איך "יבש" גוף במהירות וביעילות

לקראת כולם עונת החוף שרוצה לרזות ולעשות הגוף שלך בולט יותר. חומרים על איך "לייבש" את הגוף, רבות כבר נכתב, ואתה יכול ליישם מגוון רחב של גישות כדי להשיג את התוצאות: להיות מעורב בתוכניות הכשרה מיוחדת כדי למזער את מספר הקלוריות הנצרכת, או משהו אחר ... אבל מסיבה כלשהי הוא לא תמיד, אפילו תחת הכי מחמירים, זה היה נראה, בכפוף להמלצות על מנת להשיג את התוצאה הרצויה מושגת.

כדי להיפטר ביעילות של השומן שהצטבר מתחת לקפלי העור ולהעניק הקלה השרירים שלך, עדיף ליצור תוכנית אישית משלך. תשומת לב מיוחדת צריכה להיות משולם על הדיאטה, כי זה חלק גדול של ההצלחה תלויה בו. אבל כל זה לא אומר שעות של בילוי זמן בחדר הכושר או יושבים על קרקרים ומים. על מנת "לייבש" את הגוף, יש צורך להבין את התפקוד הבסיסי של הגוף כדי לדעת כמה אמת משתנית.

הדבר החשוב ביותר במקרה זה - הוא דיאטה. חשוב מאוד לצמצם את כמות הפחמימות הנצרכות בתפריט. נפח שלהם בתזונה לא יעלה על שני גרם לקילוגרם של שלך משקל אידיאלי, אם אתה להגיע ליעד של גרם אחד לק"ג משקל משלה. במקרה זה, פחמימות אלה אתה האוכל תצטרכנה בהכרח חייבת להיות מסובכות - אלה כוללים קמח מסוגי חיטה קשה, דגנים שונים, תפוחי אדמה. מן פשוטות (מהירות) פחמימות הוא לנטוש לחלוטין. מזונות שומניים, כמובן, גם מצטמצם למינימום. אנחנו צריכים "להישען" על חלבונים: דגים, בשר רזה, שעועית. הקפידו לשתות הרבה מים טהורים. כל זה יעזור בהקדם בטן "יבשה" אפשרית.

Mealtime - גם ניואנס חשוב. ישירות לפני אימון ואחרי זה אין צורך להישען על שום מזון. באופן אופטימלי - כדי להתאמן על בטן ריקה. ארוחה חשובה - הבוקר, בבוקר יתחיל התהליך של חילוף חומרים. עם זאת, אם אתם מתעמלים בבוקר (או לפחות להתחייב לטיול במקום אימונים), זה יהיה יותר טוב רק לשתות כוס קפה שחור, תה ללא סוכר או קצת מים רגילים. במהלך היום, נסו לאכול לעיתים קרובות, אבל לאט. זה ימנע "שיבוש" יניע תהליכים מטבוליים בגוף. בכפוף למצב הזה אחרי כמה שבועות יהיה מוכר לכם לשאול איך "לייבש" את הגוף. ובכל זאת, אחרי השימוש בטכניקות פשוטות כאלה מספק קיימא, גלוי לתוצאות העין!

אם אתה רוצה לדעת איך "לייבש" את הגוף מהר יותר, לשים לב לתזונה בספורט ותוספים שונים. שייק החלבון יחליף ארוחות קונבנציונליות חלקית, ובזכות התכולה הגבוהה של חלבון לא רק לרדת במשקל אלא גם כדי לשמר את מסת השריר הקיימת. קפאין ותוספים ל-קרניטין ינתנו אנרגיה נצרכת, ולתרום שריפת שומן.

כדי להבין טוב יותר כיצד "יבש" גוף במקרה שלך בצורה יעילה יותר, מומלץ לנהל יומן של אימונים ורשומים של צריכת מזון. תצפית של תגובה של הגוף עצמו תאפשר תכנון טוב יותר את התהליך כולו ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר.