צום יום על פני המים. צום יומי בהתאם לכללים

איש בטירוף אני רוצה להאמין בנסים. לדוגמה, הרזיה מהירה לאחר אכילת יתר. אחת השיטות הנפוצות - צום יום על פני המים. האם הן מועילות? לא כולם ולא תמיד. למעשה, היום על המים - זהו הצום היומי. אנו דנים כמה יעיל זה יכול להיות.

קנה המידה של האסון

בדרך כלל כאלה מידה קיצונית כפי ימים בצום על המים, אדם הולך לראות דמות בלהות על הכף. בדרך כלל הדבר קורה אחרי אכילת פרק של הסדרה "שום דבר אינו מכחיש." ומסתיים ביום צום הוא בדרך כלל עצוב. משקל שווה את זה, במיוחד אם המים הוא שיכור משקל הרבה ולאבד (הרזיה יותר) בלילה ניגש למקרר. מה טעויות מותרות במקרה זה, וכיצד להימנע מהן?

אין מה למהר

קודם כל, אין צורך להבהל ולהרשם מראש. הרווח האמיתי יהיה גלוי רק לאחר 2-3 ימים אחרי המשתה. מה הוא נמצא לפני - רק תוצאה של הצטברות של מים וצואה. אז צום יום על פני המים, ייתכן שלא צריך. אם אתה באמת רוצה להעריך את היקף האסון יותר מהר - לשתות קפיר ב 1.5 ליטר ליום. מינימום קלוריות, ומעבר החג לרעב הוא לא כל כך חזק. מה לראות אחרי יום קפיר - ויש לי הרווח המשוער שלך.

Watching כמה אכלתי

ואתה צריך להיות מציאותי - אם אתה מצליח לאכול את 5000 קלוריות נוספות עבור הערב, אז ביום שחרור שזה לא יהיה. וירידה במשקל על פני המים, במקרה זה בשבילך - לא האפשרות הטובה ביותר. עדיף במשך שבוע כדי לעזור עומס וחיתוך 500-800 קלוריות להיפטר אנרגיה נאכל. צום יום על פני המים - הוא חווה, אשר יום קפיר או תפוח המטבוליזם לא יתפוס.

כללים פריקים

איך לפרוק על פני המים, אם אתה באמת באמת רוצה? ראשית, כמות המים צריכה להיות 75-100% יותר מאשר הקצבה היומית שלך. שנית, מחצית המים צריכה להיות מינרלי אלקליין שיכורים. שלישית, אפשר לעתים קרובות לבלות צום יום לירידה במשקל. ביקורות לומר כי יעילות היא לעתים קרובות אחד או יומיים הראשונים בלבד. קורא חכם בכלל צריך להיות מוגבל יום אחד בשבוע, עדיף לא אחרי אבל לפני הסעודה. "טרי" זיכרון של סבל יגרום גישה אחראית יותר על מבחר מנות בחג.

פעילות - חייב

בימי צום על מים ניתן לשלב עם פעילות גופנית. בדרך כלל זה נותן השפעה מובהקת של ירידה במשקל, בעיקר עקב הזעה. אבל העומס חייב להיות בעוצמה גבוהה, כלומר, אתה צריך לבחור הליכה או ריצה. מאמץ פיזי קטן כדי לעזור להפחית את ההאטה מטבולית הנגרמת על ידי רעבה. במקביל השומן יישרף יותר פעיל, אם אתה נותן לגוף שלך פעילות אירובית.

למה זה צריך להיות חם?

המים שאתם שותים צריכים להיות בטמפרטורה נוחה בבטן. אל תאמינו כי קר מים תוכלו לרדת במשקל מהר יותר. הבדל אנרגיה - יותר בצעדים נמרצים, ואת הבטן יכול לגרום לפציעה. תיזהר. ואל תשכחו - מים מינרליים צריכים להיות בסיסיים. ויש אין הפרעות במהלך הלילה. בואו נלך למחרת לא מוקדם יותר מאשר 7.00.

הזן את יום הצום על המים חייבים להיות בהדרגה, רצוי אחרי יום קפיר או תפוח. אתה לא יכול לעשות את זה מיד לאחר האכילה. ואתה צריך ללכת, גם בעזרת מונו, לא חלבון בלבד (לא בשר או גבינה ביום אחרי מים).