דיאטה נטול מלחים עבור 14 ימים: תפריטים, מתכונים

על רקע דחף כללי דמות רזה צבר התפשטות מהירה של דיאטה נטולת מלח במשך 14 ימים. התפריט נראה מאוד אטרקטיבי: אין רעב, והגבלות חמורות, וכי ללא מלח מאבד את טעמו של המאכל ... ובכן, כן, זה בהחלט אפשרי ליישב. אז זה נראה בהתחלה, אולם, טעם את המרק, דייסה או דגים ללא נתרן כלורי כרגיל, רבים לגדול קר לשיטה זו של ירידה במשקל. ללא מלח, שום מזון טרי וחסר טעם, להמשיך את הארוחה לא יהיה רצוי לאחר הנגיסה הראשונה. אולי זה העניין? היום אנחנו מנסים להבין מה דיאטה נטולת מלח במשך 14 ימים. תפריט ללא מלח - כי זה נותן לגוף שלך ומתי הוא עשוי להיות נחוץ?

השימוש במלח

כלוריד נתרן חיוני עבור בני אדם. מלח שומר חילוף יוני אשלגן נתרן, איזון אלקטרוליטי. הפרת האינדיקטורים החשובים הללו מוביל מחסור בסידן, כמו גם הפרה של מאזן המים. אם גורלו כי הגוף שלנו הוא 70% מים, מתברר כי התוצאות עלולות להיות קריטיות. מלח נדרש כדי לשמור על המצב הנורמלי של רקמת העצם והשיניים, וכלור הכלולים בו ממלא תפקיד חשוב בייצור חומצה הידרוכלורית לפי הצורך כדי ליצור את מיץ הקיבה. אמנם זה לא ברור מה תועלת יכולה להביא דיאטה נטולת מלח במשך 14 ימים? תפריט, נשקול קצת מאוחר, ועכשיו בואו נדבר למה אתה צריך לתת המלח.

נזק מלח

יש אלמנט חשוב זה לא רק יתרונות אבל גם להזיק לבריאות שלנו. אבל לא מסוכן נתרן כלורי, ואת עודף בגוף. זה היה על ההדחה ומבקש בדיאטה נטולת מלח. 14 ימים כדי לפתח תפריט - אין בעיה. אתה רק צריך לחסל מזון לחלוטין המכיל מלח. במשך שבועות האדם מתרגל את הטעם של מזון טרי, את בלוטות הטעם "מחדש", כי עכשיו גם מזונות מלוחים זה ייתפש תיאבון וטעים, אם כי בהחלט הייתי dosolit.

ניצול לרעה של מלח הייתה השפעה הרסנית על הגוף האנושי. במאה עשרים המוקדמת, מדענים הראו קשר ישיר בין ההתקדמות של יתר לחץ דם ושימוש כמויות עודפות של נתרן כלורי. אלמנט זה משפר כלי התכווצות, אשר עלולה להיות קטלנית עבור אנשים מעל 50 שנים. יש מלח היכולת לשמר מים בגוף - זוהי עובדה מוכחת. זו הסיבה שזה כל כך יעיל היא דיאטה נטולת מלח. העקרונות של התפריט (המתכון שאנחנו בקרוב נדון בפירוט) מבוססים על העובדה שהגוף מסולק במהירות את נוזלים עודפים, כך המרזים.

הגבלת מלח יומית

זכור כי המוצר עצמו אינו מזיק, וצריך המוגזם שלה. ועל כן הוא חל גם על מלח ללא למטרות רפואיות דיאטה לירידה במשקל. תפריט מאפשר לך להתגבר על ההרגל dosalivat ארוחות מוכנות, ולכן להפחית את צריכת נתרן כלורי. בדרך כלל, אנו אמורים לקבל לא יותר מ 15 גרם מלח ליום. שים לב כי כל המאפים, לחם, פסטה כבר מכילים תיבול זו. נתרן כלוריד הכלול דגנים וירקות, בשר ודגים, פירות ים. בתהליך של בישול אתה עושה מוסיף מלח לפי ארוחות. נסו לא להיסחף, להפסיק ברמה המינימלית. ובטח אין צורך להוסיף מלח בקערה.

ההרגל של אכילה חמוצה מזון מלוח גורם urolithiasis. לכן, אנשים עם מחלות לב מנוהלים קרובות בדיאטה נטולת מלח. תפריט, מתכונים שפותחו תזונאי, כמו מחלה זו מלווה לעתים קרובות על ידי השמנה.

עודף מלח גורם לנפיחות, לא רק קשישים. עם התפתחות שוק המזון המהיר היה שפע של מנות שהוכנו באמצעות חומרי טעם המכילים כמויות עצומות של מלח. בשל מחלה זו, אשר גורמת נתרן כלורי הופך ניכר "נעורים". בצורה ניכרת את שיעור מחלות כליות, לבלב ומערכות חיוניות אחרות לצעירים עד 30 שנים. לכן, הגבלת צריכת המלח היא משימה חשובה עבור כל אדם.

