איך נוכל להגדיל המוגלובין? מזונות שיעזרו לכם בכך.

המוגלובין בגוף האדם יש תפקיד מאוד חשוב. זהו המוביל חמצן מן הנשימה לכל הרקמות, וגם ההפך נכון, מביא את הפחמן הדו-חמצני מן הרקמות אל אברי הנשימה. מולקולת חלבון גלובין אחת הוא מסוגל להיקשר 4 מולקולות חמצן עצמם. לכן זה מבוצע ותחבורה החמצן בגוף.

התסמינים העיקריים של חוסר המוגלובין בדם הם: עייפות, הצטננות תכופה, אובדן למינציה שיער וציפורניים, קוצר תכוף של נשימה, לפעמים, טכיקרדיה. כל זה אומר כי יסודות קורט חשובים זה כמו ברזל בגוף הוא לא מספיק.

הרמה הנורמלית של המוגלובין בגוף היא מ- 120 כדי 140 גר '/ ליטר. בקרב נשים הרות, רמת הברזל מצטמצמת ואליה הנורמה היא 110-120 גר '/ ליטר. אם הפרמטרים המוגלובין במהלך דגימת דם מופחת באופן משמעותי, יש צורך לטפל בריאותם ואת הבריאות של הילד שטרם נולד. אחרי הכל, עם המוגלובין מופחת לעובר ברחם, הוא לא מקבל מספיק חמצן וזה משמעותי יכול לפגוע בהתפתחות של הילד. לכן, בהריון של אמהות מניקות צריכות להיות התעניין בעיקר במה שאתה יכול להעלות המוגלובין.

מה יכול להיות יותר נכון להגדיל המוגלובין? מזון. כדי לשמור את הברזל, יש צורך לצרוך 1.5 מ"ג ליום. אבל, מכיוון שהגוף לא טוב מאוד נספג אלמנט עקבות זו, אך רק 10% מן מסקנת הברזל הנכנסת מרמז עצמו: האם זה הכרחי להשתמש עשר פעמים יותר?

אז, לעזור להגדיל מזונות המוגלובין קבוצות כגון:

• בשר: כבד (עדיף בקר), כליות, לב, דגים, עופות, בשר עוף, אבל רצוי מבושל.
• דגנים: כוסמת, אפונה, שעועית, עדשים.
• פרות וירקות: סלק (בכל צורה), תפוחים, רימונים, ענבים אדומים מיץ שלה, אפרסמונים, משמש, פטרוזיליה, תרד, אגוזי מלך, חרדל, צמרות לפת צעירים.
• פירות יער: אוכמניות, דומדמניות שחורות, אוכמניות, תותים, תות שדה.
• אחרים: עלי שן הארי, חלמון ביצה, אצות, פטריות מיובשות, שוקולד שחור hematogen.

אבל חשוב לדעת כי המוצרים הללו מעלים המוגלובין לעזור רק במקרה של הצריכה היומית שלהם. זה לא בהכרח צריך את כולם. רק מוצר אחד או שניים מכל קבוצה.

זה נספג הכי טוב על ידי המרכיב הזה, אם איתו לאכול מזונות עשירים בוויטמין C. לדוגמה, דייסה יכולה לשתות מיצי פירות.

לפגוע בספיגת סידן וברזל, קפה ותה שחור. הם טובים ביותר לאכול, עוד מעט אחרי הארוחה. חיטה ודגנים שונים גם למנוע את הספיגה של המוגלובין בדם. כלומר, אם יש לך המוגלובין הוריד, מוצרי בשר נאכלים מיטב בלי לחם, תפוחי אדמה ופסטה תחליף, אפונה או ירקות אחרים.

אבל כדי להגדיל מזונות ההמוגלובין לא יכול תמיד. ברמות נמוכות מאוד של ברזל צריך לקחת מיוחד תוספי ברזל. עדיף אם הם מוקצים לך על ידי הרופא. אתה יכול גם לקחת מגוון של תוספים כי גם להגדיל המוגלובין. קבוצת תרופות זו ניתן לקנות ללא מרשם רופא, והם נמכרים בבתי מרקחת ובכל חנויות וסופרמרקטים. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לגבי התאימות של שלך שנטל את התרופה. חלק מהקבוצות של תרופות תהיינה להגביר או להחליש את האפקט הטיפולי של אחד את השני באופן משמעותי יכולות להזיק לגוף שלך! אז אם אתה בנוסף אנמיה, כל מחלה, לא לשכוח את האפשרות של תופעות לוואי. הרופא שלך יהיה בטוח כדי לספר לכם איך להעלות המוגלובין במהירות.

אבל אנחנו בני האדם שונים זה מזה ואורגניזמים שלנו, מדי. לכן ההמוגלובין נספג על ידי כל בדרכים שונות. העיקר - תזונה בריאה, נכונה, ואנחנו לא צריכים מיוחדים ברזל גלולות ותוספי. תשמור על הבריאות שלך. לאכול בשר כבש, בשר בקר, ארנב. ובהצלחה!