מונה-דיאטה יעילה עבור 10 ימים

כיום, ישנם סוגים רבים ושונים של דיאטות. כל אחד מהם מבטיח הרזיה וכתוצאה מכך, דמות רזה. חלקם מיועדים לתקופה ארוכה, ואחרים נוצרים על מנת לצמצם את היקף הגוף או מעט להתאים את הצללית בתוך זמן קצר. הסוג השני ארוך שימש במשך הרזיה מונו-תזונה. הם מיועדים 7, מקסימום של 10 ימים. לדבוק בעיקרון של כוח כזה על פני תקופה ארוכה אינו מומלץ, שכן הגבלה תזונתית תוצאה הוא חוסר ויטמינים וחומרים מזינים אחרים בגוף. בעזרת שיטה זו ניתן להפחית שומן בגוף, למשל, הרפיה או אירוע חשוב.

המהות של טכניקה זו

מהות השיטה היא כדלקמן. במהלך התקופה של מזון מותר לקחת קצת מזון בסיסי. ישנם סוגים שונים של סוג זה של דיאטה. יש שאלה קשה, כאשר, למשל, ב בימים הראשונים של אכילת היוגורט רק משמש, אז, אחרי כמה ימים, הוא מוחלף על ידי מוצר חלב אחר. וכן הלאה עד סוף התקופה. האפשרות השנייה היא יותר נפוצה. מהותו נעוצה בעובדה כי האוכל הוא רשאי לקחת את המוצר הבסיסי שניתן מדולל תואמים אחרים איתם. לדוגמא, ירקות ובשר.

התוויות נגד הדיאטה

יש שיטה כזו תוויות להבין תיקון. מונה-תזונה במשך 10 ימים לא מומלצת לאנשים עם מחלות כרוניות או דלקתיות של מערכת העיכול, כמו גם אלה שסובלים מאנמיה, לחץ דם נמוך, חוסר בויטמינים, אובדן הכח. שמירה על העיקרון של כוח צריך לקחת בחשבון את העובדה כי במהלך תקופה זו עלולה לגרום לתסמינים לא נעימים כגון מצבי רוח, דיכאון, סחרחורות או כאבי ראש, חולשה, עצבנות, תשומה מפוזרת.

אם יש חשדות כי-התזונה מונה עבור 10 ימים מעוררים שכל האמור לעיל, מומלץ להקל קצת כמו דיאטה קשה. כדי לשפר את הטון הכללי של הבוקר על קיבה ריקה מומלץ לשתות תה חם עם דבש.

מונה-תזונה במשך 10 ימים

• 1 יום - ביצים;
• 2 - עוף מבושל;
• 3 - גבינה דלת שומן;
• 4 - דגים, מאודים;
• 5 - ירקות, סלטים טריים, עם תוספת של מיץ לימון תדלוק;
• 6 - גבינה רכה, דל שומן;
• 7 - תפריט פרות: פרות טריים, סלטים בתוספת מיץ לימון, שייק, מיצים טריים;
• 8 - בשר בקר מבושל בבשר;
• 9 - יוגורט עם דל שומן;
• 10 - רק מרתח של עלי ורד בר.

צבענו בצעדים-תזונה מונה. עכשיו תגיד איך להשתמש בדוגמה של היום הראשון. המוצרים העיקריים - הביצים. משמעות הדבר היא כי בבוקר כדי לאכול מותר רק להשתמש במוצר זה הוא מבושל או מבושל כמו חביתה בלי שמן. היום אתה יכול לאכול לא יותר מ 3 ביצים. זה אומר דבר אחד - לארוחת בוקר, והשני - לארוחת צהריים, ואת השלישי - לארוחת ערב. בשר היום עולה כי כל ארוחה צריכה לאכול לא יותר מ-100-120 גרם מבושל. אותו העיקרון מחושב כמות יומית של יוגורט או גבינה. יוגורט, פירות וירקות ניתן לאכול כמה שאתה רוצה, אבל בגבולות סבירים.