מדוע אנשים לרדת במשקל על דיאטה דלת מלח

הסיבה הראשונה בשם כבר - נסיגה של עודף נוזלים מהגוף, אשר גורם להצטברות הפכה צריכה מלח מוגזם. חוק זה הוא שם לב, אגב, עקרות בית: הכניסו לתוך החלל שבין שק מסגרות של מלח. אם אתה מבין את זה, זה הופך להיות ברור כיצד המלח להשמין, היא מחזיקה הרבה נוזלים. אבל, כפי שאתה יודע, הנסיגה של הנוזל המצטבר ברקמות אין כל השפעה על החיסול של שומן בגוף, וזו הסיבה מוקצה בדיאטה נטולת מלח מיוחדת.

דיאטה נטולת מלח תפריט יפני מוסדרת מספיק, אז אני צריך להתרגל לשגרה החדשה. על ידי ביצוע המצב המומלץ, אתה יכול לרדת במשקל הרבה בעוד שבועיים, אבל כבר מקל על מעגל אספקת החשמל אינו הכרחי, זה הזמן לקחת פסק זמן.

כללי יסוד

עכשיו אנחנו נסתכל מקרוב על מה היא דיאטת דיאטה נטולת מלח יפנית עבור 14 ימים. התפריט צריך להיות תואם את ההנחיות, יתר על כן, אפילו את השינוי במרכיבי מזון אסור במהלך היום. מזון אסור מלח. בהחלט. ביום אתה צריך לשתות לפחות 1.5 ליטר של מים נקיים. זה לא יכול להיות תזונה משלשלת, באמצעות כפיצוי עבור ימים פנויים-מלח, הסוכר, הלחם והאלכוהול. הפלט של הדיאטה צריכה להתבצע בצורה חלקה מאוד, כי זה מה מבטיח את איחוד התוצאות. בעתיד יהיו לנו גם לדבוק בעקרונות של תזונה בריאה, במיוחד להיזהר בצריכת שומנים מהחי. אם כל התנאים סוף אורך הנתיב של 14 ימים תוכלו למצוא את ההרזיה הנחשקת של 8 קילו. יתר על כן, נתון זה עולה לכל מי במבחן לסיים.

שבוע ראשון: ארוחת בוקר

עכשיו עברנו ישירות הכוללת בדיאטה נטולת מלח לירידה במשקל. תפריט, תוצאות ביקורות הרזייה מעוניין מי החליט לנסות שיטה זו של להיפטר קילוגרמים מיותרים על עצמו. מאז הדיאטה בונה מסגרת ברורה ביחס דיאטה, נבחנו את התפריט עבור כל 14 הימים. בואו נתחיל עם ארוחת בוקר:

• קפה בלבד, ללא סוכר.
• לקפה, אתה יכול להוסיף חתיכה קטנה של לחם.
• חזור.
• רק קפה.
• גזר מגורר או שלמים.
• קפה.
• תה.

אני חייב לומר כי רבי תזונאים לא מסכימים עם תפריט כזה, אשר מאמין כי יש צורך לאכול ארוחת בוקר. ארוחת בוקר נושאת תשלום של רעננות במשך כל היום, ואילו הקפה רק מחזק את הגוף, ולא לאפשר שום משאבים.

שבוע ראשון: ארוחות צהריים

מאז מחצית היום הגוף היה נטול לחלוטין של חומרים מזינים, צהריים פשוט צריך להיות עשיר בחלבון. ואכן, ארוחה זו תהיה לרצות כל:

• מקור החלבון הוא הביצים (לא יותר מ 2 יח.). מקשטים - כרוב מבושל. שתי הכל יכול להיות כוס מיץ עגבניות
• היום השני נפתח את הדגים. זה יכול להרתיח או לאפות. מקשטים כרוב שימושי או ירקות אחרים. מטבע הדברים, מבושלים.
• קישואים קלויים (600 גרם).
• האם אתה אוהב סלט? אז אתה חייב לטעום וגזר מבושל עם שמן צמחי (300 גרם). מקור חלבון משמש ביצה לא מבושלת פרוסת גבינה.
• שוב, הדג - זה יכול להרתיח, לאפות או להתבשל במיץ עגבניות.
• עוף טעים (600 גר '), ומקשטים - סלט טרי.
• ערב זה כולל קינוח של פירות. מנה עיקרית - 200 גרם של בשר בקר. אבל אתה יכול לאלתר ואופי בשר בקר מבושל עם תפוח ואננס.

