שעועית לירידה במשקל: מתכונים. האם אפשר לאכול שעועית לירידה במשקל?

האם אפשר לאכול שעועית לירידה במשקל? שאלה זו היא עניין לנשים רבות שהתאספו כדי לסדר את צורתם. לרוב המוצר אינו נכלל בתפריט בגלל תכולת פחמימות הגבוהה.

גם תזונאים המליצו ארוכה שלא לכלול שעועית אצל אנשים שנמצאים בתפריט מעודף משקל. אבל לאחר סדרת ניסויים, מדענים הראו כי אתה יכול לאכול קטניות לירידה במשקל, כמו המוצר הזה הוא מסוגל לחסום את הקלוריות ביעילות. בשלב השימוש שעועית בגוף מאט את הספיגה של פחמימות רבות, ובכך להפחית את צריכת הקלוריות. מאפיין זה מאפשר המוצר לכלול אותו בתפריט למי שרוצה לרדת במשקל.

תכונות שימושיות

שעועית הוא מוצר מספיק מזין ובריא, איכות זו מאפשרת לך לשכוח את תחושת הרעב במשך זמן רב. הסיבה לכך היא הנפיחות מופיעה במעי של פחמימות מורכבות בהרכב של השעועית, אשר מובילה להאט את העיכול שלהם, וזה מספק תחושה מתמשכת של רוויה. בנוסף, המוצר הזה מכיל מרכיב מאוד חשוב של כל דיאטה - חלבון רזה, מה שהופך אותו בריא ומזין.

כמו כן היקר שעועית בשל תוכן וחומרים שימושיים אחרים, חומצות אורגניות וחומצות אמינו, ויטמינים מקבוצות A, B, C, E, PP, מיקרו macroelements (. סידן, מגנזיום, אשלגן, נחושת, כרום, וכו ') כי מתעכלים בקלות. בהרכב כזה של המוצר מסייע להפחתת כולסטרול בדם ורמות סוכר, מייצב את כמות הגלוקוז המאפשר לך לשלוט במשקל הגוף.

בשל תכולת של שעועית סיבים מסיסים מגרה הפריסטלטיקה, מקדם את הנורמליזציה של מערכת העיכול, מקל על עצירות. זמינות של ספונינים בפולי הוא מסוגל למנוע רבייה של תאים סרטניים.

הורמון כולציסטוקינין, אשר מופק בעת שימוש במוצר זה, הוא מפעיל תהליכים מטבוליים ומדכא תיאבון.

שעועית לבנה עבור הרזיה

על פי התוכן של מינרלים, כגון נחושת ואבץ, שעועית לבנה היא המובילה בתחום מוצרי מזון רבים אחרים. וזה חלק מחלבון המוצר מתעכל בקלות. שעועית לבנה כדאי להשתמש עבור אנשים עם סוכרת, דלקת כרונית של הלבלב, הקיבה, שיגרון, אקזמה, בשל התוכן של טירוזין, מתיונין, טריפטופאן, ליזין, ואחרים. זה סוג של שעועית הוא משתן טבעי.

שעועית לבנה שימושי עבור טרשת עורקים, מחלות לב וכלי דם, שכן הוא מורכב אשלגן. סידן מגנזיום תוכן להפוך את המוצר הזה שימוש שיניים ועצמות.

אנשים מבוגרים צריכים להיזהר בעת השימוש בסוג זה של שעועית, כפי purine הכלול בו, יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות של הנוכחות של מחלות כגון גאוט ונפריטיס.

ברפואה עממית ממליץ שעועית אכילה לירידה במשקל על המתכון הזה: שעועית (1 כוס) להשרות למשך הלילה במים (4 כוסות), להרתיח במשך חצי שעה. לפני כל ארוחה אתה צריך לשתות חצי כוס מרק. ארוחת בוקר או צהריים מוחלפת 100 גרם של שעועית מבושלת וכמה ירקות. כדי לטעום, אתה יכול להוסיף כמה טיפות של שמן צמחי. הארוחות האחרות אתה יכול לאכול עוף, דגים, חלבון, ביצים, גבינת קוטג 'עם סלט ירקות. ארוחת ערב צריך להיות מוחלף עם פירות. צלחת שעועית לירידה במשקל הוא לא רצוי להשתמש עבור אנשים הסובלים גזים.

שעועית אדומה דיאטה

מוצר זה הוא שימושי בגלל התוכן של תיאמין, טריפטופן, ליזין, ארגינין, טירוזין, היסטידין, ויטמין C, כמויות גדולות של חומצות ברזל ומינרלים לגוף האנושי. רכב זה עושה את זה שימושי עבור אלה הסובלים מאנמיה. שעועית אדומה - מעיין הנעורים, מכיוון שהוא מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון.

מאה גרם של שעועית יבשה - 290 קלוריות, למרות זאת, זה לוקח מקום של כבוד בתוכניות רבות לירידה במשקל. יתר על כן, המוצר הזה הוא יתרון מוטל בספק דרך רקמות אשר מאפיינת אנטי-סרטנית, תורמת להתייצבות רמות הגלוקוז בדם לסלק רעלים.

עם שימוש קבוע של שעועית, אתה יכול להשיג ירידה במשקל, בנוסף, לחזק את המערכת החיסונית, מערכת העצבים, כדי להשיג שיפור של העור.

