דיאטה לירידה במשקל. תפריט וגרסאותיו

כולם יודעים היטב: כדי לאבד קילוגרמים עודפים, אתה צריך לא רק כדי לשחק ספורט, לצפות במשטר של היום, אלא גם כדי לדבוק תזונה נכונה. עוזר אמיתי בעניין זה היא דיאטה לירידה במשקל, בתפריט אשר יכול להיות מגוון מאוד. קודם כל, רשימת המוצרים נעשית על בסיס המאפיינים של הגוף של האישה, וגם תלוי כמה היא רוצה לרדת במשקל. לכן, עכשיו לשקול כמה אפשרויות המזון הנפוץ ביותר, וכולם יכולים לבחור בעצמם משהו מתאים.

לכן, "מהירות גבוהה ביותר" נחשב דיאטות לטווח קצר. ככלל, הם צריכים להיות דבק במהלך השבוע. ההשפעה של התנזרות כזו מורגשת מיד, אך היא קצרת מועד. דוגמה יכולה לשמש דיאטה שבעה ימים לירידה במשקל. התפריט שלה יכול להיות ממש נזכר, שכן הוא מכיל בדיוק 7 מוצרים:

1 יום - אורז מבושל (200 גרם);

2 יום - תפוח אדמה במדים (6 חתיכות);

יום 3 - ביצים קשות (6 חתיכות);

יום 4 - עוף מבושל (400 גרם);

5 יום - גבינת קוטג '(500 גרם, זה אפשרי עם שמנת חמוצה);

היום השישי - כפיר;

יום 7 - מים ללא גז.

בדיקה חמורה פחות עבור הגוף תהיה דיאטה 20 יום עבור ירידה במשקל. התפריט מחולק לשלוש תקופות:

היום הראשון - רעב, שבמהלכם אתה יכול רק לשתות מים, חלב או מיץ עגבניות.

לאחר מכן 4 ימים חלבון בצע. אתה יכול לשתות חלב, לאכול ביצים, מבושל או מטוגן (אבל בלי שומן), בשר, לאכול דגים, פירות ים וכן הלאה.

לאחר מכן, במשך 6 ימים אתה חייב לאכול רק מזון חי. זה יכול להיות כל מיני ירקות, פירות, פירות יער. ראוי לציין כי תקופה זו של דיאטה היא הרצויה ביותר, שכן מתוך מוצרים טבעיים אתה יכול להמציא הרבה סלטים, נזיד ואפילו פשטידות. ראוי גם לציין כי בעונת הירקות אין הגבלות, ובכמויות גדולות במיוחד אתה יכול לצרוך תפוחים. לאחר 6 ימים, יש צורך לארגן פריקה להרעיב במשך יום, לאחר מכן הקורס הוא חידש.

הדרך הפשוטה ביותר ליצור דיאטה מסוימת, אשר יכול להיות דבק היומי. דוגמה מצוינת במקרה זה היא מה שנקרא דיאטה מזרחית לירידה במשקל. אתה יכול ללמוד את התפריט של מצב זה כוח במהירות, בקרוב לדבוק בו יהפוך קל. מוקדם בבוקר אתה צריך לשתות כוס קפה או תה, אתה יכול עם חתיכת סוכר. קרוב יותר בצהריים, אנחנו אוכלים ביצה קשה אחת, 8 חתיכות של שזיפים (ניתן להחליף עם שזיפים מיובשים) מחוברים אליו כמו קינוח. שעה ב 2-3 ימים אנחנו אוכלים בשר מבושל + לחתוך כרוב או גזר. לקבלת קינוח אתה יכול לאכול תפוז או כמה תפוחים. לחטיף אנחנו מבשלים כ -30 גרם גבינה קשה + פרי - תפוח או תפוז. ובכן, ארוחת ערב היא כוס אחת של חלב מותסס המוצר - כל, על פי שיקול דעתך.

יעיל, אך מזין, נחשב דיאטה פחמימות לירידה במשקל. התפריט מורכב בעיקרון של מוצרים לסירוגין המכילים פחמימות, כך שהם נספגים הטוב ביותר. ביום הראשון והשני אתה צריך לאכול מזונות דלת פחמימות - גבינת קוטג 'דל שומן, דגים, ירקות מבושלים, שעועית. מזון יכול להיות מתובל עם שמן צמחי. ביום השלישי, אנו פונים למוצרים עתירי פחמימות: דגנים "הרקולס", אורז, לחם, צימוקים, אתה יכול להרשות לעצמך זנים מוצקים של פסטה. ובכן, ביום הרביעי, כדאי לאכול מזון פחמימות בינוניות: לחם גס, סלט ירקות, דגים, גבינת קוטג 'דל שומן.

ההפך של הארוחה הקודמת הארוחה היא התפריט של דיאטה הקרמלין לירידה במשקל. זה מורכב הצריכה המינימלית של פחמימות ואת הדגש על חלבונים. זה שווה לאכול כמה שיותר בשר, מוצרי חלב, אליהם אתה יכול לצרף מלפפונים, צנון, צנון או קישואים.