שיטת הרזיה של malyshevoy

ירידה במשקל באמצעות שיטת malyshevoy היום היא דרך פופולרית מאוד לרדת במשקל. אלנה עצם Malyshev - רופא מתמחה, MD, מנחת התכנית "בריאות". במהלך כתפי לה יותר מ 50 פרסומים מדעיים בנושאים במסגרת במדעי הרפואה. בשנת 2006 הוענקה אלנה מסדר הידידות.

בנוסף, אלנה Malysheva הוא תזונאי מוכר ידוענים רבים בעולם הבידור, שכולן אותו פתח תכנית הרזיה תמיד הייתה הצלחה גדולה. לבסוף, הוא - לא רק חכם smyshlonaya אך צרי אישה יפה.

תכנית הרזיה "לרדת במשקל עם Malysheva", יוצר והמפתח העיקריים שהוא גם אלנה, קבלו את ההכרה הגדולה בקרב המוני עם, המובילים את המאבק נגד משקל עודף. אנלוגים של הטכניקה הזו כדי לא קיימות היום בעולם.

מערכת החשמל זה יכסה את כל הארץ, ולא רק. אחרי הכל, זה כל כך יעיל - המשקל עובר מהר מספיק, ואינו חוזר למקומו לאחר פרסום הדיאטה. מה עוד דיאטה יכולה לרדת במשקל לאכול? זה הולך על שיטת ההרזיה malyshevoy מבוססת על צמצום הצריכה של מזונות המכילים מלח שולחן ושומן, עם שניהם מן החי ומן הצומח. הרשימה השחורה גם נכנסה מוצרי קמח, תפוחי אדמה, סוכר, בצורתו הטבעית, סלק, אורז, גזר, משקה, ומאפים שונים.

הכללים הבסיסיים של דיאטה

הרזיה עם אלנה Malysheva יעיל רק אם זה יהיה ארוך: למשל, בעוד כמה חודשים. אז, אלנה מקצה 3 הנחיות התזונה הבאים:

צום חוק מספר 1. אין צורך בכל מקרה. מזון צריך להיות על חמש-פעם, במנות קטנות.

חוק מספר 2. יש מספר rasschityvanii צורך של קלוריות הדרושה ליום לגוף האדם (כלומר, אתה צריך לקבוע את השיעור היומי של קלוריות). עם זאת לקחת בחשבון בחישוב משקל וגובה, וגיל, כמו גם את פעילות העבודה. כדי להציג חישוב זה, עליך להשתמש "צרכי היומיום מחשבון של הגוף." מצא אותו במרתף במשך לרצות באמת לרדת במשקל. עם זאת, אתה יכול לעשות בלי "המחשבון", אבל כדאי לזכור כי תהליך ההרזיה מספיק 1200 קלוריות ביום.

חוק מספר 3. אתה צריך להגדיר את עצמך על תהליך חיובי, הביע ידי פסיכולוגית גורמים שונה.

אלנה Vasilevna Malysheva מציעה גם תפריט המחוספס שלה לאותו היום. אז, בבוקר (08:00) בוקר צריך להיות מורכב מבושל שיבולת שועל ומים דל שומן יוגורט או חמוץ. בארוחת הצהריים (10:00) יש צורך להשתמש תפוח מנדרינה 1 או 2. לארוחת צהריים (00:00) לא צריכים לקחת מזונות חלבון, כגון כגון דגים, בשר, ביצים, עוף, וכו 'בארוחת הצהריים (16: 00-17: 00.) - דומה כמו הצהריים והערב ( 19:00) צריך לאכול סלט ירקות קטן, ביצה ויוגורט דל שומן.

כדי לרדת במשקל על ידי שיטת Malysheva ובעתיד יוכל לספק תוצאות לטווח ארוך, יש צורך לאחר השלמת דיאטה לאכול רק את המוצרים הבאים במינימום:

• שומן: ירקות ובעלי חיים;
• קונדיטוריה ומאפה: ביסקוויטים, עוגות, ממתקים, וכו ';.
• גזר;
• אלכוהול, ובכל צורה:. בירה, ליקר, וודקה, מרטיני, טקילה, יין, ג'ין, וכו ';
• תפוחי אדמה ומנות תפוחי אדמה: פירה, תפוחי אדמה מטוגנים, לביבות תפוחי אדמה, "סבתא", תפוחי אדמה מבושלים, וכו 'netolchonaya

גם אם המוצרים הנ"ל, יהיה נוכח בתזונה היומית שלך, אתה לא צריך לשלב אותם עם מזונות שומניים או סתם שמנים.

לפיכך, ירידה במשקל על ידי שיטת malyshevoy היא אחד היעיל ביותר, יעיל ובטוח לבריאות. לרדת במשקל בעזרת שיטה זו ניתן לאנשים בכל הגילים, משום שהיא אינה דורשת כל הסתגלות מסוימת.