מזון סיבים - טעים, שימושי

היתרונות של מזון בריא, אנחנו כל הזמן חוזרים על הרבה. מהו מזון סיבים, מה היתרונות שהיא מציעה? מזון זה חשוב עבור הגוף. הוא הוכיח כי צריכתו זמן מפחיתה את הסיכון לחלות בסרטן. ישירות בנשים מקטינה את האפשרות לפתח סרטן השד. מזונות צמחיים המכילים הרבה שומנים בריאים, וזה הוכח במדינות רבות. לדוגמא, ב פינלנד מודאג מאוד לגבי בריאותם, ואת הצריכה של שומנים טובים ומוצרים המכילים סיבים נפוצה. וגם בארה"ב, מדי, שומנים מלכתחילה, אך אלה משמשים למאכל, אין מקורו ירק, כפי שמעידים הנתונים של מחלות אונקולוגיות.

איפה נמצא?

כל מזון צמחי הכולל בהרכבו לחומר הסיבי. ראשי ביניהם - הוא פקטין, תאי, קרטין, המיצלולוז, ליגנין. על בסיס האוכל הזה מפותח דיאטות רבות. הבחירה נדרשת הדיאטה והזמן תלויה לחלוטין את המאפיינים של האורגניזם.

כיצד מזונות סיבים?

פעם האורגניזם האנושי, הסיבים הם כמעט לא מתעכלים. בשל כך, חומרים לנרמל תפקוד מעיים, הגדלת peristalsis שלה, לשמש קלסרים עבור חומרים מזיקים ומוצרי ריקבון. הם מציפים את פריטי מזון חיוני microflora, להפחית את רמות הכולסטרול בדם.

מזונות סיבים. איזה מאכלים מכילים סיבים:

• לחם סובין או סובין בצורה טהורה;
• עורות ירק או פרי (תוכן של תאית);
• גואר;
• שעועית, תירס, תפוחים;
• סלק, לחם גס, פלפל, בננות (המיצלולוז);
• שעועית ירוקה, גזר, אפרסקים, אגוזי ברזיל, תות, תפוח אדמה (ליגנין);
• ניצנים ירוקים, במיה, פשתן, comfrey (מכיל רירית);
• סלק, גזר, כרוב, תפוחים (פקטין).

מוצרים רבים אחרים, ואת אלה יביאו תועלת רבה לגוף.

מזונות סיבים, את רשימת השינויים בגוף תחת השפעתה:

• המעורבים במטבוליזם, והכי חשוב;
• הוא מחבר בין המים, הגורם לנפיחות של המוצרים;
• היא סופגת רעלים ומסירה אותם.

מזון

לשימוש שאתה צריך לאכול כל יום יותר מ 65% של מזון בריא (גלם), ו 35% מהמוצרים בכפופים עיבוד. חשוב בתזונה טובה - הוא הקיום של דגנים או לחם מקמח מלא, חלב טרי, ירקות ואגוזים. לפעמים אתה יכול לאכול ביצים, בשר, דגים. אבל המוצרים שעובדו, כגון סוכר וקמח peklevannaya אסורה בהחלט.

בזהירות

יתרונות מזון סיבים, אבל העודף שלו עלולים לגרום אי נוחות. לדוגמה, ההשפעה על גזים במעי. כל דיאטה, אם אתה לא מאמין ביכולתם להתחיל עם ימים בצום. כדי הדיאטה הייתה טובה, ולא לפגוע בגוף, יש צורך למצוא את איזון בתזונה. מזון סיבים המשמשים דיאטות כגון תבואה במשך שבעה ימים, פירות, אורז תפוח בננה. עם מחסור של הפרות מזון כגון נראים לא רק בעבודה המעיים, אלא גם מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, חילוף החומרים.