כלומר, כדי להשתפר

בכל יום אנו מתמודדים עם אנשים הסובלים מעודף משקל שרוצים לרדת במשקל. מן הסתם יש רוב, במיוחד בקרב נשים. מישהו מעודף משקל קשור בשום מחלה, מישהו סובל מהזיות שהוא שומן (בדרך כלל זה קורה נערות). אבל יש קטגוריה של אנשים שחולמים טוב יותר. אודות אותם נדברנו היום ולדון מה צריך להשתפר.

אם יש לך בעיות מלכתחילה, אתה צריך לפנות לטיפול רפואי - כלומר, דיאטנית. נכון להיום, ישנם הרבה אנשי מקצוע אשר מסייעים לכוחות.

שנית, חשוב לדעת כי יש להשתפר. אם לעתים קרובות מאבד את התיאבון שלך, אתה יכול לגרות משלה. לדוגמה, לפני ארוחה לשתות כוס מיץ. חומצות פרות הם גם לגרות את הקיבה, רוק מתחיל לייצר אינטנסיבי, יש תחושה קלה של רעב. הגיע הזמן לאכול. אגב, במקום מיץ אתה יכול לשתות כוס יין שולחן יבש או בירה, אבל רך. אתה ודאי יודע את עצמך, אתה צריך להשתפר, כמו מזונות עתירי קלוריות רבות, בהם הרבה חומרים מזינים, ולא כולסטרול ושומן חסר תועלת. במקרה זה, משקאות מוגזים וצ'יפס לא יעזרו, הם, כמובן, להוביל לעלייה במשקל, אך במקביל ולהוביל למחלות של מערכת העיכול. עדיף לאכול מרק במרק בשר, מגוון של דגנים עם חלב או מים עם חמאה (פחמימות להוביל לעלייה במשקל מהירה, בנוסף, הם מתעכלים בקלות והם מאוד שימושיים עבור בריאות עור, ואכן של הגוף כולו). יש אגוזים עתיר קלוריות - אגוזי מלך, בוטנים, קשיו, אגוזי לוז ועוד רבים אחרים. לאכול יותר תפוחי אדמה, דלעת, קישואים ודלעת. הם עשירים בקלוריות. בין הירקות לתת עדיפות בננות, מלון, אפרסמון, משמשים ואפרסקים. בננות מומלצות גם לנשים בהריון, שיש להם קצת לעלות במשקל. השאלה "מה יש להשתפר" לענות על כל רופא או תזונאי, והם ינתנו לך תשובה מפורטת.

יצוין כי להגדיל באופן דראמטי את יום צריכת קלוריות אינה הכרחית, כי הגוף לא יכול להבין כראוי לך ולהתחיל בתהליך של רוויה - ובמקרה יהיה לך סלידה מכל ארוחה. הגדל את המספר בהדרגה.

כל אחד יודע מה הוא (להתאושש), אתה יכול קמח מוצרים. זה יכול להיות לחמניות, כעכים, עוגות אפויות, עוגיות, קרקרים, בכלל, כל הקמח שימושי. רק לא אוכל מזון קר, משקה מיץ, תה, קפה, מיץ, או כל נוזל אחר.

בין מוצרי חלב שימושיים: שמנת (25% שומן), חמאה, חלב. לא רק שהם לחדש את מאגרי השומן של הגוף, אלא גם להעשיר את חלבון וסידן.

בשר הוא מרכיב חובה של הדיאטה, ישנם חלבונים מועילים רבים, כמו גם חומצות אמינו. זה יכול להיות עוף, בשר בקר, חזיר, כבש, ארנב, טורקיה, האפשרויות הן רבות, ואת המתכונים אפילו יותר, כך שלא צריכים להיות שום בעיות.

וזה כלל חשוב נוסף - לאכול את כל הלחם, אל תגבילו את עצמכם. מיץ לשתות יותר עם עיסת הוא גם כמות גדולה של פחמימות בהם, אשר מקלים להעלות במשקל.

כדי לשלב כראוי מוצרים אלה או אחרים, וכדי לקבל כמה שיותר תועלת אתה יכול להירשם לקורסי מזון בריאות או לקרוא מידע שימושי באינטרנט. המון מידע בעיתוני נשים, אין לדבר רק על היתרונות, אבל גם סכנות. ואל תנסה להמציא דיאטה, מומחה מוסמך בלבד תוכל לומר אשר מתקרבת דיאטה כפי שאתה יכול להשתפר מהר זה עבור הגוף שלך. אז להתייעץ, אכילה במשקל לבריאות! העיקר לא להגזים בזה, והכל יהיה בסדר! הישארו בריאים!