קלוריות תזונה

תזונה וקלוריות כמו גם תוכניות אחרות הקשורות להגבלת צריכת מזון, שומר לא ארוכה מאוד. אבל בניגוד לאחרים, בתקופה של התנזרות, אתה יכול לאכול מה שאתה רוצה. העיקר הוא לשמור בתוך כמות מסוימת של קלוריות, הכולל בין כ 1000 עד 1200. במבט הראשון זה אולי נראה כי זה לא מספיק, אבל אל תפחד, צריכה יומית עבור בני אדם ברחבי 2000, כך שהוא יצטרך להאט מעט.

כדי לרדת במשקל, אתה צריך לקבל איכשהו את הגוף לשרוף עתודות משלה, וגם אפשרות טובה יותר לכך מאשר קצת להמעיט את כמות צריכת קלוריות יומית, אתה יכול לדמיין.

כמו כל האחרים, על ידי קלוריות דיאטה לא צריכה להיות מלווה ללא התייעצות עם מומחה. תזונאים ממליצים להפעיל אותו רק לאחר התייעצות עם רופא טוב יותר עם לא אחד, אלא כמה, כפי קיים סיכון של פגיעה בגוף. אם בעיות בריאותיות תוך מיוחד, אבל יש צורך דחוף להקטין את המשקל, הדיאטנית יכולה להגביל את מספר הקלוריות ל 900. שוב, צריך להרגיע את הקורא - לזמן מוגבל, התנזרות לא תימשך זמן רב.

יש עוד נקודה חשובה, כאשר אתה מחזיק דיאטה, ספירת קלוריות - זה אחד, אבל גם צריך לשים לב לתוכן בכל מוצר את כמות השומן. ואנחנו יכולים לומר כי הנושא חשוב עוד יותר פשוט מאשר הגבלה במזון.

כשאדם עוסק ירידה במשקל, אחת השיטות הנפוצות ביותר הוא קלוריות דיאטה. שולחן שתוכנן במיוחד עבור מערכת זו יכול לעזור לבחור את המוצרים הנכונים.

הדיאטה עם מספר מוגבל של קלוריות עדיפה שלא לכלול הרבה מוצרים המכילים קלוריות שנקראות ריק. זה כל מיני ממתקים, מוצרי קמח לבן, פסטה וכו '. עדיף להחליף אותם עם שמן צמחי טבעי, ירקות, פירות ואגוזים.

במקרה זה, כמו הדיאטה של קלוריות, חשוב לשים לב תוויות מזון בעת רכישה אותם בחנות, לייתר דיוק על כמות השומן ופחמימות בכל אחד מהם. עדיף לאכול שומנים בריאים שיעור יומי אשר שווה בערך אחד וחצי גרם לכל קילוגרם משקל גוף.

יש סוד בשיטה זו של ירידה במשקל - למשל, אם יש רצון לרדת במשקל עד 55 ק"ג, כל כך הרבה גרמים של שומן צריך לאכול מדי יום. מביא כל כך הרבה לא מייד, אבל בהדרגה, ובכל מקרה זה לא אמור להיות שומן ממזון או עוגות מהר.

קלוריות דיאטת פירושה גם שליטה על כמות החלבון הנצרכת. הדבר נחוץ כדי להבטיח כי שומן תת עורי נשרף, ולכן לא להקטין את מסת השריר. אם אינך עמיד בתנאי זה, סביר להניח שהתוצאה של דיאטה כזו עור נפול שריר.

כפי שכבר הוזכר, על מנת להקל לבחור מוצרים, כמו גם לפקח על כמות השומן והחלבון, אתה צריך שולחן מיוחד, כלי מצוין אחר כדי להיות מפעיל יומן משלך. יש מומלץ לרשום מה וכמה נאכל ליום. בהתבסס על מסמכים אלה, אתה יכול לבנות את הדיאטה כפי שהוא הכרחי, כפי עדיף לבריאות. לנוחיותכם, אתה יכול להקליט מה היה לארוחת צהריים וערב, כמו מזון זה מכיל קלוריות אכלתי. הספירה היא בדרך כלל גסה, אבל עדיין נראה לעין, והתמונה תתבהר שבפעם הבאה לאכול פחות, אז יותר ואיך לגוון את התפריט.

טכניקה זו כשלעצמה היא טובה, אבל התנאי העיקרי - כדי לעמוד את הזמן הדרוש, לא להסתבך, לא להתייאש, אם התוצאה לא תהיה גלויה בתוך כמה ימים. כמו כן שווה אז כדי לשמור על מצב זה בעזרת פעילות גופנית, צום ימים וכן הלאה.