דיאטת פחמימות פשוטות

נכון לעכשיו, נשים רבות מכירות את הבעיות של משקל עודף. באותו המין היפה בלבד לא הולך לחזור כרכים הישנים שלך דמות רזה, הם מוכנים להשקיע שעות במכון הכושר, ביצוע פעילות גופנית מורכבת, כדי למצות את עצמם עם דיאטות, אפילו על גבול רעב.

במקרה זה, מאוד רוצה לשתף אתכם תכנית דיאטה מעניינת שנקראת - דיאטת פחמימות. זו אינה דיאטה מסובכת, העיקרון הבסיסי שבם היא לשלוט וספירת פחמימות המאוכלות ליום.

כולם יודעים כי פחמימות עבור גופנו הם מקור של אנרגיה. זה מפתיע כי הנוכחות של פחמימות בתזונה האנושית היומית הוא גם סוג של שליטה על משקל עודף אם מספרם אינו עולה על קלוריות 1600. פחמימות מומרות שומן, בהקדם התוכן שלהם בגוף האדם עולה על המספר שצוין לעיל.

צריכת מזון יומית ב 150 גרם של פחמימות מספקת לגוף אדם עם האספקה ההכרחית של אנרגיה וכוח. לקבוע את התוכן של פחמימות במוצרים עלולים להיות מתוך המידע הכלול בחבילה כל או ספרייה תזונתית.

דיאטת פחמימות לא תהיה מבחן אמיתי עבור האורגניזם. דבקות קלה, חשובה לזכור כמה כללים פשוטים: יש צורך לצמצם את הנוכחות בתזונה היומית של סוכר, קינוחים, יוגורט. מוגזים ומשקאות אלכוהוליים חייבים להיות גם להפריש. אינו מקבל את דיאטת פחמימות, וכל מיני חטיפים ומזון ממזונות מהר.

יום אחד בשבוע אתה יכול לקחת הפסקה בדיאטה זו, אבל זה בשום אופן לא אומר שיום אחד תוכל לפצות על כל מה לוותר כלום במשך שבוע.

יצוין כי חייב להיות נוכח גם בדיאטה הגוף זקוק מזונות חלבון, כמו גם שומנים. זכור כי, בעת בחירת מזונות עבור דיאטה, אתה צריך להתמקד לעיכול מזונות "אנרגטיים". חלב דל שומן, דגנים מלאים, בשר רזה, קטניות, זרעים, אשכולית, תרד, כרוב - הנה רשימה של מוצרים השימושיים ביותר.

דיאטה כזו תיתן את התוצאה הרצויה, אבל אתה צריך להיות מוכן לעובדה שזה לא יהיה מיידי. דיאטת פחמימות מתמקדת תזונה בריאה ונכונה ולא רק מקדם הרזיה, אבל גם מאוד עוזרת לפתור בעיות בריאות.

העזרה למצוא דמות רזה וגם לא פחמימות דיאטה, לעומת זאת, לדבוק בדיאטה כגון דיאטה הבסיסית חייבים להיות לא יותר מ 10 ימים. בזמן דיאטה שכזו נדרשת בכדי לשכוח את המוצרים האפויים, מוצרי חלב, סוכר, פרות, אלכוהול, תפוחי אדמה, תירס, אבל באותו הזמן, אתה יכול לכלול מזון הביצים לתזונה, דגים וכל בשר.

במשך בישול שאתה צריך להשתמש בשמן זית (לטגן בשר או למלא סלטים). אכילה אחרי 8 בערב זה אינו מומלץ.

ברצוני לומר כי ספורטאים כמו שום שעון אחר שינויים במשקל, ולכן הדיאטה דלת פחמימות לספורטאים הוא ברכה עבורם. יחד עם הרצון להפחית את תכולת השומן בגוף שלהם, ספורטאים זקוקים לאספקת אנרגיה, ולכן לבטל לחלוטין פחמימות מהתזונה שלהם, הם לא יכולים.

המשך אימונים אינטנסיביים בחדר הכושר, ספורטאים, לעומת זאת, להפחית את כמות הפחמימות הנצרכת, אך אינה שוללת מהם לחלוטין. חוץ מזה, פחמימות מקדמות את שחרורו של אינסולין, שהוא הורמון תורם שומן מדפים. הנה אפקט סותר של פחמימות, אשר, עם זאת, הם חיוניים לגוף שלנו.