אולקוס: המלצות מניעות

כיב קיבה - בנגע של העידן המודרני. קצב מטורף כלפי החיים מכתיב את צורך חטיף מהיר ומזון בדרכים. המשטר היומי שלי של בני הנוער של היום נשבר כך וחלקם אף פעם, או לא רוצה לשבת ולאכול בשקט.

אז, למניעת כיב קיבה יש צורך לעקוב אחרי כמה פשוט, אבל באותו זמן את זכויות היסוד המתייחסים לא כל כך הרבה כדי למנוע כיבים, כמו אורח חיים בריא.

• לישון 6-8 שעות ביום. מדענים גילו כי כמות הזמן בצורה אופטימלית לגוף, אשר יש זמן להתאושש ולנוח.
• בטל שומן, מטוגנים ואוכל מעושן. אם אתה לחלוטין לנטוש לא, אז, לפחות, לצמצם עד למינימום את הצריכה של מזונות כאלה.
• הפוך את זה להרגל לאכול לעיתים קרובות - 5-6 פעמים ביום. ניתנה עדיפות מחית מזון קל לעיכול: דייסה, ג'לי, קציצות קיטור, ירקות, דגים בים, חביתה.
• אל תאכלו יותר מדי חם או קר מדי מזון. בינוני לחמם את זה.
• בדוק את מצב השיניים שלהם. שיניים רקובות לא לתרום מזון prozhevyvaniyu נורמלי.
• אל תעשנו.
• אין להישען על משקאות אלכוהוליים.
• נסה לא להיות שאר עצבים ורגילים אחרי עבודה קשה, כי הגדלת כאב בבטן יכולה להיות התוצאה של מתח עצב.

מתח משפיע לרעה מערכות רבות בגוף, כולל עיכול. לכן, חשוב ללמוד להתמודד עם מצבי לחץ, לטובת טכניקות כאלה קיימות. אם במצבים מלחיצים לא קורים לעתים קרובות, את הלחץ ואפילו מועיל, לספק לגוף הרכבת "רוחות" הפעולה. אירועים ומצבים קבועים מלחיץ, לעומת זאת, הוא מאוד מזיקים לגוף. כדי לא להחמיר את מצבם, קשר מטפל, כך שאתה לא צריך להתייחס פסיכיאטר, להיות במצב גרוע.

במקרה זה, הסיוע יגיע במגוון שיטות של השפעה פסיכולוגית:

• שיטת קבוצה (עוזר להתגבר על הקשיים בתקשורת עם אנשים, הכרה עצמית, וכו ');
• שיטת משפחה (מאפשר ליצור הרמוניה הקשר הזוגי);
• autotraining (השפעת מפעילה הרצונית על תסמיני מחלה שונים);
• תרפיה במוזיקה, וכו '

תרגיל נהדר להקל על תופעות של מתח. חשיבות רבה יש גם את היכולת לנהל את הרגשות שלהם.

כיב קיבה - מחלה של העצבים. כדי להירגע, להשתמש בשיטה המוצעת בהמשך, תוך התמקדות בנשימה.

1. שכבי על הגב, לשים כרית מתחת לברכיים. לספק עמדת יד רגועה תחת עצם הבריח.
2. לאט לשאוף כך החזה הוא בנקודה שבה הזרועות מעלה.
3. נשימה עמוקה לאט לנשוף לאט ככל עוד האור אינו חופשי לחלוטין של אוויר. בצעו תרגילים אלה 5-10. במקרה זה, לנסות להרגיש את הידיים כמו החזה עולה ויורד.
4. ספק עמדת יד על החלק התחתון של החזה. לאחר שנעשו נשימה עמוקה איטית, אתה צריך לנשוף עד הריאות של כל האוויר ישוחררו. לטבול את עצמך זה ברגשותיהם. האם התרגיל הזה 5-10 פעמים.
5. מניחים את הידיים על הבטן שלך, כך שהם נמצאים משני צדי לטבור. קח נשימה איטית ובאותו הזמן לקבל תחושה של איך האזור הזה מתמלא אוויר. האם התרגיל הזה 5-10 פעמים.

לפיכך, ביטול גורמי סיכון למחלות כיב פפטי, אתה לא צריך לדאוג לטיפול שלה בעתיד.