כיצד להפחית את התיאבון ואת מקל לתזונה

ואז הגיע יום שני המיוחל, שבו אתה כבר מחכה להתחיל בדיאטה! יום שלישי היה נהדר, הסביבה היא קשה יותר, וביום חמישי אפשרת לעצמך ממתק קטן. בא גרוע, אתה שובר על פיצה, גלידה וכו '.

כיצד להפחית את התיאבון, אם יש כל כך הרבה פיתויים?

אם מה שנאמר עלייך, אתה צריך לחשוב, למה יש רצון לאכול משהו?

- אתה "ריבה" הלחץ שלהם

- חטיף מתוך שעמום

- נהגו לאכול משהו תוך כדי צפייה בטלוויזיה, קריאה,

ישנן דרכים רבות כדי להפחית את התיאבון:

1. לפני לקיחת משקה של מזון ומים. הקיבה מתמלאת מזון ודורשת פחות. בנוסף, זוהי דרך לאלף את הרעב החריף.
2. אתה צריך לאכול מרק רק מרק ירקות צח. אם במרק של בשר, זה צריך להיות דל שומן. מאכלת קלוריות יהיה נמוך ואת הרוויה תגיע מהר מאוד.
3. אין צורך לעונה התבלינים השונים מזון וצמחי מרפא - הם רק לגרות את התיאבון תרמו את הפרשת מיץ קיבה.
4. עם תחושה של רעב חזקה עדיף לאכול פרוסה קטנה של שוקולד שחור או איזה פרי. זה יגביר את רמת הגלוקוז יהיה לשכוח כיצד להפחית את התיאבון.
5. נפח גדול יותר של מזון חייב חייב ארוחת בוקר וארוחת צהריים, ורק 20% צריכים להישאר לארוחת ערב. בוקר עדיף להתחיל עם דגנים מונבטים, הם למנוע את הפקדת שומן ולתרום הסרת נוזל מהגוף, בשל סיבים וויטמין B.
6. קטניות עזרת רווית ראפיד: עדשים, אפונה, שעועית.
7. אל תשתו אלכוהול לא שותה קפה - הוא, יחד עם תבלינים, לגרום לך לאכול יותר.
8. לצאת מאחורי השולחן קצת רעבה, רוויה היא בטוחה לבוא, אבל קצת מאוחר.
9. כדי לפייס את הרעב שלך, אתה יכול לשטוף את הפה עם מים, חדור עם נענע.
10. אל תטענו עד לפני השינה! עדיף לקחת כשעה לפני השינה כוס חלב עם אפס שומן. זה ייתן לך את האנרגיה וכוח, ובאותו הזמן, גורמים לתאי השומן לשבור מהר.
11. אם הרעב אינו משאיר אותך - לנשום עמוק!

כל הנשימה שלך, לנשוף הפסקות ביניהן אמורות להימשך חמש שניות. מספר נשימות צריכים להיות שווים בערך שישים.

כדי להפחית את התיאבון אתה תמיד יכול להשתמש במוצרים טבעיים, או, במילים אחרות, להפחית תרופות עממיות התיאבון:

1. כן מרק פטרוזיליה טרייה (ירוקה 2 כפית ב 1 כוס מים רותחים). קח אותו למשך יום.
2. קח עשרים מיליגרם ליום של שמן פשתן (לפני הארוחה).
3. Crush שלוש שיני שום, למלא אותם עם 200 מ"ל מים בטמפרטורת החדר, מתעקשים שהיא במהלך היום. קח כף עירוי זה לפני האכילה.
4. לשפוך כוס מים רותחים כף מרווה מרפא, מתעקשים עשרים דקות שלו, ואז לסחוט ומתח. קחו חצי כוס שלוש פעמים ביום.
5. לפני הארוחה, לקחת פתרון מכוס המים עם שתי כפיות של חומץ תפוחים.

מלבד תרופות כוח רצון עממיים תעזורנה לך אמצעים מיוחדים להפחתת תיאבון. משמעות הדבר היא כי מכילים תמצית cambogia Garcinia הרכב שלהם - זה מוריד את הכולסטרול, משחזר איזון האנרגיה מאט היווצרות של שומן. יש לזכור כי האמצעים כדי לעזור להפחית את התיאבון שלך, אתה לא יכול לקחת את הזמן! מומלץ לדבוק שימוש הקורסים שלהם (1-3 חודשים). כמו כן, בעת שימוש בכלים כאלה עלולים לפתח נדודי שינה, דיכאון, עצבנות ודפיקות. לפני קבלת כספים מיוחדים צריכים להתייעץ עם מומחה!

בכל מקרה, מה שאומר שאתה לא השתמשת, כוח חייב להיות מאוזן ומלא, אולי אז זה יהיה מיותר לשאלה - כיצד להפחית את התיאבון?