הסר את הבטן והמותניים בבית במהירות ובקלות

אחד התחומים הבעייתיים ביותר של כל אישה הוא בקיבת צדדים. גם נשים רזות להתמודד עם הבעיה של משקעי שומן באזור זה. מסז, מתיחות ויוגה, לצערי, הבעיה אינה עוזרי הטוב. אז, להסיר את הבטן ואת הצדדים בבית וללמוד איך לאכול כדי אלה "צרות" לא חזרו בחזרה.

האמצעי היעיל ביותר של אובדן משקל - התרגיל. ההשפעה מושגת במקרה של ביצועים רגילים של כאלה. אל תשכח להגדיר את עצמך לפני כל הצלחת אימון ותוצאות מהירות. לרוב, אנו להסיר את הבטן ואת הצדדים בבית, רועד בעיתונות. תרגיל מוכר כל מן לחינוך גופני נעוצה בעובדה כי הגוף חייב להיות הרים מתוך עמדה נוטה לכיוון הרגליים כפופות בברכיים. הוא אמר כי, למרות השכיחות שלה "קדם", הוא מאוד יעיל.

עוד אמצעי יעיל מתאפיין בפשטות, זמינות ותוצאה טובה - בקשת ביטול. בכך מאמץ את השרירים, אנו להסיר את הבטן ואת הצדדים בבית, בעבודה, ברכב - בכל מקום. אבל זו לא אמורה להיות מערכת: לעשות 10-15 להיגרר שלוש או ארבע גישות. הפוך הזמנים האישיים שלך של הליך כזה לדבוק בה באדיקות.

תרגיל יעיל הוא "אופניים", כפי שכולנו מכירים את מהלך הלימודים. כדי להתחיל עם זה יכול להתבצע בצורה פשוטה, עם ידיו מתחת לישבן. על מנת להגדיל את העומס קצת, נחת ידיו מאחורי ראשו. ובכן, את הסחורה ניתן לתקן על מנת להשיג תוצאות טובות יותר על רגליהם.

לעתים קרובות, כאשר אנו מסירים את הקיבה ואת הצדדים בבית, נראה כי לא מספיק של סימולטור הרצוי, מגבר וציוד אחר. למעשה, מתוך המצב הזה, אתה יכול להשתמש משקולות. זהו אחד התרגילים, אשר יהיה להיפטר שומן גוף לא רצוי בתחום זה: אנחנו לוקחים לידיהם של משקולות ולעשות כפיפות לוואי. חשוב להגיע נמוך ככל האפשר, תוך הטיית החלק העליון של הגוף. תרגיל זה לא רק מקדמת הרזיה, אלא גם בפיתוח של גמישות, כמו גם יישור של הגב.

ישנם גם חדשניים מבחינת הכושר, כיצד להסיר את הבטן והירכיים. הם רוקדים - לטיניים ומזרח. במהלך כל התנועות המרכיבות את הניסוח, רוב מנוצלים שרירי בטן ואת שרירי בטן אלכסוניים. המחול המזרחי אתה עובד באופן בלעדי פלג גוף תחתון. אבל אלו המעדיפים הלטינית, מומלץ לבחור הז'אנרים שבהם הדגש הוא על תנועה של הירכיים והמותניים, ולא בצעדים.

רבים טענו אשתו, "אני רוצה להסיר את הבטן וירכיים, עושה את כל התרגילים, אבל ההשפעה היא כמעט לא נראה לעין." אל תשכחו את הכללים של כוח - מזון כי הוא מפתח ההרמוניה. יש המון דיאטות, ולעזור לך למצוא את הרופא הנכון. העיקר שיש כבר דיאטה רגילה, לוח הזמנים היומי שלך אינו סטו מן הקצב הרגיל, וכיתות ספורט התקיימו מדי יום.