תזונה היא הירידה במשקל הקלה ביותר

נשים רבות מאמינות כי אין דיאטה כזו, אשר באמת עוזרת להיפטר מהמשקל השנוא. למזלך, זה לא כל כך. אבל זה רק השפעה קצרת טווח, אשר יסייע להפוך לדמות שלך לאירועים מסוימים, אבל אם אתה רוצה להשיג תוצאות קבועות, ואז תהיה לה זמן רב כדי לשמור על עצמך מבפנים. אם שאלתם את עצמכם איך לעשות את זה, במאמר זה יגיד לך איך לרדת במשקל במהירות.

ישנן אפשרויות רבות ושונות עבור דיאטות הרזיה. רובם ארוכים באורך, אבל הם גם בטוחים ובמקרים כאלה הרזיה קלה יותר לשמור על עצמך במסגרת ההכרחית, ולטווח הארוך. עם זאת, ישנם כאלה שאינם קצרים משך 2 עד 7 ימים, עם התוצאה של 1 או 8 קילו.

אתם עשויים לחשוב כי זה בלתי אפשרי. עם זאת, זה לא. בפועל, אתה יכול בקלות לוודא שהם אכן עובדים.

איך לבחור את הדיאטה הנכונה

היא מבוססת על העיקרון של הגבלת דיאטה עד למינימום, כלומר. E. דיאטה יכולה לכלול שני, ועדיף מוצר מזון אחד כדי להיות מאושר לשימוש. כדי לרדת במשקל מהר, פשוט לבחור דיאטה הכוללת מזונות כי תהיו זמין ושאתם רוצים לעשות ההרזיה שלך לא להיות עינוי בשבילך.

מכריח את עצמך, אתה לא תעזור, אבל כנראה רק כדי להאיץ את הכישלון של הדיאטה. היבט חשוב נוסף - היחס הנפשי. אתה חייב להאמין ביכולות שלהם, אז אתה יכול לעשות את זה. אחרת אתה יהיה ויתר במהרה, או במקרה של המשך שלה בקרוב יש את הסימנים הראשונים של דיכאון ונדודי שינה.

לגבי מזון בריאות ... נבחר בעיקרון שאינם דורשים בישול ארוך אליך בזמן הבישול פתאום לא רוצה לאכול משהו טעים. פחות יהיה ליד התנור, פחות יתפתה, למרות העובדה כי אתה פוגע.

להלן יוצג בפני דיאטת ההרזיה הפשוטה והיעילה ביותר שתעזורנה לכם להפוך מפתה בפרק זמן כה קצר.

תזונה המבוססת על קפיר

דיאטת הרזיה הקלה - קפיר. בשל העובדה כי הוא קל ויעיל, ברגע זה נפוץ מאוד. השורה התחתונה היא שימוש קפיר 1% למשך יום שלם. כמות ביחס ישר למים, כלומר. א כ וחצי ליטר. שאר האוכל לא לקחנו את תהליך העיכול בקיבה לא היה ארוך מאוד.

כמו כן כדאי לזכור כי אפשרות זו אינה דיאטה יש השפעה משלשלת, כך שאתה צריך להשתמש בו על הימים שבהם יש לך את כל היום יהיה בבית.
עם זאת, אפילו דיאטה פשוט מאוד יש שלילית, דהיינו תקרה קשיחה על מספר הימים - לא יותר מ 3-4 ימים. מאז תוספת התפוקה רעלים במים - בשל אשר, וכתוצאה מכך, מופחת משקל - לאחר תקופה זו מתחילה את הפלט של חומרים שימושיים שעשויים להשפיע על הבריאות.

במקרה של כאבי בטן אפשריות, סחרחורות או מיגרנה טובה להפסיק לשבת על דיאטה כזו, אחר זה יכול להוביל אותך לתוצאות רעות. אבל לעבור דיאטה קפיר בעדינות, בהדרגה להגדיל את כמות הקלוריות בתזונה.

קפיר ומלפפון

התזונה הפשוטה ביותר לירידה במשקל - קפיר ומלפפון. זהו אחד וריאציות רבות של קפיר כרגיל, אבל עם כמה שינויים. בנוסף יוגורט ומים (כחצי ליטר) יש צורך גם להשתמש יותר ומלפפון טרי בסכום של 1.5 ק"ג. כל מרכיבי תזונה כגון מחולק לחלקים שווים ניתן לאכול בזמנים שונים זה מזה.

