איזה סוג מזון המכיל חומצה ליפואית? אנו לומדים!

ליפואית חומצה, ליתר דיוק, נוגד חמצון רב עוצמה N ויטמין, הוא חומרים נציג ויטמין-אקטיבי. בגוף, הוא מסונתז בכמויות קטנות על ידי מיקרואורגניזמים במעיים.

המאפיינים

ויטמין זה הוא מעורב באופן פעיל בתהליכי חמצון ביולוגי חיוני, הרוויה של האורגניזם עם איכות אנרגיה, כמו גם את מערכת העיכול של פחמימות וחלבונים. חומצה ליפואית ניחן בעושר עם תכונות של ויטמיני B:

• מניפסטים טובים עצם על ידי מחשוף של גלוקוז;
• פעיל באספקת תאי המוח וחמצן הדרושים מנגנון המנוע;
• מתאים באופן מושלם (וערכות) חילוף חומרים;
• בעדינות מביא מרה ורעלים שהצטברו מהגוף;
• פעיל עוזר להפחית את רמות הכולסטרול.

Tablet - לא אופציה, לשים לב למזון

בשל הפעילות הייחודית של חומצה ליפואית ניתנת לעתים קרובות על ידי רופאים לחולים עם חילוף חומרים לקויים, תפקוד כבד והשמנה. טכנולוגיות מודרניות מאפשרות לסנתז את איכות החמצון, כך שאתה יכול בקלות למצוא בקבוק נוח לשימוש הטאבלטים בבתי מרקחת רבה. אבל מעל הכל, כל אדם לא כואב כדי לברר במה מזונות המכילים חומצה ליפואית, ובכך לנסות להרוות את הגוף עם חומר חיוני טבעי.

כמה זמן זה חומצה?

מינון יומי חומצה ליפואית נקה ובעולם תיאר עבור האדם אינו קיים, כלומר. ק האורגניזם בזמנים שונים בדרכים שונות מייצר את החומר. רבי רופאים מנוסים יכולים להמליץ על המינון האופטימלי בלבד:

• דרישה יומית עבור אורגניזם בריא הבוגרת אמרה נע חומר בין 10-50 מ"ג;
• מבוגרים עם תפקודים כבדים לקוי לא צריכים לקחת תחת פיקוחו של רופא כדי 75 מ"ג של חומצה;
• לחולי סוכרת, נתון זה עולה ל 200-600 מ"ג ליום;
• ליולדות - 45-70 מ"ג;
• לילדים מתחת לגיל 13 שנים - מ -1 עד 10 מ"ג;
• בני נוער צריכים לאכול לא יותר מ 20-25 מ"ג של חומצה.

מוצרים

כדי להעשיר את התזונה עם חומר זה, יש צורך לבחון את המוצרים המכילים חומצה ליפואית. אלה כוללים:

• בקר - לכל בשר קילו מכיל כ 750 מ"ג של חומצה ליפואית;
• כבד בקר רווי יותר - קילו של 3000 מ"ג ל 7000 מ"ג של הסוכן המועיל;
• מתוצרי לוואי (ריאות, לב) - לא יותר מ ז 1000;
• איור - כ 200 מיקרוגרם;
• חלב טרי - תוכן חומצי משתנה בהתאם לתוכן שומן של בין 500 כדי 1300 גבול מק"ג;
• belokochannaja ישר מן הכרוב פח מראה את התוצאה של 150 מק"ג;
• תרד עסיסי - 100 מיקרוגרם.

חומצה ליפואית גם בכמויות מינימליות אצל ילדים שנוא ברוקולי, תפוחי אדמה, גזר, סלק, ואפילו שמרים וקטניות.

מוצרים המכילים חומצה ליפואית, נדרשים להופיע בקביעות בתזונה של אדם בריא, אך עודף או רוויה חדה של נוגד חמצון זה יכול לגרום למותו. הראשון והכי משמעותי של הסימפטומים שלה הם צרבת, כאבים חזקים בבטן, בעיות עיכול.

אנשים עם מחלת כבד כרונית (כגון צהבת gepatoza), יש צורך להבין, במה מזונות המכילים חומצה ליפואית, אבל בחברה של הרופא המטפל. מאחר שהגוף הוא כל הזמן נלחם עם רדיקלים חופשיים - די מערכת שברירי ולשבש תהליכים מטבוליים רצוף. חומצה ליפואית - כמו רכות, אבל חמצון היפראקטיבי - לא רק כדי להגן על הכבד מפני רדיקלים חופשיים, אלא גם ביעילות משחזרת תאיו.

ל-קרניטין

עוד חומרים דמויי ויטמין לוויה לעיל הוא L- קרניטין, אשר מסונתז גם בגוף בכמויות קטנות הוא אנבוליים ו activator טבעי של המטבוליזם של שומנים בדם, התיאבון ואת התחדשות התאים. חומר זה משמש לעיתים קרובות עבור תיקון מתון של תהליכים מטבוליים בגוף.

התוכן האופטימלי של חומצה ליפואית ו- L- קרניטין מבטיח מבאגים חילוף חומרים, התאוששות של חיוניות ורמת יציבה של א-האנזים מלאו מניות חומרים הנ"ל עשויים להיות באמצעות טאבלט (הזרקה). אבל התרופות - זה לא הפתרון הטוב ביותר. אז אנחנו מציעים לכם ללמוד מה מזונות המכילים חומצה ליפואית ו ל-קרניטין.

מזון

התוכן האופטימלי של L- קרניטין למצוא בשר בקר (950 מ"ג לקילו), בשר איכותי אדום (שווה ערך בשר בקר טחון בשר הבקר טהור - 940 מ"ג), בשר חזיר (277 מ"ג), חזה עוף (39 מ"ג), חלב מלא (33 מ"ג) .

הרזיה

לעתים קרובות, רב של הבנות שרוצות דרך טבעית לרדת במשקל, להתחיל ללמוד, במה מזונות המכילים חומצה ליפואית. הרזיה האדם הממוצע יכול לעשות בלי חומרים מסונתז באופן מלאכותי. איך? צריך רק להשלים את התזונה של מזונות עשירים בחומצה ליפואית. אבל שמנים אתה צריך לעבוד עם דיאטה רופא מנוסה לדון באפשרות של שימוש בכמוסות התרופות עם חומר זה.

חומצה ליפואית נמצא במזונות בכמויות מספיקות, יש צורך רק להחליף את הביסקוויטים חטיף או ממתקים על ירקות ירוקים. כמו כן, כמובן, יש להוסיף סלטים של תרד, המהווה את המקור העשיר ביותר של חומר זה.

אבל יותר מכל על השאלה "במה מזונות המכילים חומצה ליפואית" מוגדר ספורטאים ומאמנים שלהם. זהו-קרניטין חומר זה ולאפשר להם דרך טבעית להגדיל סיבולת ובאותו הזמן להתאושש מהר מאימונים מאומצים.

מסקנה

לרוע המזל, גוף האדם עם הגיל פחות להתמודד עם הפונקציה של סינתזה של חומצה ליפואית. לכן, כדי לשמור על כוח, אנרגיה וכולם חילוף החומרים צריך להבין, במה מזונות המכילים חומצה ליפואית, כדי לעזור שיטתי הגוף שלך כדי לחדש את החומרים הדרושים.