Gainer, ביקורות והמלצות לשימוש

עבור אלה שאינם מכירים ספורט במובן רחב, המילה "geyner" תהיה מובנת. מה זה הדבר המוזר הזה ולמה הוא?

מאנגלית, "geyner" מתרגם "גידול" או "עלייה". זהו אחד מסוגי תזונה הספורט, שנועד להגדיל את משקל הגוף.

למה זה נחוץ?

ההרכב של מוצר זה עשיר מאוד, יש חלבונים, פחמימות, כמה שומן, ויטמינים, יסודות קורט ואנזימים (אנזימים). עם זאת, אחוז של רכיבים, את האמצעים של חברות שונות יכול להיות שונה באופן משמעותי אחד מהשני.

עם שימוש בקוקטייל מסת השריר עולה מהר יותר, מלאי האנרגיה היומית מתמלא היטב, יש זרם של כוחות. עם משקה זה, אתה יכול להחליף את צריכת המזון עבור בנות ונשים.

איזה גאנר לבחור?

הכל תלוי במטרה של האדם. אם הוא רוצה להתאושש מהר, הוא צריך תרופה גבוהה בפחמימות. אם המטרה היא שרירי הקלה יפה - זה צריך להיות מרוויח חלבונים , הביקורות הן פשוט טוב.

תערובות המכילות פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה וחלבון הניתן לעיכול בקלות בסרום, מתאימות להתאוששות מיד לאחר האימון. פחמימות עם אינדקס גליקמי נמוך וחלבונים מרובי-חלבונים נכנסים לאט לאט, והם נוטים להיות נצרכים במהלך היום.

כחלק מקוקטיילים מסוימים יש נתרן, וזה, כידוע, מעכב מים בגוף, ומתברר כי העלייה במשקל היא עקב עודף מים, ולא בגלל הצטברות של מסת שריר.

ספורטאים מסוימים לקחת קריאטין. זה יעיל עוזר לעלות במשקל. בהיותו משתתף בתהליכים מטבוליים, חומר זה תורם להיווצרות של ה- ATP, הנחשב לאנרגיה. במהלך האימון, הצורך בו גדל, ולכן כמות ATP המיוצר בגוף אינו מספיק. אם החומר נרכש עם חומר זה, קריאטין לא צריך לקחת בנפרד. בקוקטייל, הכמות שלו היא אופטימלית.

בחירת geyner, ביקורות למצוא באינטרנט, אתה צריך לשים לב ליצרן. זה צריך להיות חברה גדולה כי קיים זמן רב בשוק תזונה ספורטיבית. אתה לא צריך להסתמך על דעת המוכר בחנות. אולי הוא מעוניין למכור מוצר מסוים.

אי אפשר לומר חד משמעית מה הגיינר הטוב ביותר . אפילו לטעמי הטעם יש תפקיד כאן, כי זה גם סוג של מזון. אפילו הקוקטייל הזה, שכולם שותים בהנאה רבה, לא יכול לפנות לאדם מסוים, ואין מה לעשות בקשר לזה.

איך לקחת geyner?

הוא שיכור 1 שעה לפני תחילת האימון. אלה קוקטיילים המיועדים להתאוששות, הם לקחו 15-20 דקות לאחר האימון.

זה גם הכרחי כדי לחשב כראוי את החלק שלך לפני השימוש geyner. ביקורות והמלצות של אנשים בודדים לא צריך לקחת בחשבון, כי אתה יכול להשיג עלייה חזקה במשקל עקב רקמת השומן. עלייה במשקל חודשי לא צריך להיות יותר מ 2 ק"ג. קריטריון נוסף - עלייה במשקל לא צריכה להיות מלווה בעלייה במותניים, ובמקרה זה כמות הקוקטייל מתאימה בצורה נכונה.

אופטימלי הוא הקבלה שלוש פעמים: בין ארוחת בוקר לארוחת צהריים, לפני ואחרי אימון.

תופעות לוואי מן geyner

אלה קוקטיילים לא צריך להיות מבולבל עם סטרואידים אנבוליים, אשר משפיעים לרעה על הבריאות, כולל כוחו של הגבר. גיינר, אשר ביקורות חיוביות בעיקר, אין תופעות לוואי כאלה. אבל זה יכול להיות אלרגי. זאת בשל טעמים המרכיבים את הקוקטייל. כמו כן, תגובה אלרגית יכול לתת מרכיב חלבון (סויה, חלבון עוף, וכו ').

בנוסף, עודף חלבון מסבך את העבודה של הכליות, ולכן לא יעלה על המינון היומי של הקוקטייל.

Gainer לא מומלץ עבור אלה נוטים מלאות.