עם זאת, דיאטה זו יש את אותה שלילית כמו קודמתה - השפעה משלשלת בולטת. בתוך זמן רגיש כגון לעקוב אחר שינויי בריאותו, אחרת דיאטה זו יכולה להביא לסיבוכים בלבד, ולא את ההשפעה הצפויה של ירידה במשקל. למשך למעלה דיאטה ל 5-6 ימים, אבל לא יותר, ומאפשר בו זמנית שנא להפסיד 7 ק"ג של משקל.

כוסמת

הדיאטה הפשוטה הרזיה מהירה וכתוצאה מכך, אהוב על כולם - כוסמת. כשלעצמו, כוסמת - מוצר תזונתי כי יש ערך קלורי נמוך ואינו לגרום לתגובות שליליות בגוף, כך היא משתמשת וכמעט כל מי שרוצה לשנות.

התוצאות עשויות להקהות - כ 5 ק"ג. יש צריך כוסמת בלבד וכל. מבשל אותו בדרכים שונות, הנקודה היא שזה לא אמור להכיל שומנים, שממנו אתה הולך להיפטר (כלומר. א חמאה ושמן צמחים תחת איסור), כמו גם מלח.

הגבלות על שימוש לא. זהו יצירות הדיאטה הפשוטות על האלגוריתם הבא: כוסמת מסוגלת להסיר מלחים שתורמים פלט עיכוב של מים מיותר מהגוף. קלוריות נמוכות מסייעות לא לעלות במשקל עודף, אבל באותו הזמן מספקות את רעב.

עבור דגמים מובילים

האם אתה בטוח שאלתם את עצמכם: "איך יפה בעולם יש כאלה דמות רזה". התשובה ברורה: הדיאטה המחמירה ביותר. קח אחד מהם.

פג תוקף זה רק 3 ימים, אך התוצאה שווה את זה - מ 3 עד 5 ק"ג, וכל לתזונה למשך היום יהיה ביצה אחת (מבושלים) ו 300 גרם של יוגורט ללא שומן. המהות של דיאטה זו היא השימוש של זמן, t. E. כל מה שצריך כדי לאכול עד חמש אחה"צ, וערב הוא בכלל לא, ואם אתם רעבים, אתה יכול לשתות מים חמים עם התוספת האפשרית של מיץ לימון.

ביום מיצים טריים

לכשעצמו, הדיאטה היא פשוטה, אבל באותו הזמן יעיל, מה שהופך אותו לאחד הנפוץ ביותר. שימוש מיצים טריים עבור 3 ימים, אך הקושי נעוץ בעובדה כי אתה צריך לשתות מיצים רק של דר ולכן לא צריך להיות מדולל במים או להוסיף סוכר.

מיצים צריכים להיות מוכנים טרי, לא ניתן לעשות זאת מראש. כבסיס ניתן להשתמש תפוזים, אשכוליות או לימונים. לשתות שלוש פעמים ביום במשך 200-250 מ"ל בכל פעם, ואם אתה רוצה משהו לאכול, זה מותר השימוש מינרליים מוגזים או מים רגילים.

מרקים

זהו דיאטת תוצרת הבית הפשוטה המבוססת על מרקי מחייב משטר תאימות עבור 7 ימים. התוצאה תוצג לאובדן משקל של 4-5 ק"ג. לאורך כל השבוע רק לאכול מרק ירקות בכמויות בלתי מוגבלות, כך שאתה לא תרגיש רעב.

העקרונות הבסיסיים של מרקים:

1. אל תיקח את תפוחי האדמה בגלל הכמות הגדולה של עמילן.
2. אין תוספות של בשר לבישול סמיכים וצחים.
3. בשום מקרה לא לקחת שמן משם אתה להיפטר.
4. עדיף לא להשתמש במלח, ואם אתה לא יכול, לשמש רק בכמויות קטנות.

מתברר כי מרקים אלה נספגים בקלות רבה על ידי הקיבה, כמו מרק - נוזל בלי להעמיס תוספות.

