות דיאטה מיוחדת זו. הדיאטה מצוירת על ימי השבוע וארוחות.

יום 1

אתם מוזמנים לאכול דגני בוקר או טוסט של לחם שיפון עם פרוסת גבינה דלת שומן וכוס קפיר. אם אתם רגילים לאכול ארוחת צהריים, אז להכין את סלט פירות תפוזים, תפוחים קיווי וחצי. לארוחת צהריים - הארוחה העיקרית, להרתיח 100 גרם של פולי (משקל יבש), שמן צמחי כפית דייסת עונה, לשתות כוס מיץ ירקות. אתה יכול לקחת עגבניות, כמו גם להפוך את המירב הגזר, הסלרי וכן הלאה. ארוחת ערב להכין חלק קטן עדשי דייסה, רוטב לסלט עם מיץ לימון וחומץ בלסמי. כל זה שותה כוס מיץ מפרי, עדיף בלי סוכר.

יום 2

להתחיל את הבוקר עם יוגורט ללא שומן עם חופן צימוקים. ארוחת צהריים, אתה יכול לדלג או לאכול כמה תפוחים או פרות אהובים אחרים (אך אסרו בננות וענבים). לארוחת צהריים, לעשות סלט של כרוב כבוש ובצל ירוק, אשר ניתן לטעון עם כמות קטנה של שמן צמחי. כמו כן להרתיח stogrammovuyu חלק של פולי. אוכל מוצע דגים, מבושל או מאודה, כמו גם 100 גרם של אפונה ירוקה, ניתן לשמר.

יום 3

במשך הבוקר אפשר לאכול אותו סט של מוצרים שעשויים להיות איתך ביום הראשון של הדיאטה. הארוחה השנייה מאפשרת פירות בלבד. הצהריים ינתנו לך דייסת אפונה לבבית (לרתיחה 5-6 אמנות. משפטי של אפונה) וירקות סלט, מה עדיף למלא בתערובת של מיץ לימון וחומץ בלסמי. לארוחת ערב, להכין מרק שעועית קל והכי טוב זה לבשל על ירקות ולא מרק בשר, בתפריט יכלול גם סלט וכוס מיץ עגבניות.

יום 4

דיאטת השעועית הולכת ונשלמת, ובמהלך השלושה הימים הראשונים, אתה כנראה נפרדת 1-3 קילו של משקל. ביום הזה, יש טוסט הבוקר שלך, גבינה, יוגורט, וכו ', לפני ארוחת הערב, אתה יכול לאכול כמה פירות או להפוך אותם לתוך סלט. ארוחה עיקרית תכלול 100 גרם של השעועית, דגים מבושלים (150 גרם) ו בקערה קטנה של סלט ירקות. אבל הערב לא לרצות שובע מגוון - תצטרך להסתפק 250 גרם של מרק אפונה וכמה פרוסות לחם או סובין שחור.

יום 5

בשלב זה, הבוקר יכלול גבינת קוטג 'דל שומן ו צימוקים. יתר על כן, לפני הצהריים, תוכלו להתפנק פירות טריים. לארוחת צהריים, להכין כוס מרק ירקות, 200 גרם של עדשים מבושלות וכרוב כבוש וסלט. ארוחת ערב יכלול חצילים מבושלים חתיכה קטנה של לחם שיפון.

יום 6

ארוחת בוקר על דיאטת היום הזה חייבת להכין מראש. כ 150 גרם ליום נובטים שעועית. מנה בריאה זו יש צורך לשטוף את כל מיץ ירקות. לפני ארוחת הצהריים, כרגיל, אתה יכול לאכול פירות. ארוחה עיקרית כוללת 250 גרם של מרק אפונה וירקות סלט מוכר כבר בלי שמן. אם אתה חזק רוצה לאכול, בתפריט זה ניתן להוסיף פרוסת לחם שיפון. ארוחת ערב הכנת תבשיל ירקות, אך התוספת של שמן צמחי צריכה להיות מינימאלית, ואת החומרים שאינם מוסיפים תפוחי אדמה וסלק.

יום 7

בארוחת בוקר, גבינת קוטג 'דלת שומן. ארוחת צהריים גם יעריכו את מגוון - הכן 100 גרם תבשיל של אפונה ירוקה או שעועית, סלט של כרוב כבוש. בין הארוחות ניתן לאכול פירות. ארוחת ערב באותו היום יכלול דייסת אפונה, 100 גרם של בשר ללא שומן, ו 1-2 פרוסות של לחם שיפון.

אז, שעועית דיאטה לירידה במשקל תושלם. אבל לטוב לאחד את התוצאות, כמו גם אלה שצריכים להפסיד די הרבה במשקל, התפריט הזה יש לחזור מתחילת השבוע השני. מכיוון שהתזונה היא מגוונת, כדי לעמוד אפילו 14 ימים הוא לא קשה. וגם, כמובן, בשבוע השני יתקיים הרבה יותר בקלות מאשר הראשון. הגוף שלך כבר מורגל למגבלות מסוימות, נקיות, ולא יתבע מזונות מתוקים או שומן. ביקורות ותכונות דיאטת שעועית הן די חיוביות, זה באמת יעזור להיפטר של 3-5 קילו (או יותר) במשך שבועות. חשוב לציין, לא לשבת על זה יותר מהזמן הנקוב, ועם הופעתו של בריאות לקויה, פנה לרופא. זכור, אפילו לרדת במשקל, אתה צריך להמשיך לאכול נכון, לצפות צריכת קלוריות מתונה, כמו גם בספורט. במקרה זה, קילו נעלם, ולעולם לא יחזור אליך.