ספורט וכושרהרזיה

5 מזונות אתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל. כיצד לשמור על משקל תקין

האם אתה רוצה לדעת על 5 המאכלים שאתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל? אז המאמר שלנו נכתב רק בשבילך! דמות טובה היא שווה את זה ללכת על זה על מגבלות מסוימות, אתה מסכים? ובכן, אם כך, אז לקרוא את המאמר, להשתמש טיפים והבריאות שלך רזה!

למה הגוף צובר שומן?

לפני שאתם מתחילים להבין כי אתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל, בואו נדבר על זה מכל סיבה שהיא יכולה לצבור שומן עודף בגוף שלנו. למעשה, הגורמים כמה הבאות:

  • חילוף החומרים איטי.
  • אכילת יתר קבוע.
  • אוכלים יותר מדי מזונות עתירי קלוריות או מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה.
  • נטייה גנטית.
  • הפרעות מסוימות (הפרעות של המערכת האנדוקרינית, חוסר איזון הורמונלי ו t.).

במאמר זה אנו רק נדבר על בפסקה השלישי. אבל אנשים שחולמים על מנת לרדת במשקל, אבל הם לא עבדו, קיים הכרח ללמוד את המידע המלא על הסיבות האפשריות של השמנת יתר.

5 מזונות אתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל

בלי הרבה מהומה, מיד להודיע את הרשימה כולה, ולאחר מכן להעביר אותו ביתר פירוט על כל שורה. אז, אם אתה תחוש לרדת במשקל, אתה צריך להטיל טאבו קפדנית על:

  • סוכר.
  • לחם ומוצרי קמח.
  • תפוחי אדמה.
  • אורז לבן מזוקק.
  • בשרים שמנים.

רק אל תגיד: "מה, אם כן, אנחנו יש לנו?" אתה לא נשאר רעב! ירקות, פירות, בשר רזה, דגים (כולל שומן), מוצרי חלב, ביצים - כל זה יהיה שלך דיאטה.

באשר לרשימת האסורים שלנו, הנה הפרשנות שלה: סוכר, תבואה שונה לחמניות ועוגות אבל עוגיות, תפוחי אדמה (במיוחד מטוגנות) ואורז לבן מעודן - מוצר עם אינדקס גליקמי גבוה מאוד. הערכים שלו אומרים על המהירות לפירוק פחמימות במוצרים שונים כשהם נכנסים לגוף. כלומר, יותר מהר תהליך זה הוא, ככל האינדקס הגליקמי (GI).

מדד נוסף של פגיעה הדמוית של מזון מסוים - קלוריות. הסוכר כמעט 400 קלוריות לכל 100 גרם, פרוסת לחם לבנה אחד - מ -100 עד 125 קלוריות לכל 100 גרם של תפוחי אדמה מטוגנות - 192 קלוריות, וגם אורז לבן - 116 קלוריות. נתונים אלה אינם נראים די נורא בגלל stogrammovye הצביעו מנות קטנות מאוד, ובכל זאת במציאות באותו אורז מבושל כמו פילאף, נאכל בכמויות גדולות עוד יותר. נושא נפרד - בשר שומן - מוצר חלבון, ולכן GOP שלה שווה אפס, אלא פשוט קלוריות מפלצתיות ... והוא יכול להגיע ל -500 קלוריות לכל 100 גרם, תלויים איזה סוג של בשר המשמש לבישול.

היזהרו - החגים!

כמובן, במשך השבוע כדי לעקוב אחרי המספר הרבה יותר קל מאשר בחגים. אבל מה לעשות כאשר מגיע ראש השנה או יום הולדת של כל האחרים? אחרי הכל, על שולחן חגיגי כל 5 פריטים שאי אפשר לאכול כדי לרדת במשקל, ככלל, יש חובה. מה עכשיו, זה נראה כמו כבשה שחורה? לא, כמובן!

חגים כל כך טוב, כי הם קורים כל יום. אם אתה נמצא במשך זמן רב, בזהירות אחרת הדיאטה שלך, זה מותר לפנק את עצמך היום החגיגי. אבל רק בגבולות ההיגיון! אתה יכול לאכול חתיכה קטנה של עוגה, ואת כבד אווז שומני, אבל יותר חשוב, כדי למחרת, הכל היה שקט.

כיצד לשמור על התוצאות שהושגו?

למד איך לא לעלות במשקל - זה חצי מהקרב. והנה היא איך לשמור עליו בגובה הנכון של משקולות? לעתים קרובות, ירידה במשקל, אדם פשוט לא יודע איך להתנהג על ומתחיל לשחזר שוב. כדי למנוע זאת, אתה צריך להיות מטופל באופן קבוע עם תשומת לב לכל מה שנכנס לפה שלך, ולספור קלוריות, לפחות כ.

שולחן קלוריות צריך להיות חבר שלך. לתלות אותו על המקרר, ובקרוב מאוד תוכל לשנן אותו כמעט בעל פה. באשר לאלה מוצרים מזיקים אל הדמויות, אשר מכונים במאמר זה, הם יכולים להיאכל רק במתינות.

וכמובן, אתה צריך להעביר יותר. גם התעמלות הבוקר בנאלי עוזרת לשמר הרמוניה טובה. עוד הליכה, לנשום אוויר צח, לא להשתמש במעליות, לשחות בקיץ, וסקי בחורף החלקה. למעשה לשמור על המשקל הוא לא כל כך הרבה וקשה, אם מצורף מאמץ מתמיד זה.

מידע נוסף

במאמר זה למדת על 5 המאכלים שאתה לא יכול לאכול כדי לרדת במשקל. עכשיו אנחנו רוצים להוסיף משהו מידע. כמובן, בנוסף לחמישה הללו, ישנם מוצרים רבים שיכולים להשפיע לרעה על היקף המותניים שלנו.

הנה, למשל, מיונז - A דברים מאוד עתירות קלוריות וטעימים! אנשים פשוט אוהבים למלא הסלטים שלהם. שום דבר לא יהיה בסדר, אם קערת סלט להוסיף לפי הטעם כמה כפיות של מיונז. אבל למרבה הצער, לעתים קרובות אנו לשבור את החוק הזה. בינתיים, ברוטב מיונז קלאסי מכיל כ 680 קלוריות לכל 100 גרם עכשיו דמיינו מה היה קורה אם אתה מתחיל לאכול סלטים אגנים מינרלי, מתובל עם תיבול מוגזם ... שום דבר טוב עבור הדמות - זה בטוח! אין טעם לשאול של אחרים ללא הרף: "אני רוצה לרדת במשקל, לא לאכול" וקבל את התשובה, ממשיך להוסיף רטבים השמנוניים המזון שלהם - זהו הנתיב לכיוון שמן.

עכשיו קצת שמן צמחי, שהוא גם לפעמים פשוט זורם כמו מים לאבד צלחות משקל. מדוע אנשים מאמינים כי הרבה משהו בו פחות קלוריות. למעשה, ההפך הוא נכון: ממוצע שמן צמחי קלוריות - 900 קלוריות לכל 100 גרם כפי שאתה יכול לראות, אפילו יותר מאשר מיונז. אז, מכין את עצמך לאור, מזון בריא כדי לרדת במשקל, לשקול את המידע הזה.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 iw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.