איך להפסיק לעשן בבית: שתי דרכים

כל אחד התלות הלכודה על ניקוטין, במוקדם או במאוחר שואל על איך להפסיק לעשן.

בבית, אנשים מנסים להתאושש מהמחלה היא נפוצה הרבה יותר מאשר באמצעות narcologist. זה מסביר את ההתנהגות הזאת היא פשוטה - רבה, אם לא רובם המכריע לא מחשיבים מחלת עישון. אדם נדיר לבקש עזרה, בוכה: "! עזרה להפסיק לעשן" עד עכשיו, שנהגנו לייחס את השימוש השיטתי של סמים, אלכוהול וניקוטין, הרגלים רעים.

עם זאת, אנשים עם התמכרות להרואין, גם לא מרגישים חולים. בינתיים, ההכרה של הבעיה - הצעד הראשון לקראת הפתרון שלה. לפני שאתם להפסיק לעשן בבית או בעזרת מומחה, אתה חייב להכיר את האופי הממכר של הניקוטין, ואת עצמו מכור בנאלי.

עוד אחד הוא תחת האשליה כי מחלה, נושב ארבעה מיליון חיי אדם בשנה, רק רגל מעצבנת, זה יהיה קשה מאוד להיפטר עישון לנצח.

כמה מפחיד זיהוי קטלני כזו של הבעיה, אבל למעשה זה הכי כן. לפי ארגון הבריאות העולמי, שיעור התמותה מעישון נמצא במקום הראשון בעולם מגורמים למניעה, לפני כל תאונות תחבורה משולב.

אבל סכנות העישון נכתב מספיק, כך במאמר זה אנו נמצאים על ההיבט הזה של הבעיה לא אכנס לפרטים. בואו נדבר על איך להפסיק לעשן בבית.

ראשית, אני רוצה להפיג את הפחדים של אלה שחושבים לוותר טבק, הם חווים לנסיגת ארוחה כבדה מניקוטין. למעשה זה לא. תסמיני גמילה במקרה של סיגריות הוא יותר דומה לתחושת הרעב - לא נעים, כמובן, אבל היה נסבל בהחלט. יתר על כן, כי נטישת "פטמות הטבק", האדם מקבל יותר הסיפוק המפוקפק. הוא הופך להיות חופשי שוב.

איך להפסיק לעשן בבית

השיטה הראשונה היא מתאימה למי נמצאים בהתמכרות לטבק היא יחסית ארוכה - עד 5 שנים. במקרה זה, ניקוטין אינו שולט תהליכי חילוף החומרים של הגוף. זה מזל, לממש את הנזק של הסיגריות למחלות קטלניות, לא נותר, כמה מהר כדי להפסיק לעשן בבית בעזרת כוח רצון. לחזק את מחויבותם קריאה טובה יותר של ספרות המיוחדת, למשל, ספרים מומחים מכל רחבי העולם - Allena Karra. זריקת טובים השנים מן האחד, ועם תמיכה של חברים, קרובי משפחה או מקורבים. וזה לא בהכרח נוכחותם הפיסית, יכול לעזור להישאר על הפורומים, קבוצות רשתות חברתיות. הפתרון לבד הוא פחות יעיל: גדול מדי פיתוי לעשן כאשר מסביב "עשן".

הדרך השנייה היא טיפול בתחליפי ניקוטין. כשאדם מעשן חלק גדול מחייו בוגרים והצליח להרוויח מחלה כרונית, עדיף לבקש עזרה מרופאת. להקל על הדחייה של סיגריות יכול לעזור מסטיק וטלאים עם תוכן ניקוטין נמוך. כחלופה - הפחתה הדרגתית במינון יומי. אבל בשיטה זו רק עוזרת לאנשים עם כוח גדול של רצון במידה סבירה של שליטה עצמית. אגב, ההחלפה יכולה להיות גם ללא ניקוטין: במהלך יכולה ללכת זרעים, אגוזים, חטיפים דלי קלוריות.

אבל הדבר החשוב ביותר מוותרת ניקוטין - הוא להחליט אחת ולתמיד. מדי פעם סיגריה אחת יכולה להביא אדם לעבדות אפילו אחרי התנזרות במשך כמה שנים.

מכבד את ההחלטה שלך תמיד לזכור למה לך להפסיק לעשן!