איך להשתפר בעוד שבוע

למרות העובדה כי רוב האנושות עוסק בבעיית עודף משקל, כל כך הרבה אנשים לא יודעים איך להשתפר בעוד שבוע. כן, כן, בטווח הקצר. כמו גם לאלה הסובלים מלאים, הם גם רוצים להיות דמות יפה תוך זמן קצר. רזון חמור לא עושה את האדם. מאמר זה מדבר על כמה כלים וטכניקות, איך להשתפר בעוד שבוע.

מיד יש לציין כי לא חכם להקליד רק הרבה קילוגרמים. זה לא אמיתי ולא טבעי. בגוף, היא צריכה להיות הדרגתית כדי למנוע כשלים דרסטי, במיוחד במערכת כגון חילוף חומרים. ואכן הוא אחראי במידה רבה את מצב המשקל.

אני אראה לך איך להשתפר למקסימום של 5 ק"ג. סכום כזה יהיה מאוד גלוי האיש הרזה. מאמר זה יהיה מעניין עבור שני המינים. מ רזון מוגזם גברים סובלים עוד יותר.
אז, להתחיל אינו מונע להתייעץ עם רופא. רזון עשוי להיות הגורם או התוצאה של המחלה. הכללה רק האפשרות הזאת, אתה יכול להמשיך בפעולה נוספת.

הבא, אתה צריך לבחון את התזונה שלך ואם יש צורך, לשנות אותו באופן קיצוני. ראשית, להגדיר את עצמך עכשיו תוכל לאכול באופן קבוע, לפחות שלוש פעמים ביום. עדיף אם תגדיר את מצב הכח כדי הארוחה היה זהה בכל יום. אבל אנחנו מדברים על שלוש ארוחות מלאות ביום. בין הארוחות האלה צריכים לארגן ארוחה קלה. כמות המזון צריכה להיות בהדרגה. ישנם מזונות מסוימים מפעילות תיאבון. לפני הארוחה, אתה יכול לשתות מיץ תפוחים או לאכול חתיכת פרי.

דיאטה כזו לא אומרת שאתה צריך לאכול כמויות גדולות של מזון. רק אל תכריחו את הגוף כדי להרעיב את עצמך ולתת חטיף.

מומלץ לקחת מזון עשיר בחלבונים. לכן, לאכול בשר, ביצים, דגים, ובעיקר עוף. מזונות המכילים פחמימות שימושיים גם. תפוחי אדמה, לחם, פסטה ודגנים, במקום להשתמש כתוספת או משקה, כמנה נפרדת.

ממתקים לא צריכים להיות המזון הפופולרי ביותר. אחרת לא יכול להיות בעיות עם מערכת העיכול, וכתוצאה מכך, ועם העור.

כל סוג של שמן, מוצרי חלב יש צורך גם. לכיבוד קל, אתה יכול להשתמש בכל סוג של פרי. במיוחד טוב בננות במקרה זה, שהן מאוד בקלוריות. אתה יכול לאכול שום אגוזים.

כדי לשתות, אני ממליץ מיצי פירות, מילקשייק , וכמובן, מים כדי להרוות את צמאונם.

ועכשיו במיוחד עבור כל צריכת מזון. לארוחת בוקר, אתה צריך לאכול כמעט חצי מכמות הקלוריות מחושבות ליום אחד. עדיף אם זה יהיה דייסה, חלב פנקייק, כריכי קקאו.

ארוחת צהריים צריכות להיות מלאות, מורכב הקורסים הראשונים ושניים. בהכרח צורכי לפתן נוזלי, למשל,.

ארוחת ערב יכול לא להיות מוחלף או גבינה לבנה ויוגורט אור. הכן מנה בשרית כדי להרוות את הגוף עם חלבונים. אבל לאכול לא יאוחר משעתיים לפני השינה.
דיאטה כזו, הכוללת חטיפים לאפשר לקבל את המשקל הדרוש. ואז אתה לא תצטרך לענות על השאלה כיצד להשתפר בעוד שבוע.
לאחר ארוחה מיד לא להגיע לעבודה. אתה יכול לשכב. כדי להטמיע טוב יותר.

מצב זה לא אומר שאנחנו צריכים לחסל את התרגיל. לעומת זאת, כדי להגדיל את כמות השריר והשומן לא לשחות, אתה צריך לבחור שחייה, ריקוד או יוגה. אם אתה תוהה לגבי איך לשחזר את הילד, אז בנוסף מילוי כל הדרישות הללו, אתה יכול ללכת למכון כושר. אבל כל התרגילים חייבים להתבצע בקצב מתון, לא התישו.

נקודה חשובה מאוד היא לזנוח הרגלים רעים שיפגעו הגוף. כמו כן ממליץ על שינה טובה ובריאה ובמרחק באוויר הצח.

איך להשתפר בעוד שבוע? רק לאזן את התזונה שלך, לנוח הרבה ולא להיתפס במצב מלחיץ.