הרזיה חירום: דיאטה כדי דייסה ואחרות

מפעם לפעם הופכת מונו-תזונה פופולרית מאוד, ככלל, אנו רואים אותו קרוב יותר אל החוף העונה. כדי להרגיש מדהים בבגד ים, נשים מוכנות לקבל אוכל מונוטוני וחסרת טעם. לעתים קרובות לבחור הרזיה על דגנים. עם זאת, על דיאטת דייסה לא יכול להיות כואב, אם אתה מבין כמה כללים. אודות אותם ולדבר.

ראשית, יש לזכור כי דיאטה על דייסה לא ניתן להשתמש יותר משבוע. אם המשקל ההתחלתי הוא גדול מאוד (100 ק"ג או יותר), אפשר להאריך את השימוש דיאטה עד עשרה ימים. עם זאת, הישמעות כבר מובילות לעתים קרובות בצקת, כי חלבון הדייסה הוא לא מספיק, ופחמימות, ומצד שני, הרבה שתובלנה החזקת מים בגוף. אתה צריך לדעת כי מחסור בחלבון יוביל לירידת תכונות הגוף המגנות, ולכן זה יהיה מאוד קשה להמשיך בדיאטה - אי אפשר להגביל את החלבונים במהלך הצטננות (במקרה הטוב) מחלות.

שנית, הפסולת מן הרעיון של אורז בלבד, רק כוסמת, שיבולת שועל בלבד. זה יכול לגרום לגוף להתחיל לחזור דיאטה מונוטוני בצורת הקאה. נראה כי כולנו מוכנים לירידה במשקל, אבל זה רק הגוף לעתים קרובות עם ההצהרה הזו לא מסכים - ואתה תרגיש את זה ביום השלישי, החמישי, כאשר אתה מנסה להכריח את עצמך לאכול באותו דגנים. אז מה לעשות? האפשרות הטובה ביותר - להשתמש דגנים שונים (למעט סולת). אל תשכחו שיש שעורה, תירס, דייסת שעורה. כמו כן, יש כזה מוצר נהדר, כמו עדשים. יחד עם הדגנים המסורתיים השיגו 7 שונים, כי הוא, בכל ימות השבוע, אתה יכול להכין בלגן חדש.

שלישית, בסך של דייסה ביום צריך להיות מוגבל ל 150-200 גרם של דגני בוקר. הפלט של רוב הדגנים - 3 פעמים לפחות יותר לפי משקל, כך שאתה לא יהיה רעב. כמובן, הכנת דייסה מאשר חלב בלי חמאה ובלי סוכר. שימוש מלח יכול וצריך להיות, כי מקורות אחרים של אותו בתזונה לא צפוי. דחייה מוחלטת של מלח תיתן הקלה במשקל אשליה זמנית, אבל הניזק יהיה בהחלט עולה על התועלת.

הרביעי, על דיאטת דייסה צריך להיות בתוספת פעילות גופנית, בלי המשקל ייעלם לאט מאוד. אתה צריך לתת לעצמך עומס של לא פחות מ 300kkal, כלומר, עבור משקל קטן של האדם הוא 40 דקות של ריצה. מ 7 ימים של דיאטה אתה צריך לאמן העומס הנדרש 6. למה? עובדת הפחמימות במחזור הדם (דייסה) לא לשרוף שומנים. הגוף אוכל פחמימות מלכתחילה, ושומן - רק כאשר פחמימות נצרכות. אז הקפידו לאמן את עצמך. דייסת תזונה נותנת תוצאות טובות - 2-4kg בשבוע (אם לא בתחילה anoreksichka).

חמישית, לא להעלות את צריכת הקלוריות באופן דרסטי, אחרת ק"ג בחזרה מיד. ראשית, להוסיף בשר רזה ודגים, 3 ימים - פירות וירקות. ממתקים וקמח בתזונה עדיף לא לחזור, אבל אם אתה באמת רוצה את זה, בעוד כמה שבועות, תוכלו לפנק את עצמכם. אבל רק פעם בשבוע.

שישית, המולטי-ויטמין הנדרש. מערכת טובה יותר עבור נשים בהריון, כי דיאטת דייסה על חומרים מזינים עניים. אם מורכבים בלי יוד, הקפד לשתות אותו כתוספת.

אם יש לך התאושש כתוצאת הפסטיבל, הדיאטה המתאימה הרקולס. במשך שלושה ימים, לא יותר. הולידיי לעזוב ולא לחזור, אם לא לאכול יותר מדי אחרי דיאטה.

אם אתה רוצה דיאטת הרזיה קיצונית יותר כדי להתאים ויניגרט. ברור, תפוחי אדמה כגון וינגרט לא צריך להיות. סלק, גזר, מלפפונים ובצל. 500 גרם ליום. באותו שבוע - ואתה מאבד 3-5kg. אבל אתה לא יכול להאריך את הדיאטה.

כל הדיאטות מסוג זה - במובן מסוים, קיצוני. הגוף יכלול מצב רעב, ולכן כל טעות מייד לאחר הדיאטה תשפיע על הנפח. אולי יש צורך לבחור את הדרך הקלאסית לרדת במשקל?