אתה גם לא יכול לשכוח לשתות משטר, למרות אמור בכל דיאטה. בתוך יום אחד לצרוך 2 ליטרים של מים. אנחנו לא יכולים לשכוח את העובדה שזה לא יכול להיות שיכור מייד לאחר יאכל מרק, כך בבטן נמתחה, ולכן, הרעב יבוא אליך במהירות, ולהאט את חילוף החומרים של עצמו, כי הוא לא לטובתך.

glycoprivous

הדיאטה הפשוטה בבית - בפחמימות בחינם. זה נמצא בראש שלנו, כי הוא יעיל וארוך שומר לעצמה את התוצאות שיש לך לבוא, כמו הפעולה שלה מבוססת לא על הנסיגה של רעלים במים, ועל ההתמוטטות של שומנים. לפיכך, הוא הרבה יותר טוב, כי במקרה הראשון הם כמעט תמיד וחומרים מזינים.

במשך כל תקופת הדיאטה במשך שלושה ימים, אבל אתה יכול לזרוק 2-3 קילו. עם זאת, יש נקודה אחת כי חייבת להתבצע, - לקחת אימון במכון הכושר. תפריט מתואר להלן:

1. ארוחת בוקר. ביצה קשה אחת.
2. ארוחת צהריים. 150 גרם ללא שומן יוגורט ותה ללא סוכר, כדי להפוך אותו פחות פחמימות.
3. תה אחר הצהריים. תבלו זהה צהריים.
4. ארוחת ערב. זה לא קיים, ואם רעב, אז לשתות מים חמים.

דיאטה זו היא פשוטה, אבל כמה ייראה מאוד קשה ואכזרי, ומעטים יוכלו להתמודד עם זה, כך שיש עוד אלטרנטיבה.

הדיאטה הבאה נמשכת זמן רב יותר - מ 7 עד 14 ימים, אבל פחות קשה.
התפריט שלה אינו מגוון וכולל:

1. ארוחת בוקר. פרוסה אחת של שיפון (לא לבן) לחם, תה ירוק ללא סוכר ואולי אפילו את שימוש גבינה קשה כי יש להם שומן קטן ככל האפשר.
2. ארוחת צהריים. בכל זאת, לחם שיפון, שעועית וגבינה. כל זה יכול להיות שנשטף עם תה.
3. ארוחת ערב. כאן, ניתן לומר להיות חגיגה. חזה עוף באמצעות הסכום הקטן ביותר האפשרי של הנפט, ו עגבנייה חטיף או מלפפון. לא אסור, אם אתה רוצה לשתות תה אחרי הכל.

דיאטה זו היא פשוטה מאוד, דבר מסובך.

דלעת

זהו דיאטה הפשוטה ביותר עבור העצלן, אשר נמשך עד 12 ימים, והוא יכול לעזור לאבד 6 קילו של משקל עודף. אין דיאטה זו תוויות, אשר מעלה את הדיאטה אחד המקומות הראשונים בפופולריות.

המהות היא לאכול ארוחות עשויות העיסה של הדלעת. במקרה זה, ההכנה צריכה להיעשות במשך כמה. חייבת להיות מבושלת או דלעת לכל החומרים אשר ניתן להפקיד, נותרים הטיפול בחום. המלח משמש לכל הפחות, כמו גם שמן. ובכל זאת אפשר לשלב את הדלעת יחד עם ירקות אחרים, אבל כאחוז הדלעת יש לשמור על 80%.

מתוך זה אתה יכול לבשל מגוון מאכלים: מרקים, פירה, דגנים, וכו 'כמו כן, אפשר להכין מיץ וזרעים טריים, אשר יהיה נחמד לדפדף מול הטלוויזיה ...

אנחנו לא יכולים לשכוח את העובדה כי הארוחות צריכות להיות לא יותר משלושה, אבל עד שני חטיפים. אתה עדיין יכול להתאמן במהלך דיאטה כזו, כמו זו תאיץ את חילוף החומרים.

דיאטת דלעת היא פשוטה ביותר, מה שהופך אותו מאוד נפוץ.

מסקנה

ספירת הדיאטה יכולה להיות זמן רב, אבל אתה חייב לבחור עבור עצמם דבר אחד ונחישות מטרה זו, בכל מקרה, מבלי לעצור. אם אתה עוצר את באמצע התהליך, אז התוצאה לא, ואתה רק לפגוע בגוף שלך.

מזל טוב בשיפור גופך ואל תשכחו כי מה שאתה לא יכול לוותר, אבל אם אתה פתאום מבין שאתה לא יכול להתמודד, ואז לבקש תמיכה מידיד או חברה.