אמא סיעוד. תזונה: מה אפשר ומה לא יכול

חלב אם - זה האוכל הטוב ביותר עבור התינוק. זה לא רק נותן לו הגנה מפני זיהומים, אלא גם מכיל את כל הדרוש לצמיחת חומר פיתוח. בייבי, מאכיל חלב, יש חסינות חזקה ואופי רגוע, זה יהיה יותר עמיד בפני גורמים חיצוניים לוואי. ואכן ההנקה לאם מועילה - זה משוחזר מהר אחרי הלידה.

אבל הנשים שבחרו להיניק, תוהות איך להיות דיאטה משוערת מיניקה תזונה? רבים נוטשים את הכלים ומוצרים כרגיל. מבחינתם, הנקה הופכת לעינוי. ואכן, הילד מקבל את כל החומרים המזינים מן חלב אם, והוא מיוצר על ידי העובדה כי האישה אוכלת. אבל זה לא אומר כי גדול
הגבלות צריכות מיניקה. תזונה היא צריכה להיות מגוונת. אתה צריך לבצע כמה כללים חיוניים. אל תאכלו מאוד שומן ומזונות חריפים, לשתות אלכוהול, תבלינים, בשר ומזונות המכילים חומרים משמרים, חומרי טעם וריח ו משפרי טעם. שאר האוכל אתה צריך להתאמץ קצת, לומד את התגובה של הילד. בייבי יכול להגיב לא רק לאלרגנים - פרות אדומים וכתומים וירקות, אלא גם כרוב, אפונה או משקאות קלים - זה יהיה גזים.

במיוחד בהחלט צורך לשלוט על דיאטה של הנקה לאם היילוד. השבועות שלושת הראשונים צריכים להגביל את עצמם במזונות רבים, במיוחד אלרגני. יש צורך לכלול דבש, תותים, פירות הדר, שוקולד, בוטנים וסויה. ברגע שהתינוק שלך הופך שישה חודשים, אמא שלי יכולה לאכול כמעט הכל, למעט מזון, ומזיק האישה. אחרי הכל, ילד צריך לא רק חלבונים, שומנים ופחמימות, אלא גם מגוון של מינרלים וויטמינים.

מגוון המוצרים דורש אמא הנקה עצמה. מנה לספק זה חייב לכלול ירקות ופרות טריים, רצוי לעונה, כך שהם מכילים כימיקלים פחות. בחורף, יש לעתים קרובות צריכים סלטים של גזר וסלק, דלעות ותפוחים. מומלץ להגביל צריכת כרוב חצילים, כמו גם פירות אקזוטיים. חובה בתזונה צריכה להיות דגנים נוכחיים, רצוי כולו. לחם לבן אמור להיות מוחלף על ידי שיפון ולעתים קרובות יש דגנים. מוצרי חלב מומלץ לאכול כל יום. אבל גם כאן יש גבולות. חלב לא צריך להיות שומן, ומוצרי חלב, לבחור רק טבעיים. אל תכלול עלויות יוגורט וקוטג עם תוספות פירות ותבלינים.

ילד בשנה הראשונה לחייו הוא גדל במהירות. ואת מי מספק לו חומר בניין, - אם מניקה. הדיאטה שלה צריכה לכלול כמות מספקת של חלבון. אתה צריך לאכול בשר ודגים, אך סוגים דל שומן. לבטל את הצורך פטם, בשר חזיר ובשר מעושן. זה לא רצוי להשתמש broths שומן, בשרים צלויים, דגים מלוחים. מקור החלבון גם ביצים וגבינת קוטג '.

כל האיסורים והכללים הללו לא אומרים שאתה צריך לאכול בכוח. אחרי הכל, את הבריאות הפיזית והנפשית של הילד תלויה ישירות באיזה מצב רוח הם בהנקה. תזונה היא חייבת להיות סבירה: אם אתה לא אוהב חלב או גבינה, לא צריך להכריח את עצמך. אפילו כוס קפה, שיכורה בבוקר, לא נפגע. רק לראות את הילד. אם זה גדל ומתפתח באופן נורמלי, אתה לדאוג אם הוא מקבל מספיק, ואם הוא מקבל את כל החומרים הדרושים, אין זה הכרחי.