מונה-תזונה במשך 10 ימים מטילה מגבלות רבות על אוכל, אבל אתה לא יכול להגביל את הגוף לשתות. כדאי לאכול מים נקיים רק בכמויות המומלצות - שני ליטרים. לשתות בקביעות שבר, ללא גבייה צמאה. אגב, בדרך זו ניתן להפחית את תחושת הרעב. אחרי הכל, הגוף האנושי מייצר לעתים קרובות מאוד איתות שהוא רוצה לאכול, בעוד שלמעשה זה יכול להיות רק צמא.

דיאטת חלבון עבור 10 ימים: דומה למערכת החשמל?

אנשים רבים, בפרט, אוכלי בשר מושבעים, מאוד קשים להתפנק חלק אהוב של הדיאטה. אחרי הכל, רוב הדיאטות מבוססות על האיסור של מוצרים מן החי. רק בקטגוריה זו של אנשים, יש חלבון מונה-תזונה במשך 10 ימים.

הרזיה בנויה על העיקרון של העדר המוחלט של פחמימות, לאלץ את הגוף לקחת אנרגיה משומנת. עם זאת, כאן אנחנו חייבים להיות זהירים. אחרי הכל, הגוף האנושי מעוצב באופן כזה קודם כל זה נעשה אנרגיה מחלבון. רק אחרי שהוא עזב או עומס גדל, המשאבים מושפעים שומן. לכן, כאשר דיאטה כזו יש צורך גם לעסוק בספורט. שרירים בתנאים נוחים כמו קבלה של יותר מ כמות מספקת של חלבון, המהווה את חומר הבנייה העיקרי להגדלת המסה שלהם.

תפריט

באותו אופן כמו בדוגמא הקודמת, 10 ימים צריכים לצבוע את הדיאטה.

1. 1 היום - מבושל או מבושל זני דגים רזים בסיר כפול, 100-150 גר 'של כל ארוחה.
2. ביום השני אתה יכול לאכול עוף מבושל (אחד) או שליו (שתיים או שלוש) ביצים.
3. ואז - מבושל, אפוי בנייר במיץ של עצמו, בשר בקר או עגל - על 100-120 גרם
4. יום 4 - מאכלי ים: דיונון מאודה, מולים, שרימפס אחר - 100 גר '
5. למחרת - ארנב מבושל, מאודה - עבור 100-120
6. יום השישי - גבינת קוטג 'דל שומן, 150 גרם;
7. ואז יוגורט או כל מוצר חלב, 150 גרם

ואז אתה יכול לחזור על תפריט הימים הקודמים מורכב המוצרים המומלצים.

להתאים

אם ניקח בחשבון את המשטר פחות מחמיר, אז החומרים ניתן לשלב, כמו גם להשתמש ארוחות שונות בצהריים. לדוגמא, בבוקר - חביתה עם חתיכות של בשר של גבינות דלות שומן קשים או תחתון - ביוגורט, צהריים - מרק של חתיכות בשר או דגים של עיסה, ארוחת ערב - מדליוני בקר, מאודות.

לדעתו של אנשים

עכשיו ברור כי מייצג-תזונה מונו עבור 10 ימים. סקירות של נשים שניסו זו מערכת החשמל מתבטאת נפעם בעיקר עם התוצאות. במהלך תקופה זו, המשקל מופחת על ידי 3 עד 10 קילו, הדמות מניחה הדקיקות הרצויה. יש הטוענים כי-התזונה מונה עוזרת להאיץ את חילוף החומרים בגוף. אחרי כל כך הרבה יותר קל לשלוט בתנודות במשקל. רוב אלה שניסו את הדיאטה, זה וסביל וללא כל הרגעים הפחות נעימים. אבל חלקם עדיין מתלוננים על חוסר כוחות. זאת בשל חוסר הפחמימות ב-דיאטה מונה חלבון.