שבוע ראשון: ארוחת ערב

זוהי הארוחה החשובה ביותר, כי זה הוא הבחירה הלא הנכונה של מזון לארוחת הערב תורם לעלייה במשקל. אז:

• דגים חיים, מבושלים בלי שמן.
• בקר (150 גרם), הוא שימושי עבור יוגורט לקינוח (לא יותר כוסות).
• טוב, צפוף ערב חלבון של בשר בקר מבושל (200 גרם) וביצה. מקשטים לשרת כרוב טרי, קש קצוץ.
• פירות.
• פירות.
• גזר טרי, כולו או מגוררת, כמו גם שתי ביצים.
• הדיאטה של כל ארוחה אחרת למעט מספר 3.

שבוע שני: בוקר

בדיוק כמו 7 הימים הראשונים, בסיס ארוחת הבוקר הוא קפה. זה מאפשר כדי לדרבן את הגוף ולאלץ אותו לבלות את המלאי הישן. אז, ביום הראשון - קפה, בבית השני - סלט גזר מגורד, כל בימים שלאחר מכן - כל אותן משקה ארומטי.

שבוע שני: ארוחות צהריים

• עוף מבושל (600 גרם), השלמה נעימה כרוב טרי myasko עדין.
• לאחר הפנייה של דגים ובשר של היום. אתה יכול לבשל מבושלים או אפויים דגים זנים דל שומן. מיץ עגבני יוסיף התלהבות לארוחת ערב.
• הנה מגיע ערב ירקות זמן. יש צורך לשפשף גזר 300 גרם מבושל עונה עם חמאה ומיץ לימון. זה ישמש כמקור חלבון ביצת גלם ופרוס גבינה.
• קישואים - הוא הירק הטוב לירידה במשקל, היום אפשר כבר אפילו מטוגן.
• שוב, כל הדגים, ומקשטים יכולים להיות כרוב או מלפפונים.
• כרוב הוא אופציה מצוינת עבור דיאטה למחרת, וכדי לעשות את זה בטעם פיקנטי שונים, להוסיף בכיבוי כוס מיץ עגבניות. ניתן לאכול כמה ביצים קשות.
• סוגר שבוע צהריים של דגים מבושלים עם סלט של כרוב טרי.

שבוע שני: ארוחת ערב

• ערב - הזמן לקחת חלבון. היום הראשון ייתן לך סלט גזר שתי ביצים מבושלות.
• פירות.
• פירות.
• ארוחת צהריים ביום הזה אינו שופע מדי, אבל הערב - חגיגה אמיתית. אתה יכול לאכול 200 גרם של בשר בקר מבושל עם סלט טרי ולאכול שתי ביצים קשות.
• מגישים מופחתים במעט: היום אתה רשאי לאכול 150 גרם של בשר בקר מבושל, ויוגורט.
• הדגים אהובים שוב.
• היום בארוחת ערב רק חתיכת בשר, שמשקלם אינו עולה על 200 גרם
• דגים.
• בשר מבושל, בשר בקר הצעיר הטוב ביותר, ואת כוס יוגורט.

רוב מתכונים טעימים

אפשר היה לחשוב כי בתפריט מונוטוני וחסר טעם? אתה פשוט לא יודע איך להכין מאכלים שהם הפכו בצלחת ומלוחה. איך אתה אוהב בשר, מבושל ביוגורט? בשר רוכש טעם מיוחד, עשיר. זה מספיק כדי למלא כל יוגורט מבושל קדרת בקר במשך כ 15 דקות. נמאס לך טעם חמוץ-חלב? שחק עם תבלינים, מוסיפים בשר ודגים, מיץ לימון, הל, ג'ינג'ר, קרי ותבלינים אחרים. אחת המנות הכי המדהימות הוא בשר או דג אפוי בנייר עם ירקות. כדי לעשות זאת, אתה יכול לקחת את השעועית הירוקה, סלרי, עגבניות וגזר.

מקשטים מספקים בהיקף בלתי מוגבל של הדמיון. סלט גזר וכרוב, מתובל בשמן ומיץ לימון - זה החלום של כל גורמה. מלפפונים וכרוב תחת הלבשת קפיר יגרמו נופך חדש לתפריט. לבסוף, הקינוח. מתאים באופן מושלם למטרה פירות סלט זה. קח תפוז ותפוח, פרוסות קיווי קטנות להתפורר ולהוסיף את מיץ הלימון. מתברר מאכל טעים ובריא.

התוויות נגד

כמו כל האחרים, יש לה מגבלות, ותזונה יפנית ללא מלח במשך 14 ימים. ביקורות של רופאים ממליצים על זהירות, מכיוון שהשימוש בו יישאר ללא השלכות רק אם בריאות טובה. קונטרה הם כל הפרעות מטבוליות, סוכרת, שינויים הורמונליים שמוביל להשמנה. התווית דיאטה במהלך ההריון וההנקה, במהלך גיל ההתבגרות. בשנת נגעים קשים של כבד וכליות צריכים קודם להתייעץ עם רופא.