תפריט לירידה במשקל. אודות רמאות המערכת, ולא רק ...

אם תשאל אנשי השאלה שבה הם מקשרים את דיאטת המילה, הרוב המכריע ישיב עם הגבלות תזונתיות. תוקפו של הצהרה כזו היא קשה לפקפק. אין זה סביר כי קיים תפריט דיאטה הכולל קמח, שמן ומתוק. עם זאת, זה מלכוד גדול טמון כאן. מעטים מאיתנו יכולים להתפאר של רצון ברזל. לכן, צריך רק לומר לעצמו: "שוקולד הוא היום - טאבו", כפי מיד רוצה מנשוא לאכול לפחות חתיכה.

"זה בלתי אפשרי עבור החיים עצמם בכל לסרב," - אתה חושב ולהתחיל לאכול כמו קודם. עם זאת, מודה בפה מלא כי חלק אדם מוטיבציה ימצא את הכוח לדבוק שלטון חזק ומהר - "אין קלוריות".

אבל כפי שהתברר התזונאים האמריקאים, זו היא אופציונלית לחלוטין. על פי מערכת בוגד-הדיאטה החדשה, מאכלים אסורים לא צריכים להתקיים. לא יכול להיות כל דבר: עוגות, פשטידות, סלטים שומן - אוליבייה ונקניק מעושן. מומחים אומרים כי אז אתה יכול לאכול כל חיים. במקרה זה, אתה מאבד מיותר אלה ישמור את עצמי במצב טוב בקלות. אז מה היא מערכת זו?

רמאות הדיאטה היא דיאטה דלת קלוריות קונבנציונלית, בם ישנם ימים "העמסה". במילים פשוטות, כל שבוע אתם אוכלים כמו שצריך, ובשבת וראשון לוקח חירויות בצורת מזונות עתירי קלוריות. במקביל להגדיל את השיעור היומי יכול להיות 800-1000 קלוריות לגבי צריכה תזונתית.

בוא נראה, מה היתרונות רמאות המערכת? ראשית, כגון מעגל אספקת חשמל משפר את הגוף, שאינו מאפשר לו לנוע במצב האחסון. שנית, אנשים מאבדים משקל מקל על מתח פסיכולוגי נוצר על ידי שום דיאטה דלת קלוריות. ושלישי, יצר גישה שונה בתכלית מזון עתיר קלוריות. זה הולך מקטגוריית של המוכר ואת היומיום לקטגוריה של מיוחד וחגיגי. בנוסף, גישה כזו למזון מפחיתה את הסיכון של שיבוש של מזון, כאשר לאחר דיאטה ממושכת אדם מתחיל לצרוך אשר אותם מוצרים בדיוק במשך זמן רב כדי להכחיש את עצמך.

היין המפורסם ד"ר

תכנית הרזיה שפותחה על ידי ג'ורג יין, הנקראת רק פריצת דרך מהפכנית בתחום ההרזיה. אבל אני אגלה לך סוד: שום דבר חדש, הוא לא המציא. ראו איך זה נראה מורכב דיאטה עבור תפריט הרזיה.

ביום הראשון בארוחת הבוקר מוצע לאכול כמה כיכרות חיטה, 60 גרם של גבינה 30 גרם של בשר חזיר (כל דלת שומן), תפוח, יוגורט.
עבור ביס מותר סלט עוף (חתיכה 120 גרם), שעועית (200 גרם) וסלט ירקות ללא רוטב. צנוניות מותרות, עגבניות, מלפפונים, כרוב, חסה. לקינוח - כוס גרגרים. ארוחת ערב הציע לנו דג מאודה (150 גר '), כוסמת (100-150 גרם), עלי חסה (300 גרם) ומיץ טרי (תפוח, תפוז, אשכולית).

תפריט דומה לירידה במשקל הרבה לפני זה הוצע על ידי תזונאי רוסית V. מירקין. המהות של הדיאטה היא להפחית את צריכת הקלוריות הכללית, להפחית שומן ופחמימות. אנלוגים דיאטות כמעט כל תוכניות תזונה דלת פחמימות, כולל מערכת אטקינס. כמובן, תכנית כזו תעבוד, ובמשך שני - שלושה חודשים, תוכל להיפטר 7-8 קילו. אבל חוסר הפחמימות יוביל עייפות, נמנום וסחרחורת, וחוסר השומן ישפיע על מצב שיער וציפורניים. לכן תפריט תזונה בריאה צריכה לכלול את כל הדרוש על הפרופורציות הנכונות. פורמולה 1 הזהב: 1: 4 (חלבונים, שומנים, פחמימות) יאפשר לרדת במשקל בלי שום נזק בריאותי.

כמה מילים על התפריט הרזיה

זה מדהים, אנחנו ארוכים גדלנו גברים ואנחנו לא מאמינים באגדות, אבל ברגע שהוא מגיע אל הדיאטה נס הבאה, אנחנו מוכנים מייד לנסות את זה על הגוף שלך. שוקולד, ממתקים, נקניקים, אבטיח, אשכולית, אננס, כוסמת ... ספירת דיאטות פופולריות יכולות להיות עד אינסוף. דיון נזק ותועלת, גם לוקח הרבה זמן. אבל המסקנה בכל המקרים, זה נשמע בערך אותו דבר - דיאטות לספק השפעה קצרת טווח בלבד. כדי להבין מדוע, רק להסתכל על המצב בכללותו.

כל דיאטה כרוכה הגבלות תזונה מיוחדת. כתוצאה מכך, אנו נאלצים להתאים את אורח חייהם בנסיבות מסוימות. אבל רבים מאיתנו יש משפחה שלא להגדיר לשתף דחפים "pohudatelnye" שלנו. בנוסף, לא כל אחד מסוגל לעמוד בפיתוי כל יום, צופה בית צורכי כריכים טעימים מאפינס עתירות קלוריות. לכן, אנשים רבים אומרים כי הדיאטה הוא פשוט אין לי מספיק זמן. נשאר בתוך התיבה התוחמת במשך זמן לרדת במשקל, אדם חוזר האכילה הקודמת שלהם ושוב מתאושש.
ומה אם להפוך את התפריט לירידה במשקל, לוקח בחשבון את כל המאפיינים האישיים ואת הפיכת הדיאטה לתוך אורח חיים? כמובן, לחפש מתכונים, שבו אתה יכול להכין לא רק את עצמם, אלא גם קרוב, לקחת קצת זמן. ומנות קלוריות, יחד עם גודל מנה, אתה לא רק ללמוד לזהות על ידי עין. אבל חודש לאחר מכן - אחר תזונה בריאה ילך חלק לקדמותו עבור שאר בני המשפחה שלך.

לאבד משקל טיפים

ירידה במשקל היא לא לשווא נקרא "במאבק נגד משקל עודף." ובמלחמה כמו במלחמה, לא בתיאוריה לא יכול לעשות. לכן זרוע ידע.

המלצות של תזונאים לאכול לעיתים קרובות, אבל לאט לאט הם ללא סיבה טובה. מצב ארוחה זה מאפשר לך לשמור על רמת גלוקוז, ובכך למנוע את ההתקפות של רעב ואכילת יתר. אין להזניח לאכול.

מחק את המוצרים המוגמרים לטובת מזון מקומי. אז אתה לא רק לחסוך כסף, אבל אתה תדע בדיוק מה לאכול.

האם לא יתר מלח. כידוע, היא שומרת מים בגוף. זה סנטימטרים וקילוגרמים מיותרים.

התזונה שלכם צריכה להיות ירקות נוכחיים על בסיס יומי ובכמויות גדולות, ואילו הפרי יש צורך להיות זהיר. מספר רב של פרוקטוז אינו תורם לירידה במשקל.