תזונה המבוססת על מוצר זה, מניחה את כל הארוחות. רוב התזונה של שעועית מבושלת (1 כוס). הדיאטה מיועדת 7 ימים. לכן לארוחת בוקר לצרוך 150 גרם שעועית מבושלת בתוספת עשבי תיבול 1 שעה. L. שמן זית. בארוחת הצהריים מותר לאכול שום פירות יער (200 גרם), או פרי אחד (ממותק). צהריים מורכב של מספר זהה של שעועית כמו ארוחת הראשונה, בתוספת ירקות טריים בסלט. לארוחת ערב, אתה יכול חלופי שעועית (100 גר '), וכן בשר או דגים באותו הסכום, בתוספת ירקות (טריים או מבושלים). אם ירצה, השעועית עשויה להיות מוחלף אורזת חום באותו הסכום, או תערובת של אורז ושעועית (2: 1).

שעועית צרפתית

מומחים אומרים כי השעועית לירידה במשקל - האופציה הכי המקובלת. מוצר זה הוא הסכום הנמוך ביותר של קלוריות וחומרים מזינים את תוכן רב ככל האפשר. בנוסף, זה יכול להיות מאוחסן במשך זמן רב.

כמו צהובה וירוקה שעועית עשירה בויטמיני A, E, B, C, חלבון, סיבים, חומצה פולית, וכן מגוון של יסודות קורט נחוצים לאיש.

שעועית ירוקה מכילה יותר חלבון מאשר סוגים אחרים. יתרון עצום של מוצר זה הוא שזה לא לספוג חומרים רעילים מהקרקע במהלך הצמיחה וההתבגרות שלה. אבל, למרות זאת, הטיפול בחום של שעועית כזה נחוץ.

שעועית ירוקה לירידה במשקל היא מאוד יעילה, כי מאה גרם של מוצר יבש מכיל לא יותר מ 25 קלוריות. שימוש שעועית ירוקה מקדם את הנורמליזציה של רקע הורמונאלי, שיפור של הכבד והכליות, אברי נשימה. בנוסף, שימוש קבוע של מוצר זה משפר את עור ושיער. מחרוזת שעועית שימושי לכלול בתזונה במהלך גיל המעבר, הריון וגיל ההתבגרות.

שעועית לירידה במשקל אפשר לאכול סלטים עיטורים. אבל הכלים האלה אינם מתאימים לאנשים סובלים גזים מוגברים. סבילות השעועית עדיפה לנטוש דיאטות, הכוללות את המוצר הזה, או לבחור דיאטת שעועית ירוקה. מתכונים עם סוג זה של שעועית הם מגוונים למדי, אבל אל תשכחו כי במהלך הדיאטה אתה צריך לשתות הרבה מים, זה מונע עצירות ונפיחות.

באופן כללי, מנות של קטניות אמורות להופיע בקביעות על שולחן העבודה שלך, אם אתה רוצה לרדת במשקל או לא. ואיך להכין שעועית לירידה במשקל, הסברים נוספים.

שעועית ירוקה מאודה

כדי המאכל הזה לקחת שעועית ירוקה (200 גר '), מיובש רוזמרין ב כמות קטנה של שמן זית (2 שעות. L.), כף מיץ לימון. שעועית מאודה עבור 10 דקות, במהלכן הדשא שפשף עם שמן זית ומיץ לימון. מעט רוטב שעועית ostuzhennoy שפכו. האם ניתן לאכול עם עוף או דגים.

סלט עם תפוחים

למנה זו צריכה תפוח, צנוברים (2 כפות. L.), שעועית ירוקה (150 גר '), שמיר, ג'ינג'ר מיובש, שמן זית (1 hr. ל) חומץ (2 שעות. L.). אפל באח עם תאים גדולים, שעועית לחתוך לחתיכות של 2 סנטימטר, שמיר קצוץ. כל מה שאתה צריך ומפזר ג'ינג'ר ומערבבים. מילוי להשתמש בשמן וחומץ.

סלט "לארוחת ערב"

עבור צורך המנה הזו מבושלת שעועית לבנה וירוקה (100 גר '), סלרי (50 גר'), עגבניות שרי, בזיליקום, שמן זית (אפשר להחליף דלעת). שמן שפשף עם בזיליקום מתעקשים, מוסיפים את הסלרי מגוררת ומערבבים. עגבניות לחתוך חצי, שעועית מעורבת ושופכי רוטב.

מגוון ירקות

להכנת סלט זה צריך שעועית (200 גר '), סלק קטן, גזר (3 יח.), תפוח אדמה (2 יח')., תירס משומר (100 גרם), שום, מיץ לימון, שמן חרדל, מלח ים קטן. טרום מבושל וירקות חתוכים לקוביות, להוסיף להם תירס. סלט מתובל בתערובת של שום כתוש, מיץ לימון ושמן. כדי לטעום ולהוסיף מלח ועשבי תיבול.

התוויות נגד

שעועית לירידה במשקל, למרות היתרונות שלה, זה רצוי להשתמש אלה שיש להם מחלות של מערכת העיכול. בנוסף, המוצר הזה הוא לא מתאים לאנשים עם בעיות של מערכת הלב וכלי הדם. קונטרה הוא בתכונתו המיוחדת של השעועית.